Uppskattar åsikter på schemat

[Tulork]

Ett utdrag ur en annan post, fast där fick jag inte så mkt svar på just detta så jag lägger den här istället.

Styrketräning
*Måndag || Biceps || Mage ||
*Tisdag || Bröst || Triceps ||
*Onsdag || Vilodag - högt proteinintag ||
*Torsdag || Rygg || Axlar ||
*Fredag || Ben || Vader ||
*Lördag || Vilodag - högt proteinintag ||
*Söndag || Vilodag - högt proteinintag ||

Biceps
Hantecurls || Hammercurls || Skivstångcurls || Sittande bicepspress ||
Mage
Lutande med vikt || benlyft || Ordinarie med vikt||
Bröst
Bänkpress || Flyers || Lutande hantelpress || Stående kabel cross (neråt) ||
Triceps
Stående cabelpush || Över huvudet || Skivstång || Hantel bak nacke ||
Rygg
Sittande rodd || Ryggböj med vikt || Marklyft || pulldowns
Ben
Benspark || Omvänd benspark || Sittande benpress || Knäböj ||
Vader
Stående vadpress || sittande vadpress ||
Axlar
Sidolyft || Framlyft || Skivstångspull || Militärpress (hantel eller stång)

Kondition/fettförbränning

*Måndag || Morgonpromenad innan frukost||
*Tisdag || Morgonpromenad innan frukost||
*Onsdag || Cykling 16km, sista 2km Max tempo||
*Torsdag || Promenad någon gång på dagen||
*Fredag || Vila förutom styrketräning||
*Lördag || Lite olika, ibland cykling ibland gång. ibland både och!
*Söndag || Lite olika, ibland cykling ibland gång. ibland både och!


Ni får ursäkta mina namn på de olika övningar på styrketräningen, har lixom själv döpt dem till det jag tycker passande, även fast det kanskee är en helt annan övning...

Edit: Resterande information finns här. http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=44268 /z_bumbi

[Allan]

Man behöver mer info om dig också. Mage, biceps - på en dag? Det ser lite magert ut skulle man kunna säga...


allan

[Tulork]

Man behöver mer info om dig också. Mage, biceps - på en dag? Det ser lite magert ut skulle man kunna säga...


allan

190cm
133kg
söt som socker
gått ner ca 40kg

varför är det magert?

[Allan]

190cm
133kg
söt som socker
gått ner ca 40kg

varför är det magert?

Har du vägt 170 kilo????

All övrig infomation givetvis - allt som kan vara relevant för att bedöma vilken typ av träning som ksulle passa dig bäst. I stort sett alla - ALLA - klarar sig med de förslag till träning som ligger i Best of...

Man ska inte uppfinna hjulet en gång till. Inte heller krångla till saker för mycket.

Att ha två yttepytte muskelgrupper på samma pass, och sen lägga två jättestora en annan dag är inget smart upplägg.


allan

[Tulork]

Har du vägt 170 kilo????

All övrig infomation givetvis - allt som kan vara relevant för att bedöma vilken typ av träning som ksulle passa dig bäst. I stort sett alla - ALLA - klarar sig med de förslag till träning som ligger i Best of...

Man ska inte uppfinna hjulet en gång till. Inte heller krångla till saker för mycket.

Att ha två yttepytte muskelgrupper på samma pass, och sen lägga två jättestora en annan dag är inget smart upplägg.


allan

Aha, det va så du menade. Och ja, jag har vägt däromkring i de krokarna. Dvs Sjukt mkt.