Vilka muskler används/används inte.. vid cykling?

[Karl-Alfred]

Jag har sökt efter en beskrivning på vilka muskler som aktiveras vid cykling. Vad jag söker är information liknande den man får för övningarna på www.exrx.net, fast för cykling.

Anledningen till min fråga är att jag antar att benens muskler inte aktiveras i lika hög grad när man cyklar och det därför vore bra att styrketräna de "bortglömda" musklerna istället.

- Jonas

[der_rickard]

Beror väl lite på hur du har fötterna på tramporna, om fötterna är fastspända och sadelhöjd osv men jag skulle tippa på att i princip alla benens (och större delen av höftens) muskler arbetar i olika stor grad. Störst betoning på rumpan, quadsen och vaderna.

[bubbe]

har det någon betydelse?

man bygger ingen muskelvolym av cykling på samma sätt som styrketräning. ska du träna benen, träna då styrketräning. Är du ute efter bättre prestation på cykel, kan du i princip strunta i dom musklerna som inte används.

[Dav0d]

Eller så söker man större tålighet mot mjölksyra i dom musklerna bubbe ? *rolleyes*

[bubbe]

Dav0d: i sånafall borde man kanske titta på högreps, med väldigt intensiva set?

[Karl-Alfred]

har det någon betydelse?

ja. *slap*


Tack der_rickard, jag är ute efter lite mer detaljer bara...

Nåväl jag får antasta någon cyklist som ser proffsig ut, frågan är hur man hinner ifatt dem?

- Jonas

[nemd]

ja. *slap*


Tack der_rickard, jag är ute efter lite mer detaljer bara...

Nåväl jag får antasta någon cyklist som ser proffsig ut, frågan är hur man hinner ifatt dem?

- Jonas

det gör du lätt. :D Men kan bli jobbigt att hålla sig i den farten dem kör en längre tid. ;P

[bubbe]

ja. *slap*


Tack der_rickard, jag är ute efter lite mer detaljer bara...

Nåväl jag får antasta någon cyklist som ser proffsig ut, frågan är hur man hinner ifatt dem?

- Jonas

skaffa liggcykel, då cyklar du förbi även den värsta tävlingscyklisten....

//liggist Jonas

[hgus]

När du cyklar använder du främst främre delen av låret särskilt om du inte har clips eller remmar.

[Cinna]

Beroende på vart i tramptaget du befinner dig så aktiveras olika muskler olika mycket.

Lite förenklat kan man säga att muskler som vanligtvis kopplas in är; M Quadriceps femoris, Hamstrings, M Gluteus maximus (min/med), M Triceps surae, M Tibialis anterior och M Iliopsoas.

[tricce_17]

lyssna på hgus har själv tävlat i cykel (MTB) och om inte fötterna sitter fast är det istortsett bara framsida lår rumpa och vader som tränas sen om du vinklar fötterna olika tar det på olika ställen på låren men om du är ute efter träning av hamstrings så måste fötterna sitta fast. det är dock bara syra som du tränar för att få starkare ben kan man inte bara cykla "landsväg" du måste kasta dig ut i skogen och köra på ställen ingen annan kört förr (lite överdrivet kanske men för att förstå) bäst är dock gym