handdator

Visa fullständig version : behöver lite råd

oracas
2005-05-22, 22:17
Som sagt, behöver lite råd om vad ja ska träna.. har tränat i snart 2år 1år seriöst. och ska träna ännu seriösare nu.

här kommer lite bilder så får ni tippsa vad ja sackar i.
har inte inärheten av nån av era fysiker på forumet men ja ger mej på ett försök att posta bilder iaf..

magen/bröst
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload6/bild4.JPG

rygg:
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload7/IMAGE_00121.jpg



tycker de inte fastnar på bild som jag ser de i spegeln ;)

aja, nu är de bara att kommentera vad ja ska träna mer...
oracas
2005-05-22, 22:18
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload6/har.JPG

åså min biceps
http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload8/biceps.jpg

överkroppen

http://upl.silentwhisper.net/uplfolders/upload3/bild6.JPG
Kaboffastar
2005-05-22, 22:27
En grov arm är alltid välkomnat.
IfK
2005-05-22, 22:38
Tycker väl att det behövs mer massa överallt. Du har en behaglig fettprocent, lägg dig på ett litet kcal-överskott och träna hårt så blir det tokbra.
Baan
2005-05-22, 22:47
kötta på och ät, en bulk skulle inte sitta fel (men inget överdrivet såklart)
hultman
2005-05-22, 22:55
Att börja äta mat vore ju inte fel.
Att sedan träna ett år till, dock seriöst, vore ju inte helt fel.
Varför tränar man oseriöst för?

Hur som helst;
Styrkestats, mått? :)
oracas
2005-05-23, 06:33
okej, ska lägga mej på ett litet överskott nu.. men efter sommarn blir de nog att bulka lite mer.

men de är inget jag säckar efter i specielt?

hultman, menar du omkrets runt musklerna?

glömde även lägga till

16år. 65kg 175cm lång
Brenner
2005-05-23, 06:49
Du måste äääääääääääääääääääääääta som ett djur!! träääääääääna som ett djur och shläng upp bilder på bena också!
Herkulez
2005-05-23, 06:53
Du är för liten för att tänka på symetrin nu, träna alla muskelgrupper stenhårt, glöm inte att sköta kosten och vilan.
Sverker
2005-05-23, 07:31
Träna på. Träna alla muskelgrupper lika hårt.
Fatalist
2005-05-23, 09:32
Mer massa generellt sett, men axlarna ser bra ut, mer rygg, lite mer bröst och framförallt triceps verkar släpa. Piska och mosa på i gymmet bara :eating: :thumbup: :D
Sonny
2005-05-23, 09:52
ääääääääääääääääääääääääääääääät! :eating: :)
oracas
2005-05-23, 16:06
okej, tack käkar som ett jävla djur å går inte upp ett kilo :( har beställt proteintillskott nu får se om de händer nått... tar för övrigt kreatin (gick inte upp ett kilo av de heller) :S

håller på knopar ihop ett träningsprogram nu.. får se hur de går.. just nu har ja bara ett ungefär vilka muskelgrupper ja ska träna sen blir de som ja känner för..
Dipshit
2005-05-23, 16:23
h-vete va rädd jag blev för tanten på din axel!

jamen det ser ju hyffsat symmetriskt ut.. som sagt, bara att mosa på i gymmet o käka mer än du orkar :thumbup:
Fatalist
2005-05-23, 16:45
okej, tack käkar som ett jävla djur å går inte upp ett kilo :( har beställt proteintillskott nu får se om de händer nått... tar för övrigt kreatin (gick inte upp ett kilo av de heller) :S

håller på knopar ihop ett träningsprogram nu.. får se hur de går.. just nu har ja bara ett ungefär vilka muskelgrupper ja ska träna sen blir de som ja känner för..

Du är medveten om att du får bäst resultat om du tränar hela kroppen va?
oracas
2005-05-23, 17:07
Du är medveten om att du får bäst resultat om du tränar hela kroppen va?

de är jag medveten om och jag tränar hela kroppen redan men ska försöka lägga upp ett bättre schema just nu har jag ungefär så här..

dag1: bröst, triceps

dag2: ben, axlar, traps

dag3: rygg, biceps, mage

sen kör jag 2-3 övningar för varje muskelgrupp med 3x 4-6 ungefär kan variera.
men ska försöka knåpa ihop ett bättre
hultman
2005-05-23, 19:38
Haha, varför specialtränar alla sina trapz? :D