Vilka kosttillskott när?

[Janolov]

Skulle någon kunna hjälpa mig att komponera en vanlig dag med följande kosttillskott under deff? Gainer Pro, Omega 3, Whey-80 och Kreatin Monohydrat...

När skall man äta vad? Både dagar med styrka, cardio, båda och vilodagar.

Vad jag ska äta för mat behöver jag ingen hjälp med, men lägg gärna upp ett exempel på hur en dag kan se ut.

Eller är det bortkastade pengar med Kreatin och Gainer under deff?

[abjorn]

Själv märker jag ingen som helst skillnad om jag käkar kreatin eller inte under deff. Gainer är fortfarande bra efter passet.

[Janolov]

Själv märker jag ingen som helst skillnad om jag käkar kreatin eller inte under deff. Gainer är fortfarande bra efter passet.

Då kanske det är bättre att jag köper enbart Whey-80 som jag kan blanda med Dextropur och Omega-3.

Då borde det räcka med att jag tar det innan och efter styrka och efter cardio. Möjligen någon på morgonen i samband med frukosten.

Är det kasein eller vassle på morgonen som gäller om man inte kör något pass på morgonen?

Omega-3 intar jag i samband med mina måltider.

[King Grub]

Är det kasein eller vassle på morgonen som gäller om man inte kör något pass på morgonen?

Spelar ingen roll. Det behöver inte vara kasein eller vassle. Bara det är fullvärdigt protein. Har du någon form av kött, fisk, fågel, ägg, eller liknande, går det lika bra.

[Janolov]

1 portion innehåller 22,4 gram protein. Finns väl ingen gång man behöver mer än den mängden förutsatt att man äter 1-2,5 gram gånger sin kroppsvikt över dygnet sett?

[Fettecke]

det blir ju inge bra om du sätter i dig alla dagens portioner, på en gång... ifall du nu tycker att 1p är för lite under dagen, så kan du ju säkerligen käka fler någon annan tidpunkt, 3+h senare typ.

men om du käkar fullvärdigt med mkt protein m.m så behöver du säkerligen inte mer än 1p, om du ens behöver det?