Vilket livsmedel innehåller mycket kalium?

[Nismo]

Någon som vet?

[Born to run]

sojamjöl
nypon
torkade ärtor
bruna bönor
russin
mesost
sardin
vetekli

Källa: Näringstabellerna av Fitnessförlaget

[Sverker]

Mjölk ! 1.5 g per liter.
Dagsbehovet för en normalperson är ca 3 g. En som tränar med stor muskelmassa och som svettas mycket behöver givetvis mer.

[Nismo]

Tack för svaren!
Kan inte bli lättare än med mjölk :thumbup:

[Cess]

Finns mycket kalium i torkad frukt (särskilt torkad aprikos och torkad banan) och potatis
Som ovan nämnt dessutom: baljväxter, messmör, mesost, vetekli, samt mjölk.
Största delen av vårt intag får vi faktiskt genom potatis, men kött, fisk och mejeriprodukter är alla stora källor för kalium.

[Lizzie]

Kaliumbrist är mycket ovanligt i Sverige eftersom det finns i så mycket man äter varje dag som mjölk, kött, kål, kiwi, kidneybönor, pinjenötter, råris, spenar, banan mm.

Ju mer muskler man har ju större behov av kalium har man.