Axelbalans

[Loromits]

Efter ca. 2 års seriös styrketräning har jag nu, liksom många andra vad jag har förstått, lyckats få lite 'framåthängande' axlar. Jag försöker nu fixa till detta genom att träna bakre delen av axlarna, men tycker inte jag får några riktiga resultat. Har ni några tips på övningar som är bra för detta syfte?

Det är lite jobbigt att axlarna lutar framåt, när man i övrigt börjar få en hyfsad fysik och även ganska välutvecklat axlelparti.

[Wooch]

För mig har det hjälpt att fortsätt med att träna baksida axlar och stretcha.

[mange_]

Efter ca. 2 års seriös styrketräning har jag nu, liksom många andra vad jag har förstått, lyckats få lite 'framåthängande' axlar. Jag försöker nu fixa till detta genom att träna bakre delen av axlarna, men tycker inte jag får några riktiga resultat. Har ni några tips på övningar som är bra för detta syfte?

Det är lite jobbigt att axlarna lutar framåt, när man i övrigt börjar få en hyfsad fysik och även ganska välutvecklat axlelparti.


bättre å stretcha bröstet, och träna mycket rodd övningar så du kommer åt rhomboideus som drar ihop skulderbladen.

[palme]

Marklyft och roddövningar hjälper. Även drag till hakan tycker jag funkar.
Kör 2st övningar för baksidan.

[Sniggel]

Några punkter som kan va bra o veta:
muskler blir korta om de hålls korta under en längre tid
muskler blir långa om de hålls långa under en längre tid

Varför har dina bröstmuskler (syftar mest på pectoralis minor) bivit kortare då?
Enligt vad jag kan tyda av din post så har du tränat främre delen av kroppen mer än bakre delen. Detta kan ha lett till att du fått träningsvärk som i sin tur gör att du inte sträcker på dig lika mycket som vanligt (håller pec. minor i ett förkortat läge under en längre period) eftersom det gör ont när man har träningsvärk. Detta är ett typiskt exempel på hur träningsvärk kan få en att ändra på sin hållning under längre tid.

Det du kan göra är att tänka på är att försöka träna bakre delen av överkroppen mer för att motverka effekten. Du kan även försöka tänka på din hållning i vardagliga livet, håll tillbaka axlarna mer än vad som känns "normalt" för dig. Behöver inte göra det extremt men bara lite mer än vad du brukar.

Jag hade samma problem som dig och började tänka på att dra bak axlarna mer och efter några månader så har jag nu en mycket bättre hållning

Observera att detta jag skrivit är vad jag *tror* har hänt dig och kanske inte stämmer överens till 100% med verkligheten

[jwzrd]

Några punkter som kan va bra o veta:
muskler blir korta om de hålls korta under en längre tid
muskler blir långa om de hålls långa under en längre tid

Varför har dina bröstmuskler (syftar mest på pectoralis minor) bivit kortare då?
Enligt vad jag kan tyda av din post så har du tränat främre delen av kroppen mer än bakre delen. Detta kan ha lett till att du fått träningsvärk som i sin tur gör att du inte sträcker på dig lika mycket som vanligt (håller pec. minor i ett förkortat läge under en längre period) eftersom det gör ont när man har träningsvärk. Detta är ett typiskt exempel på hur träningsvärk kan få en att ändra på sin hållning under längre tid.

Det du kan göra är att tänka på är att försöka träna bakre delen av överkroppen mer för att motverka effekten. Du kan även försöka tänka på din hållning i vardagliga livet, håll tillbaka axlarna mer än vad som känns "normalt" för dig. Behöver inte göra det extremt men bara lite mer än vad du brukar.

Jag hade samma problem som dig och började tänka på att dra bak axlarna mer och efter några månader så har jag nu en mycket bättre hållning

Observera att detta jag skrivit är vad jag *tror* har hänt dig och kanske inte stämmer överens till 100% med verkligheten

Är det just pectoralis minor som är boven?