Vid vilka tillfällen "måste" man få i sig kolhydrater?

[peak]

Vid vilka tillfällen "måste" man få i sig kolhydrater?

Runt träning är självklart. Hur är det under morgonen och kvällen?
Räcker det t ex med att endast ta långsamt protein som kvällsmat, eller måste man ha kolhydrater för att kroppen ska kunna tillgodo göra sig det?

Kanske självklar fråga, men jag vill vara säker :)

Mvh Tobbe

[Timme]

Tillfrukost är det mycket viktigt med kolhydrater men till kvällen vet jag inte riktigt hur viktigt det är.

[King Grub]

Du "måste" inte, i synnerhet inte om det är mjölkprotein, vilka har en kraftfull insulinfrisättande effekt. Men du får större anabol effekt om du äter protein tillsammans med kolhydrat och fett. 1+1=3.

På morgonen är din glukostolerans som störst, och är det någon tidpunkt förutom kring träning du bör ta tillfället i akt att ladda in kolhydrat så är det då.

[Sverker]

Denna skräck för kolhydrater :confused:

Denna länk ger dig inte svaret du vill ha men några retoriska frågor.
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=42881


Får jag rekommendera så lägger du dig på ca 50 energiprocent kolhydrat. Alla med lågt GI utom de 60 - 100 g du tar direkt efter träningen. De skall vara supersnabba.
Fördela klhydraterna jämyt över dagen. Ät dem tillsamans med protein.