handdator

Visa fullständig version : Stel i knäböjen!

hockeyFREAK
2005-05-30, 22:14
Hej
Jag har fått problem med knöböjen, jag har blivit alldeles för stel så jag klarar bara gör trekvartsböjar i början klarade jag hela knäböjar. Jag har sträckt ut benen ganska komplett tycker jag. Vad ska jag göra behöver verkligen hjälp kan någon ge mig ett komplett stretchschema soma jag kan köra lite varjedag.

*edit* måste även säga att när jag försöker göra hela-böjar nu så har jag en tendens att luta mig frammåt

Mvh hockeyFREAK
Zaiboot
2005-05-30, 22:25
Kan bara hänvisa till en mycke uttömmande tråd skriven på kampsport.se http://kampsport.se/forum/viewtopic.php?t=8040
En del att läsa men tror att dina frågor ska bli besvarade :thumbup:
hockeyFREAK
2005-05-30, 22:46
Kan bara hänvisa till en mycke uttömmande tråd skriven på kampsport.se http://kampsport.se/forum/viewtopic.php?t=8040
En del att läsa men tror att dina frågor ska bli besvarade :thumbup:

en hel del läsning men jag fick inte ut så mycket tyvärr :S. Tanken som räknas
emmzan
2005-05-31, 06:50
Hej
Jag har fått problem med knöböjen, jag har blivit alldeles för stel så jag klarar bara gör trekvartsböjar i början klarade jag hela knäböjar. Jag har sträckt ut benen ganska komplett tycker jag. Vad ska jag göra behöver verkligen hjälp kan någon ge mig ett komplett stretchschema soma jag kan köra lite varjedag.

*edit* måste även säga att när jag försöker göra hela-böjar nu så har jag en tendens att luta mig frammåt

Mvh hockeyFREAK

Stretchat vaderna både stående och sittandes?
hockeyFREAK
2005-05-31, 20:32
Stretchat vaderna både stående och sittandes?

Stretchar vaderna genom att sägga upp foten mot en vägg därefter lutar jag kroppen mot väggen. Det är det enda jag gör för vaderna.

Beskriv hur du stretchar!

Mvh hockeyFREAK
emmzan
2005-05-31, 20:40
Shit, detta var svårbeskrivet skriftligt.

Sätt dig på huk! Ställ dig på knä på ena benet men behåll den andra benet med fotsulan i golvet. Luta dig över det "huksittande" benet så det sträcker i hälsenan.
JoelR
2005-05-31, 20:54
Kan bara hänvisa till en mycke uttömmande tråd skriven på kampsport.se http://kampsport.se/forum/viewtopic.php?t=8040
En del att läsa men tror att dina frågor ska bli besvarade :thumbup:

Bra länk där :)
Ame
2005-05-31, 20:59
Shit, detta var svårbeskrivet skriftligt.

Sätt dig på huk! Ställ dig på knä på ena benet men behåll den andra benet med fotsulan i golvet. Luta dig över det "huksittande" benet så det sträcker i hälsenan.
Inte jättebra bild men det blev förhoppningsvis lite enklare att förstå övningen nu(dendär övningen kan vara klurig att förklara även IRL, inte direkt lättare på nätet).
Fatalist
2005-05-31, 21:19
Inte jättebra bild men det blev förhoppningsvis lite enklare att förstå övningen nu(dendär övningen kan vara klurig att förklara även IRL, inte direkt lättare på nätet).

Testade den istället för den "vanliga" stretchen, fungerade bra!

Är det där matsuru-byxor? :)
Ame
2005-05-31, 21:23
Testade den istället för den "vanliga" stretchen, fungerade bra!

Är det där matsuru-byxor? :)
Vad är matsuru-byxor förnågot :)
De jag har på mig är min klubbs träningsbyxor från teamsportia.
Allan
2005-05-31, 21:24
Ta nu och läs knäböjsartiklarna i Best of....


allan
hockeyFREAK
2005-05-31, 21:38
Ta nu och läs knäböjsartiklarna i Best of....


allan

Redan läst denna, mycket bra artikel
hockeyFREAK
2005-05-31, 21:39
Inte jättebra bild men det blev förhoppningsvis lite enklare att förstå övningen nu(dendär övningen kan vara klurig att förklara även IRL, inte direkt lättare på nätet).

tack så mycket! bild och hela kittet!

mvh hockeyFREAK
JAM
2005-05-31, 21:50
Ta nu och läs knäböjsartiklarna i Best of....


allan...och sedan tittar du in på allans favoritstretchingsida Ryggochmuskelakuten.se (http://www.ryggochmuskelakuten.se)!
hockeyFREAK
2005-05-31, 22:20
http://www.ryggochmuskelakuten.se/media/RECTUS%20ABD_252.jpg HAHA :D
emmzan
2005-06-01, 06:53
...och sedan tittar du in på allans favoritstretchingsida Ryggochmuskelakuten.se (http://www.ryggochmuskelakuten.se)!

Attans att min favoritstretch inte fanns med det! ska försöka ta en bild sen!
hockeyFREAK
2005-06-01, 22:44
En sak till är att min knän har börjat vingla lite när jag går från bottenläget och ska upp igen. Är detta farligt ?

MVH hockeyFREAK
Pdaddy
2005-06-02, 07:03
En sak till är att min knän har börjat vingla lite när jag går från bottenläget och ska upp igen. Är detta farligt ?

MVH hockeyFREAK

Det är ju ingen höjdare med vingliga knän om du kör på lite tyngre belastningar, det blir ju större risk att du vrider till eller sabbar nåt i knät.

M
JJ
2005-06-02, 08:05
Det låter lite som om du skulle behöva sänka vikterna tycker jag.
emmzan
2005-06-02, 10:06
En sak till är att min knän har börjat vingla lite när jag går från bottenläget och ska upp igen. Är detta farligt ?

MVH hockeyFREAK

Japp, kan vara :) Bara att koncentrera dig på att hålla ut knäna hela tiden!