PK:s journal

[PK]

fakta om mig själv:
tränar: cirka 3 år
mål: att utveckla en stark,snabb, hård och proportionerlig fysik samt vinna senior SM i tyngdlyftning. att delta i någon mindre tävling i BB som tex lucia pokalen någon gång i mitt liv.

vikt: 68-69
BF: 6%
längd 1.71

armar 36-37
midja 72
lår 60
bröst 107(lat spread pose)
vader 36

person bästa:
ryck 90
stöt 120
(tävling)

knäböj 155
marklyft 160(skulle tro att det går en 10:a till men har ej maxat på ett tag)
bänk 90
militärpress 70(2:a)

största meriter 1:a J-sm 2001, 3:a j-nm 2001
2:a j-sm 2002

kommer att lägga ut träningsupplägg snarast

[Pudzianovski]

så du tävlar i tyngdlyftning....coolt..

inte alltför vanligt här...


lycka till!

[supremo]

Och du verkar vara riktigt duktig också!

[PK]

var och tävlade i helgen, gick skit :mad:
men jag deppar inte för det utan kör självklart ännu hårdare jag ger aldrig upp ALDRIG!!! förra öret hade jag det tufft, tvingades banta till nästan varge träning och vart övertränad som föld av ett för lågt kaloriintag samt BF. jag stod still nästan ett år(inte helt). Nu innledde jag en bulkperiod och lyckades på ett halvår addera nästan 5 rena kg trots ett extremthögt energiintag(för min vikt) la jag inte på mig mycket fett, knappt något alls(se bild)
min styrka ökade extremt! tex 30kg i mark

nu har jag gått in i väggen igen och tror att jag är övertränad. detta beror troligtvis på att jag börgat käka för dåligt igen, jag moste verkligen anstränga mig för att få i mig vad jag behöver då jag inte är vidare förtjust i mat.

nu börgar en ny hårdträningsperiod/bulkperiod och jag siktar på att väga 70-72 efter sommaren... då mina konkurrenter ligger på latsidan tränar jag hårdare än någonsinn. för varge öl de dricker dricker jag en proteindink och käkar regält med kolisar... för varge motgång de gör gör jag framsteg..

I WILL BE BAD I WILL BE BIG I WILL BE STRONG. I WILL KILL YOU
:mad: :mad: :mad:

[Munter]

Hehe kör hårt PK. Kom ihåg att leva lite också :)

[Pudzianovski]

fan, man blir ju rädd....


kör på! :eek:

[z_bumbi]

"då mina konkurrenter ligger på latsidan tränar jag hårdare än någonsinn. för varge öl de dricker dricker jag en proteindink och käkar regält med kolisar... "

Hm, går inte så illa för vissa fast de dricker öl... :)

J-SM Bästa klubb
1 Allmänna SK, 121 p

Elitserien 2001
1 ASK Eskilstuna

Elitserien 2002
omg. 1 1 Allmänna SK 1 822

Osv osv :)