Viperman - Träningsjournal

[Viperman]

Min första journal som jag lägger ut nu :)


Måndag: Vila :sleep:
Tisdag: Bröst
Onsdag: Rygg, underarmar
Torsdag: Biceps, Triceps
Fredag: Axlar
Lördag: Vila *popcorn*
Söndag: Vila :eating:


Stats:

23 år
Tränat seriöst sedan hösten 2004
175 cm
67 kg


-------------Vid starten hösten 2004
Biceps: 32 cm
Bröst: 92 cm
Midja: 90 cm
Ben: 56 cm
vader: 36 cm
Vikt: 61 kg


------Dagsläget----------------mål 2005

Biceps: 35 cm-------------mål: 37 cm
Bröst: 98 cm ------------mål: 104 cm
Midja: 85 cm-------------mål: Smalare haha
Ben: 58 cm-------------mål: 62 cm
vader: 38 cm-------------mål: 42 cm


Kosttillskott:

Whey 80, star nutrition
Glutamin, star nutrition
Multivitamin, Mivi total Flex
Zink tillskott, Great Earth

Mål: Målet för 2005 är att uppnå ca 71 kg, + 4 kg i muskelmassa ifrån dagens vikt.


------------------------------------------------------------------------


Senaste träningspasset:

Fredag 27 maj 2005:

Axlar

Sittande framåtlutande hatellyft åt sidorna: 3x 14 =7,5 kg
Militärpress: 3x 8 = 32 kg
Shrugs med skivstång: 3x15 = 50 kg
Hantellyft åt sidan: 3x8 = 7,5 kg

-------------------------------------------------------------------

[izarul]

Ben?!?! :furious: :whipped: kör på bara. rätt lika på måtten iaf, jag har lite grövre bröst och mindre midja.

[Viperman]

Ben?!?! :furious: :whipped: kör på bara. rätt lika på måtten iaf, jag har lite grövre bröst och mindre midja.

Eftersom jag tränar hemma för tillfället (gymmet gick i konkurs) så kan jag inte träna ben, inte rygg heller speciellt mkt. Ska börja på ett annat gym i augusti.

Ja rätt lika mått, kul att se om utvecklingen går framåt likadant för båda två hehe..

[izarul]

Eftersom jag tränar hemma för tillfället (gymmet gick i konkurs) så kan jag inte träna ben, inte rygg heller speciellt mkt. Ska börja på ett annat gym i augusti.

Ja rätt lika mått, kul att se om utvecklingen går framåt likadant för båda två hehe..

Knäböj, hantelrodd, Good Mornings, marklyft, utfall, och stela marklyft kan du ju köra, www.*******.se Där kan du hitta lite övningar.

[AnimalGen]

Varför kan du inte börja på nya gymmet redan nu? Du behöver verkligen träna ben.

[Viperman]

Knäböj, hantelrodd, Good Mornings, marklyft, utfall, och stela marklyft kan du ju köra, www.*******.se Där kan du hitta lite övningar.

Tack för tipsen men jag har inte vikterna tillräckligt för att köra dessa övningar men hantelrodd och stela marklyft kör jag.

Mvh

[Viperman]

Varför kan du inte börja på nya gymmet redan nu? Du behöver verkligen träna ben.

Av ekonomiska skäl har jag inte möjlighet. Det kostar mycket här i Sthlm tyvärr. Visst behöver jag träna benen men de ligger ändå jämt med övriga fysiken i nuläget tack vare hård träning på dem förr i tiden.

Mvh

[Viperman]

Träning 1 juni 2005:

Triceps och Bröst

Dips på kroppsvikt: 1x12, 1x9, 1x6, 1x5

Hantelfleys: 4x 12 = 7,5 kg
------------------------------------------

[AnimalGen]

Av ekonomiska skäl har jag inte möjlighet. Det kostar mycket här i Sthlm tyvärr. Visst behöver jag träna benen men de ligger ändå jämt med övriga fysiken i nuläget tack vare hård träning på dem förr i tiden.

Mvh
Vad räknar du som ett dyrt träningskort?

[Viperman]

Vad räknar du som ett dyrt träningskort?


Snittet ligger på runt 5000 kr per år. Det gymet jag tänker börja på ligger på 3000 kr men det är mycket det oxå för mig så jag får vänta till augusti, men det är lugnt för jag hade ändå inte tänkt att träna nåt under juli så jag missar inte så mycket :naughty:

[AnimalGen]

Det borde finnas nåt privat-ägt gym som har priser runt 2000???

[Viperman]

Det borde finnas nåt privat-ägt gym som har priser runt 2000???

Nä det är riktigt dåligt med gym här i området jag bor (inga som tränar) och runt omkring faktiskt.. Privat gym har jag aldrig sett ens här så den för 3000 är det billigast som jag känner till i denna stad hehe.. vart bor du? vad pröjsar du?

Mvh

[Viperman]

Tisdag 7 juni 2005:

Bröst:

Bänkpress 3x37 kg 14, 11, 8

Lutande hantelpress 3x17,5kg 6,5,4

[Viperman]

Lördag 11 juni 2005:

Jogging 3 km. Tid 15,27 min