handdator

Visa fullständig version : Lagom mycket och bra?

sanoj
2005-05-20, 20:26
Jag är 15 år, 185 cm lång och 73 kg smal.

Tränar såhär:

Måndag - Styrka - Överkroppen.
Tisdag - Kondition - Springa 3,5-5 km
Onsdag - Styrka - Ben.
Torsdag - Kondition - Som tisd.
Fredag - Styrka - Som månd.
Lördag - Vila
Söndag - Kondition - Springa 5-10 km

Äter såhär:

07.00 - Vakna!

07.30 - 1 tallrik havregrynsgröt med mjölk, 1 tallrik mild naturell lättyoghurt och 1 banan.

11.30 - Skollunchen, tar vad som finns och ser bäst ut + massa gurka och tomat.

15.00 - 1 tallrik fil med musli, 2 grova mackor med skinka o ost och 1 äpple.

17.00 - Träna!

18.00 - 5 dl mjölk 1/2 dl dextro. (efterträningsdrinken)

19.00 - (T.ex) Fullkornspasta (150 gram okokt) med hemlagade köttfärsbiffar (4 st) och sallad, gurka, tomat. 1 glas mjölk.

20.30 - 2 grova mackor med skinka o ost och 1 äpple.

22.00 - 250 gram kesella lätt med 1 näve hackad sötmandel o funlight i och 1 banan.

22.30 Sova!

Tiderna flyttas fram lite på helgerna eftersom ja sover och är vaken lite längre.

Det jag undrar är om jag äter tillräckligt bra och tillräckligt mycket, om man ser på hur jag tränar och min storlek osv. Jag vill inte lägga på mig massa fett utan jag vill öka i lagom takt.
WHITEFOLKS
2005-05-20, 20:28
Ser väl helt ok ut, svårt att veta storleken på måltiderna men sålänge du går upp/ner som du vill så är det väl ok. Ev. byta ut någon "filmåltid" mot något lagat istället.
Spannmål
2005-05-20, 20:38
Dubbelt så mkt överkropp som ben? Någon anledning till det?
sanoj
2005-05-20, 20:41
Ser väl helt ok ut, svårt att veta storleken på måltiderna men sålänge du går upp/ner som du vill så är det väl ok. Ev. byta ut någon "filmåltid" mot något lagat istället.

Jag har gått up 0,4 kg varje månad i 4 månader nu, det känns som att det är lite för lite eller?
sanoj
2005-05-20, 20:42
Dubbelt så mkt överkropp som ben? Någon anledning till det?

Överkroppen ligger efter och jag kan bara ha ett benpass i veckan, annars orkar jag inte springa.
WHITEFOLKS
2005-05-20, 20:42
Är ju helt upp till dig men känns nog rätt perfekt egentligen, kanske lite i minsta laget om man vill vara på säkra sidan men funkar ju :)
JAM
2005-05-20, 23:13
Jag har gått up 0,4 kg varje månad i 4 månader nu, det känns som att det är lite för lite eller?
Så länge du går upp alls är det ju bra, men det kanske är lite långsamt. Å andra sidan är det ju helt upp till dig - är du ute efter mycket muskler eller är du rädd för att lägga på dig fett och vill fortsätta vara i "bra form"?