Posta era bröstpass!

[obesogen]

Inspirerad av robbans ryggtråd, posta era bröstpass!

Bänkpress 4 set
Uppåtlutande hantelpress 4 set
Nedåtlutande hantelpress 4 set
Cabelcross 3 set

[abjorn]

varierande, men ett ex:

lutande bänk i smith
lutande hantelpress
lutande flyes
bänkpress i nån maskin
cablecross

2-3 workingset med 6-8 reps

[JoelR]

Bänkpress 4 set
lutande bänkpress 2-3 set beror på.
pec dec 2-3 set.

[Fatalist]

3 eller 5 set bänkpress
2 set lutande hantelpressar
2 set lutande flyes

[kalle_banan]

ähh, ta med vikter så det blir roligare, se och häpna:
3 set plan hantelpress, 30x11, 30x7, 30x5
3 set lutande hanntelpress: 27.5x5, 25x6, 22.5x6
benkpres: 60x10, 60x6 (tror jag, min vänn spillde vatten på mig i nyllet och förstörde) 60x7
pec dec: 35x7 el nått
sen lite bögande i cablecrossen för skojjs skull, 30x10
(taget ur minnet)

[titanic]

4-5 set bänkpress
4 incline bänkpress
3 set dips
och om jag vill så blir det även lite disco :cool:

[Kebab-Arne]

3-4 set bänkpress
3 set snedhantelpress
3 set Pec-Dec eller Flyes

Vill jag köra mer så blir det fler set på bänkpressen och/eller den sneda hantelpressen. Blir det tidsbrist skiter jag i pec-decen.

[Nismo]

Lutande bänkpress 4set
Dips 3set
Lutande bänkpress med hantlar 3set
Flyes i pecdec 3set

[Fettecke]

4 set plan bänkpress 77x7
4 set plan hantelpress, 23x7
3 set sned bänkpress 60x10
3 set sned hantelpress 26x7

2-3 set hantelflys 19-21x6-7
2-3 set peck-deck 12plattor x7, varje platta väger 5kg står de...

Jag skiftar mellan plan stångpress - sned hantelpress, och plan hantelpress - sned stångpress varannan månad... körde bara stångpress och sned hantel förut...

[Glen]

Så här nåt då:

Bänkpress 4 set
sned bänk (uppåt) 3 set
sned bänk (nedåt) 3 set
dips 6 set

[muddler]

Bänk 3set
Lutande hantelpress 3set
Flyes m. hantlar 2-3set

[tenchi]

ser väl ungefär ut såhär:

4 set dips
3-5 set snedbänk i smith
3 set sittande bröstpress
3 set flyes
2 superset med dips och sittande i dipsmaskin

och lite axlar

4 set sidlyft i cable
3-4 set frontlyft med viktplatta

edit: förlåt att jag tog med axeldelen ;)

[Ectomorph]

Bänkpress - 10 set inklusive uppvärmning
Lutande bänk - 6 set
Dips med assistans - 6 set

[emmzan]

Bänk - 4-6 set uppvärmning, 5-8 arbetsset

That´s it :)

[Popeye]

Bänk +2 set
Lutande Hantelpress +2 set
Exakt hur många set det blir beror på dagsform och vilken vecka det är. Jag roterar och kör En av "de tre" tungt varje vecka och då blir det färre reps men fler set.
Sedan blir det även triceps och axlar samma dag.

[TrasMannen]

Bänkpress 7 set
Lutande hantelpress 4 set
bröstpress 3-4 set

[Baha]

snedbänk 3-4 uppv. + 3 tunga
snedhantel 3 tunga
pullover 2-3 tunga eller ibland flyes 2-3 lätta

[Ekonom]

hantelpress, plan bänk: 3 set
hantelspress, lutande bänk: 3 set
Cable crossovers: 2-3 set

detta är max! Körde 4 set av vardera förut (=12 set totalt.) Förstog att jag va övertränad, drog ner på seten, ökade styrka och massa

[Jorgen]

Plan press, stång eller hantlar: 4-7 set.
Lutande press, stång eller hantlar: 4-7 set.
Lutande flyes: 3-5 set.

//Jörgen

[Lallle]

Bröstpass

Nedåtlutande bänkpress 1 set
Nedåtlutande hantelpress 1 set
Uppåtriktade kryssdrag i cc 1 set
Peckdeck 10 set

[cosmo]

kan inte träna bröst, skadad

när jag kunde köra så körde jag
bänk 88666
snebänk 8866
hantelpress i superset med flyes 3-4 x 10-12
+discodans i cablecrossen

[Bengan]

Bänkpress 3 set
Lutande bänk eller hantelpress 3 set
CC flys 3 set

Ibland även 2-3 set dips, beroende på tid och ork

[Cinna]

Bänkpress
Lutande hantelpress
Sittande bänk + pec deck
Snedbänk i smith
Cable cross + flyes

Antal set varierar beroende på hur det känns för dagen, men vanligt är ca 4 set!

[johnnytex]

Hantelbänkpress 1 set







Konstigt ingen annan DC-nörd skrivit det tidigare, kan ju inte motstå :D

[sunkan]

3set plan bänkpress :D

[hammer95]

Bänkpress
Sned bänkpress
hantelpress
Dips
cable cross

[hahavaffan]

Smithbänk, rak. 3 set med 6-8 reps. 75kg.
Hantelpress, lutande. 3 set med 8 reps. 25kg per hand.
Hantelpress, rak. 3 set med 8 reps. 27,5kg per hand.
Cabelcross, rak. 2 set med 10-15 reps. Vikt okänd :)

Hade tänkt övergå från smithbänken till lös. Man lär få gå ner en del i vikter p.g.a. balansträning :(

[jwzrd]

Alternerar två pass där rattarna tränas.
Pass 1:
Hantelpress: ~8-9 set inklusive uppvärming.
Sned hantelpress: 2-4 set

Pass 2:
Bänkpress: ~10 set inklusive uppvärmning
Sned bänkpress: 2-4 set
Dips: 4-6 set
Smalbänk: 4-8 set

[leopoldi]

Lutande hantelpress 5x5
Plan bänk 5x5
Tunga viktade dips 5x5

varierar bara ordning på dem mellan varje pass

[Yxel]

Oftast:
Bänkpress rak 6 set
Lutande hantelpress 6 set
Bröstpressmaskin 6 set

[Grisen]

Tränar bröst två gånger i veckan för tillfället.

Pass ett: Hantelpress 5x5 med en vikt som jag vet att jag klarar 5x5.

Pass två: Hantelpress 3-5 set, 6-3 reps inte till failure, lutande bänkpress 2-3 set och ibland 2-3 set lutande flyes.

[jakke]

Kör allt mer med KISS över hela min träning.
4-5set bänkpress
4-5 set snebänk
4 set cablepress

[AnimalGen]

Lutande bänkpress: 8x20-4
Pullovers: 8x20-6
Kryssdrag: 6x20-8

[Shadow Warrior]

Lutande Press 5set
Plan Press 5set

[RobbeliRobban]

Såhär såg bröstträningen ut igår:

Smalbänk 2*10 100kg, snedbänk 1*10 80kg.

[Gud_nu]

Shiiit, va alla kör många set.
jag kör då:
3set bänkpress
2set lutande hantelpress
2set dips

alt.
3set bänkpress
3set lutanande hantelpress

passar på att slänga in en fråga :p
är detta för litet? någon övning som skulle vara bra att slänga in?

[Grisen]

Kör allt mer med KISS över hela min träning.
4-5set bänkpress
4-5 set snebänk
4 set cablepress

Vad äckligt!! Varför kissar du på dig på träningen!??

[jakke]

Vad äckligt!! Varför kissar du på dig på träningen!??
Keep it simple STUPID

[Grisen]

Keep it simple STUPID

:D

[bubbe]

Tja igår var det explosiv bänk och lite tricepskomplement

snabbbänk - 4 sek stopp explosivt upp, 5 set

smalbänk 4 set

liggande triceps ext 3 set

brukar oftast på bänkträning stoppa in ytterliggare en tricepsövning
men hade inte riktigt tiden med mig.

[Chandler]

Varierar lite (väldigt lite :D), men så här var gårdagens:

rak bänkpress i smith: 15, 15; 8, 7, 6, 6, 4
sned hantelpress: 15; 14, 12, 10, 8

[Wooch]

Just nu:

Plan hantelpress
Lutande hantelpress
Flyes
Kabelflyes

[TTT]

vecka1/vecka2

Plan hantelpress/Bänkpress
Snedbänk i smith/Sned hantelpress
Hammerpress/Hammerpress <-- älskar denna övningen :P
CC stående/CC knästående
Pecdeck/Flyes

[BobTheBuilder]

Peck-Deck 3 set
Hantelpress 4 set
Rak bänk 3 set
Flies 3 set