Ser denna energifördelning bra ut?

[hassezilla]

Ja som rubriken lyder...
Protein 32%(175 g), kolhydrat 43%(230g), fett 25%(60g). 2200 kcal.


Ska man möblera om, vad kör ni? :eating:

[WHITEFOLKS]

Ser helt ok ut, beroende på vad du väger givetvis. Möjligtvis lite lågt på kcal totalt ;)

[hassezilla]

Ser helt ok ut, beroende på vad du väger givetvis. Möjligtvis lite lågt på kcal totalt ;)

Började på 2400 kcal vid 81 kg. nu 75 kg c:a.
Kör ju dock en ätardag i veckan också.

[hallar]

Det ser bra ut. Hur ser din ätardag ut? Vore kul om du skrev vad du äter på en dag och när. Då har vi lite mer att kommentera runt. Lycka tillmed dieten :)

[hassezilla]

frukost
55g havregryn, 1,5 dl minimjölk 30g whey80. 374 kcal

lunch
130g kycklingfile, 40 gram fullkornspasta, 15g rapsolja. 411 kcal

mellanmål
1 brk makrillfile i tomatsås, 80g polarkraft extrem, 50g kesella. 402 kcal

drar till gymmet en timma efter detta mål

efter gym
75 gram dextro, 30g whey80. 390 kcal.

45 min senare
150g kokt potatis, 75g kokt skinka. 196 kcal.

45 min senare
120g kokt potatis, 60g skinka, 40g polarkraft extrem. 255 kcal.

kvällsmål
140 gram kesella, 15g torrostade jordnötter. 198 kcal.

totalt ~2200 kcal, 175 g protein, 230 g kolhydrat, 60 g fett

På ätardagen blir det mucho limpmackor med ost, mest vanlig mat i stora mängder. Oftast en combomeny på frasses åxå. :thumbup: