Maskiner: Låta vikterna ta i botten?

[Spannmål]

Det finns vissa övningar jag föredrar att köra i maskin, bland annat Nordics sittande bröstpress och deras maskin för baksida axel. Problemet med maskiner är att man får välja om man vill låta magasinet gå i botten eller om man vill behålla spänningen setet igenom. Hur gör ni? Stannar ni någon millimeter innan botten eller låter ni vikten toucha - eller rentav vilar i en halv sekund mellan repsen?

[Bjorne]

Beror på vilken övning och hur många reps.

[Yip_man]

brukar ställa in maskinen så att jag får max rörelse bana och sen bara låta vikterna toucha. Ibland fösöker jag stanna typ en milimeter mellan vikterna.

[pellepedal]

Jag brukar oftast behålla spänningen i musklerna. De få gånger jag kör i maskiner.

[jwzrd]

Det är en oskriven lag. Man sätter inte ner magasinet mellan reppen. Möjligtvis under en rest-pause; aldrig annars.

[JAM]

Det är en oskriven lag. Man sätter inte ner magasinet mellan reppen. Möjligtvis under en rest-pause; aldrig annars.
Precis! Man smäller inte ner magasinet mellan varje repetition!

[Popeye]

Och man studsar inte vikterna i golvet vid marklyft. ;)

[aliquis]

När det var aktuellt: vänder före, såklart.

[z_bumbi]

Jag kör olika på olika maskiner. Vissa funkar det inte att stoppa innan och vissa t ex som en latsdrag med rätt längd på vajern funkar det utmärkt.

Skillnaden i träningseffekt finns säkert men är det någon som kan förklara vilken den är?