metalgirl_80
2005-05-22, 16:35
Hej!
Tänkte att någon av er kanske kunde hjälpa "lilla" mig...
Jag väger 85 kg och är 172 cm. Jag tränar på gym 3 ggr/v och kör konditionsträning minst 60 min 3-5 ggr/v.
Mina måltider ser ut så här ung;
frukost; 2 skivor knäckebröd, 1 skiva fullkornsbröd, 3 skivor kalkon, 3 msk keso, grönsaker, the eller mjölk.
mellanmål 1; grov fralla, smör, ost - vad som finns på jobbet
mellanmål 2; 1 skiva knäcke, kalkon, 1 msk keso, mjölk
lunch; 100 g kyckling, fisk eller kött, 2 dl fullkornsris eller fullkornspasta, halv tallrik grönsaker, vatten eller mjölk
mellanmål 3; frukt eller 1 knäcke. proteindryck om jag har varit på gymmet.
middag; 100 g kyckling, fisk eller kött, 2 dl fullkornsris eller fullkornspasta, halv tallrik grönsaker, vatten eller mjölk
kvällsmål; 1 knäcke, 1 msk keso, mjölk eller the.
Hur sjuttsingen vet jag om/när jag behöver tillskott av olika slag, och isf vad? Efter gympass brukar jag ta Twinlabs Triple Whey Fuel - "för att jag har hört att det ska vara bra" - men är det nå´t att ha? Behöver jag andra tillskott? Hjälp mig ur denna ***djungel!! Tack!!
Tänkte att någon av er kanske kunde hjälpa "lilla" mig...
Jag väger 85 kg och är 172 cm. Jag tränar på gym 3 ggr/v och kör konditionsträning minst 60 min 3-5 ggr/v.
Mina måltider ser ut så här ung;
frukost; 2 skivor knäckebröd, 1 skiva fullkornsbröd, 3 skivor kalkon, 3 msk keso, grönsaker, the eller mjölk.
mellanmål 1; grov fralla, smör, ost - vad som finns på jobbet
mellanmål 2; 1 skiva knäcke, kalkon, 1 msk keso, mjölk
lunch; 100 g kyckling, fisk eller kött, 2 dl fullkornsris eller fullkornspasta, halv tallrik grönsaker, vatten eller mjölk
mellanmål 3; frukt eller 1 knäcke. proteindryck om jag har varit på gymmet.
middag; 100 g kyckling, fisk eller kött, 2 dl fullkornsris eller fullkornspasta, halv tallrik grönsaker, vatten eller mjölk
kvällsmål; 1 knäcke, 1 msk keso, mjölk eller the.
Hur sjuttsingen vet jag om/när jag behöver tillskott av olika slag, och isf vad? Efter gympass brukar jag ta Twinlabs Triple Whey Fuel - "för att jag har hört att det ska vara bra" - men är det nå´t att ha? Behöver jag andra tillskott? Hjälp mig ur denna ***djungel!! Tack!!