hur stor skillnad?

[Gud_nu]

Tänkte bara höra lite om hur stor skillnad det är att inta 1g/kg malto efter träning? Är det väldigt stor skillnad?
Vars finns det några studier som man kan läsa?

Tack för mig...

[Nismo]

Tänkte bara höra lite om hur stor skillnad det är att inta 1g/kg malto efter träning? Är det väldigt stor skillnad?
Vars finns det några studier som man kan läsa?

Tack för mig...

Skillnad på 1g/kg och vadå? Än inget alls?

[HenrY]

Tänkte bara höra lite om hur stor skillnad det är att inta 1g/kg malto efter träning? Är det väldigt stor skillnad?
Vars finns det några studier som man kan läsa?

Tack för mig...

Skillnad på vad?

[Gud_nu]

aa sorry, glömde skriva, mot inget alls :p



sen om man jämför relatift långsama kolisar, som banan eller annan frukt?

[King Grub]

Betydligt långsammare glykogeninlagring, mycket lägre insulinutsöndring, och en större del av kolhydraterna mättar levern i stället för musklerna.

[Gud_nu]

Hur mycket påverkar det muskelbyggandet, om vi säger på ett par månader? har du någon aning?
Vars finns det studier att läsa om detta?
tack iaf!

[King Grub]

Vars finns det studier att läsa om detta?

Journal of Sports Science and Medicine (2004) 3, 131-138, Regulation of muscle glycogen repletion, muscle protein synthesis and repair following exercise.

Nutr Rev. 2003 May;61(5 Pt 2):S88-94. Glycemic carbohydrates consumed with amino acids or protein right after exercise enhance muscle formation.

Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2003 May;6(3):301-6. Type and timing of protein feeding to optimize anabolism.

J Strength Cond Res. 2003 Feb;17(1):187-96. Carbohydrate supplementation and resistance training.

Am J Clin Nutr. 2000 Jul;72(1):106-11. Maximizing postexercise muscle glycogen synthesis: carbohydrate supplementation and the application of amino acid or protein hydrolysate mixtures.

Sports Med. 2003;33(2):117-44. Determinants of post-exercise glycogen synthesis during short-term recovery.

J Appl Physiol. 2000 Feb;88(2):386-92. An oral essential amino acid-carbohydrate supplement enhances muscle protein anabolism after resistance exercise.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004 Jun;14(3):255-71. Effect of an amino acid, protein, and carbohydrate mixture on net muscle protein balance after resistance exercise.

Med Sci Sports Exerc. 2003 Mar;35(3):449-55. Independent and combined effects of amino acids and glucose after resistance exercise.

J Appl Physiol. 1997 Jun;82(6):1882-8. Effect of glucose supplement timing on protein metabolism after resistance training.