Visa fullständig version : Mela på G igen!
Hallå!
Efter några månaders slapptränande är det dags att börja seriöst igen.
Nu ska tösabiten Mela bli biff dammit :whipped:
Har dagar bestämda för morgonpromenader, men är det kasst väder är inte min motivation på topp och då överlever jag utan dem :em: Även om jag ska iväg på möte tidigt på lördagmorgon skippas den.
Ålder: 17 (dec - 87)
Tränat: ca 1½ år
Tränar på: Partille Wellness Center
Längd: 168cm
Vikt: 59/60 kg
Träningen är uppdelad på det här viset:
Måndag:
Vilodag - Morgonpromenad
Tisdag:
Gymnastik i Skolan - Bröst - Triceps
Onsdag:
Rygg - Biceps - Underarmar
Torsdag:
Morgonpromenad - Konditionsträning
Fredag:
Mage - Axlar
Lördag:
Morgonpromenad - Konditionsträning
Söndag:
Morgonpromenad - Ben
Kul med fler Göteborgare! kör hårt :thumbup:
Yah! För en timme sedan var det dags för morgonpromenad.
Men med en extrem fet träningsvärk i rumpa och insida lår
tillsammans med extremt kasst regnväder var inte
motivationen på topp. Jag gick och la mig igen.
Förlåt mig för att jag har syndat :em:
17 maj
Dagen började med att jag åkte till skolan och hade en timmes idrott
då vi körde innebandy. Mycket spurtande och tacklande på det passet.
Bröst & Triceps
Är inte helt hundra på vad övningarna heter, men har kollat på http://www.exrx.net/Lists/Directory.html ifall ni känner för att dissa mitt ordval :em: Om ni vet vad dem heter på svenska så får ni gärna säga till ;)
Började det hela med uppvärmning --> 5 minuters rodd
Sedan satte jag igång.
Bröst
Bänkpress lutande:
5 x 35kg
5 x 32,5kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 25kg
Bänkpress liggande:
5 x 35kg
5 x 35kg
5 x 32,3kg
5 x 32,5kg
5 x 30kg
Hantelpress lutande:
6 x 8kg/hand
6 x 8kg/hand
6 x 8kg/hand
Hantelpress liggande:
6 x 8kg/hand
6 x 8kg/hand
6 x 8kg/hand
Cable fly stående:
8 x 10kg/arm
8 x 12,5kg/arm
8 x 12,5kg/arm
8 x 12,5kg/arm
8 x 15kg/arm
Triceps
Cable pushdown med stång:
8 x 25kg
8 x 30 kg
8 x 30kg
8 x 27,5kg
8 x27,5kg
Cable pushdown med rep:
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 17,5kg
6 x 17,5kg
Kickback:
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
Dumbbell One Arm Triceps Extension (bakom huvudet):
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg
Barbell Lying Triceps Extension:
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
Sist av allt gick jag 20 min (2km) på löpbandet.
AFanatic
2005-05-17, 16:13
Ah va kul med en tjej om är lika lång som en själv! Kör hårt nu o lycka till m träningen. Kommer definitivt följa din journal.
Haha jo sånt är spännande ;) känner mig stor då :hbang:
Hallå!
Nu har jag biffat igen :hbang:
Började passet med 5 minuter på roddmaskinen för att värma upp.
Sedan satte jag igång med ett väldigt segt och utdraget pass,
men jag är nöjd :naughty:
Rygg, Biceps & Underarmar
Cablerodd
8 x 30kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
Hantel Bentover row
8 x 14kg/arm
8 x 14kg/arm
8 x 14kg/arm
Cable frontpulldown
6 x 30kg
6 x 25kg
6 x 25kg
6 x 25kg
6 x 25kg
Rullande rygglyft utan vikt
10 reps & 6 set
Raka rygglyft med 5kg vikt
8 reps & 3 set
Biceps
Hantelcurl stående
8 x 8kg/arm
8 x 8kg/arm
8 x 8kg/arm
Bicepscurl med stång
8 x 15kg
8 x 15kg
6 x 15kg
Hantelcurl sittande
8 x 6kg/arm
8 x 6kg/arm
8 x 6kg/arm
Cablecurl med stång
6 x 15kg
6 x 15kg
6 x 15 kg
Cablecurl med rep
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
Underarmar
Hantel Reverse Wrist Curl
8 x 6kg/arm
8 x 6kg/arm
8 x 6kg/arm
Hantel Wrist Curl
8 x 6kg/arm
8 x 6kg/arm
8 x 6kg/arm
Cable Reverse Curl uppåt
8 x 15kg
8 x 12,5kg
8 x 12,5kg
Cable Reverse Curl neråt
8 x 12,5kg
8 x 15kg
8 x 15kg
Fint pass :thumbup:
Du kör typ på samma vikter som jag när jag börja träna och då är jag ändå kille :thumbup:
Tack Oskis :)
Fick en kommentar av en kille ( ? ) på gymmet att jag va stark för att vara
en 17 årig tjej :hbang:
Men det känns bra :)
Fatalist
2005-05-18, 16:30
Skoj! Är du 88:a eller 87:a?
Här ska följas.... och gnällas :D
Är 87a.. en sedan sådan..
nöö inte gnälla, tänk på att jag är tjej *rolleyes*
victor_n
2005-05-18, 16:35
grymt är allt jag får ur mig just nu :)
Goddagens!
Nydligen hemkommet från ett cardiopass på gymmet.
Sitter och mumsar proteinmuffins och rostade sojabönor :hbang:
Körde min uppvärming på väg till gymmet,
det är ca 1km och jag gick i rask takt, så uppvärmd :D
Började med att springa 15 min på löpbandet
i 8km/h, blir ungefär 2km.
Sedan stretchade jag vaderna och gick vidare till
motionscykeln, cyklade 1 mil på 25 minuter,
samitidigt som jag läste senaste numret av Fitness Magazine :hbang:
Gick löpbandet igen och gick 6km/h i grov uppförsbacke
i 15 minuter.
Efter passet stretchade jag benen noggrant i 20 minuter
medan jag småpratade med männen om kost och stretching.
Långsam promenad hem ca 1km och nu sitter jag här.
Karate_kid
2005-05-19, 14:38
gött med en grov göteborgare , här skall raggas! :D
haha fast så grov är jag inte ;)
ska ta bilder när jag duschat sen :whipped:
OKay.. framifrån.. I'm so not big :em:
hm.. ja.. inte stor som sagt :em:
the rygg, såg inte så biffig ut nej, men den är stark :em:
hm.. ja låren.. inte så biffiga dom heller nej :em:
ja.. liiite biff.. liiiite bara ? :em:
ingen som vill kommentera ? *cry*
Ser stabilt ut bara att köra på :thumbup:
Lite poseträning skulle nog göra susen också :)
gött med en grov göteborgare , här skall raggas! :D
:laugh:
Stark du är tjejjen!! *yourock* men shiit vilka mosterpass du kör :bow: 5ggr så långa som mina typ hehe
Ser stabilt ut bara att köra på :thumbup:
Lite poseträning skulle nog göra susen också :)
mjo jag fårlära mgi :o nån får lära mig :o lär mig *flex*
:laugh:
Stark du är tjejjen!! *yourock* men shiit vilka mosterpass du kör :bow: 5ggr så långa som mina typ hehe
Jo jag kör på hårt :hbang:
Tar dö på musklerna totalt.. nästan iaf.. har kört väldigt mcyket uthållighet. :)
Karate_kid
2005-05-19, 17:50
Du är grövre än mig *cry*
Du är grövre än mig *cry*
haha neh ? *flex*
Favoritpasset på veckan, mage & axlar
I löööv it :hbang: Ett bra pass, döda axlar och halvdöd mage.
Så det ska va :thumbup:
Började, som vanligt, med att värma upp på
rodde i fem minuter innan jag började pumpa :naughty:
Axlar
Hantellyft åt sidan
8 x 6kg/arm
8 x 6kg/arm
8 x 6kg/arm
8 x 6kg/arm
8 x 6kg/arm
Axelpress
8 x 8kg
8 x 8kg
8 x 8kg
8 x 8kg
8 x 8kg
Hantellyft framåt
8 x 4kg/arm
8 x 5kg/arm
8 x 5kg/arm
Cablelyft åt sidan med cabeln bakom
8 x 5kg/arm
8 x 5kg/arm
8 x 5kg/arm
8 x 2,5kg/arm
8 x 2,5kg/arm
Cablelyft åt sidan, böjd framåt
5 x 2,5kg/arm
6 x 2,5kg/arm
6 x 2,5kg/arm
Mage
Cablecrunch
20 x 30kg
15 x 35kg
15 x 35kg
15 x 35kg
15 x 35kg
Sittande magmaskin
15 x 25kg
15 x 25kg
15 x 25kg
15 x 25kg
15 x 25kg
Fällkniven
20st
20st
20st
15st
15st
Benpress uppåt
20st
20st
20st
Brutalbänk
20st
20st
20st
20st
20st
Sidolyft
15st/sida
15st/sida
15st/sida
15st/sida
15st/sida
Hanging Leg-Hip Raise
10st
10st
10st
Och avslutade det hela med att göra 500 crunches,
vilket inte kändes så då gick jag hem istället :furious:
Men det var ett bra pass, älskar som sagt fredagspasset ;)
Bara att kämpa på! :thumbup: Du utgår ju från en bra kropp, så det kommer säkert bli assnyggt väl när du kommit en bit :)
Vilka jäkla monsterpass du kör, skulle aldrig palla hälften av de där mag setten :thumbup:
Vad är "brutalbänk" för övning?
Vilka jäkla monsterpass du kör, skulle aldrig palla hälften av de där mag setten :thumbup:
Vad är "brutalbänk" för övning?
Jag har kört mycket uthållighet så jag har jävligt uthålliga muskler.
Sedan är gubbarna på och tjata så mkt mellan seten så det blir rätt så
mycket vila *flex*
Brutalbänk : http://www.nordicgym.se/produkter/bas/visa_prod.asp?id=67
där är en sån.. tar gött som fan :hbang:
Jag har kört mycket uthållighet så jag har jävligt uthålliga muskler.
Sedan är gubbarna på och tjata så mkt mellan seten så det blir rätt så
mycket vila *flex*
Brutalbänk : http://www.nordicgym.se/produkter/bas/visa_prod.asp?id=67
där är en sån.. tar gött som fan :hbang:
Problemet med tjatande gubbar brukar jag slippa i alla fall :D
angående maskinen påminner den om en sån där hmmmm......ab king pro(?) eller vad de heter som de brukar köra reklam för på tv shop för medans jag äter frukost :) Men tar säkerligen bra.
Kör hårt :thumbup:
Problemet med tjatande gubbar brukar jag slippa i alla fall :D
angående maskinen påminner den om en sån där hmmmm......ab king pro(?) eller vad de heter som de brukar köra reklam för på tv shop för medans jag äter frukost :) Men tar säkerligen bra.
Kör hårt :thumbup:
ah var glad, dom är väldigt på *cry*
ehm.. jag brukar inte kolla så mkt på TV shop.. kan bli dyrt *lättpåverkad*
haha :laugh:
Partille Wellness :naughty: Är det bra där?
Har tränat ganska mycket på Power Fitness för några år sedan.
Partille Wellness :naughty: Är det bra där?
Har tränat ganska mycket på Power Fitness för några år sedan.
Wellness är skitbra :) Fräscht och bra maskiner å så.
Trevlig personal. Dock lite smådyrt men det får man leva med ;)
gött med en grov göteborgare , här skall raggas! :D
Sålänge du inte är 35 år eller har ölkagge så har du chans! :laugh:
Sålänge du inte är 35 år eller har ölkagge så har du chans! :laugh:
passa sig :whipped:
Funderar lite över din träning. Skummade lite snabbt igenom din journal och det som slog mig var, som flera har påpekat, är att du kör en väldans massa set. Jag räknade till över 20 set för axlar. Det är ett stort antal set, även för större muskelgrupper, som t ex ben.
Känner du att du tar ut dig maximalt under ett sånt pass, i varje set? Själv har jag svårt att mentalt ladda om jag skulle köra väldigt många set.
Det vore intressant att se hur du reagerade på ett färre antal set som var väldigt intensiva.
Hur ser vilan mellan seten ut?
Nu är det i och för sig mycket en smaksak hur många set man kör, men ha ett vakande öga på om du börjar känna av symptom på överträning.
Nu kanske jag har missat något i din träning, t ex att du är ute för att träna upp din uthållighet, i så fall kan du ignorera ovanstående. :)
Äsch, vänta på Allans eller z_bumbis kommentarer istället. De kan det där mycket bättre.
Funderar lite över din träning. Skummade lite snabbt igenom din journal och det som slog mig var, som flera har påpekat, är att du kör en väldans massa set. Jag räknade till över 20 set för axlar. Det är ett stort antal set, även för större muskelgrupper, som t ex ben.
Känner du att du tar ut dig maximalt under ett sånt pass, i varje set? Själv har jag svårt att mentalt ladda om jag skulle köra väldigt många set.
Det vore intressant att se hur du reagerade på ett färre antal set som var väldigt intensiva.
Hur ser vilan mellan seten ut?
Nu är det i och för sig mycket en smaksak hur många set man kör, men ha ett vakande öga på om du börjar känna av symptom på överträning.
Nu kanske jag har missat något i din träning, t ex att du är ute för att träna upp din uthållighet, i så fall kan du ignorera ovanstående. :)
Äsch, vänta på Allans eller z_bumbis kommentarer istället. De kan det där mycket bättre.
Jag kör så många set jag orkar, orkar inte tyngre vikter, men så många set.
Mest därför jag kör så för att försöka köra slut på muskeln.
Vilan mellan seten äe 30 sek - 1min lång.
Wellness är skitbra :) Fräscht och bra maskiner å så.
Trevlig personal. Dock lite smådyrt men det får man leva med ;)
Finns det mycket vikter o så?
Vännen min är PT där.
Finns det mycket vikter o så?
Vännen min är PT där.
Jo en del :)
Asså? David ?
Jo en del :)
Asså? David ?
ja, hur visste du det? Kanske inte finns så många?
:confused:
ja, hur visste du det? Kanske inte finns så många?
:confused:
finns inte så många där ;)
Jag säger som de andra - kör på så det ryker. Fundera däremot på vad syftet är att döda musklerna som du gör. Kommer du att växa på ditt upplägg? Kolla runt, läs mycket och framför allt kämpa på!
Jag säger som de andra - kör på så det ryker. Fundera däremot på vad syftet är att döda musklerna som du gör. Kommer du att växa på ditt upplägg? Kolla runt, läs mycket och framför allt kämpa på!
Jag vill bli trött i musklen vilket jag sällan blir, funderar på att ha ännu kortare
pauser mellan seten och alltid avsluta med lättare vikter och köra så många reps jag orkar... Va tror ni om det ?
Jag vill bli trött i musklen vilket jag sällan blir, funderar på att ha ännu kortare
pauser mellan seten och alltid avsluta med lättare vikter och köra så många reps jag orkar... Va tror ni om det ?
Personligen tror jag inte speciellt mycket på det i alla fall inte i muskelbyggande syfte då det mest blir mjölksyreträning. Jag skulle prova att dra ner setten och gå till failture/nära fail istället med något längre vila mellan setten. Ger du allt varje set kommer muskeln garanterat ta slut då med.
OKay, vad är failture/nära fail :em:
OKay, vad är failture/nära fail :em:
Att du kör tills du inte klarar en rep till med vikten Failture=misslyckande. Fast föredrar och lägga mig på reppen innan failture alltså så många reps du klarar själv med vikten utan att köra "den där sista".
Jag är inte så bra på att förklara ;)
Isället för att setten ser ut
*8
*8
*8
kanske det blir
*8
*7
*6 eller nåt likande.
Ah okay då fattar jag :)
Får testa imon när jag kör ben :bow:
jävlar vilka pass :bow: stackare, december 87. Jag vet hur det känns är född i november 87*grr27*
jävlar vilka pass :bow: stackare, december 87. Jag vet hur det känns är född i november 87*grr27*
jo men många klagar på mina pass *cry*
mjo det är synd om oss :(
jo men många klagar på mina pass *cry*
mjo det är synd om oss :(
ajdå, ja men känner du att du orkar med allt så är det ju lugnt, annars är det ju bara att trappa ner lite på antalet övningar eller nått.
jo jag funderar på det.. får prata med PTn på mitt gym och se vad han säger :)
äntligen en tjej som inte är rädd för muskler...halleluja
äntligen en tjej som inte är rädd för muskler...halleluja
haha vi är ett släkte för sig ;)
Hallå!
Dagens pass var avklarat också, är så stolt över mig själv.
Det va riktigt svettigt! :hbang:
Började med att springa 15minuter på löpbandet i 8km/h
Blev ca 2km.
Sedan stretchade jag lite och satte mig på ena motionscykeln
och läste Men's Health *kolla i byxan* I'm still a girl
Medan jag cykla :D En mil på 24 minuter.
Inte så illa pinkat, gick 1 minut snabbare idag än i torsdags :whipped:
Sedan stretchade jag benen och tog bussen
alla 800m hem. Det regnade :em:
Det va ett bra pass, svettades som en grisGoooott att duscha sen :)
Vic_1981
2005-05-21, 16:50
Att du kör tills du inte klarar en rep till med vikten Failture=misslyckande. Fast föredrar och lägga mig på reppen innan failture alltså så många reps du klarar själv med vikten utan att köra "den där sista".
.
Eller att man tom kör till failure och inte failTure. :thumbup:
Eller att man tom kör till failure och inte failTure. :thumbup:
hehe ok :thumbup:
Nu har ja varit ute och gått i 45 min också :hbang:
Klappa kossorna :P Söta saker det där!
Karate_kid
2005-05-21, 17:51
gött med regn eller ? :D
Hallå!
Dagens pass var avklarat också, är så stolt över mig själv.
Det va riktigt svettigt! :hbang:
Började med att springa 15minuter på löpbandet i 8km/h
Blev ca 2km.
Sedan stretchade jag lite och satte mig på ena motionscykeln
och läste Men's Health *kolla i byxan* I'm still a girl
Medan jag cykla :D En mil på 24 minuter.
Inte så illa pinkat, gick 1 minut snabbare idag än i torsdags :whipped:
Sedan stretchade jag benen och tog bussen
alla 800m hem. Det regnade :em:
Det va ett bra pass, svettades som en grisGoooott att duscha sen :)
yes, en som springer långsammare än jag *skrattar*
och jag som älskar att gå i regn! jag hade defenitivt gått hem.
bra kört, 1 mil är inte illa *s*
kämpa på
gött med regn eller ? :D
regn sux, man blir så blöt *screwy*
Karate_kid
2005-05-22, 14:39
regn sux, man blir så blöt *screwy*
Ja, jag gillar inte när brudarna blir så våta.
yes, en som springer långsammare än jag *skrattar*
och jag som älskar att gå i regn! jag hade defenitivt gått hem.
bra kört, 1 mil är inte illa *s*
kämpa på
håller på att träna upp konditionen ju :P vänta ett år så kan vi springa på kapp :whipped:
På grund av 3 månaders firande med pånken och
engelska B grammatik prov imon så flyttar jag
dagens benträning till morgonens vilodag istället.
Tack för mig :thumbup:
Goddagens i spöregnet.
Nu var man hemma från ett benpass, benen skakade förjävla mycket
när jag gick hem (i spöregnet) efteråt. Niiice :hbang:
Började med 5minuters promenad på löpbandet som uppvärmning
innan jag gav mig fan på att "imon ska jag ha träningsvärk"
Knäböj med skivstång lyckades bryta av en nagel --> blod = inte smidigt..
10 x 45kg
10 x 55kg
10 x 60kg
Utfall
16 steg x 9+9kg
16 steg x 9+9kg
16 steg x 9+9kg
Tåhävningar på benpressmaskinen
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg
Hade väldigt kort paus mellen seten, så på sista brände det gött i vaderna
Benstreck - framsida lår + smalben
8 x 35kg
8 x 40kg
8 x 40kg
Sittande lårcurl
8 x 30kg
5 x 30kg gick inte mer så jag fick sänka vikten
5 x 27,5kg
8 x 25kg
Avslutade det hela med att gå i lugnt tempo i 10 minuter
innan jag stretchade benen i ca 10 minuter.
Fick en go kommentar av en gubbe/äldre man:
"Så där långt ner kan inte jag komma, det är fusk!"
Lilla Mela är fortfarande vig dammit :hbang:
Passet slut och duschen väntade snällt på mig!
Pratade även med PTn på Wellness ang. alla set jag kör.
Ni hade rätt, jag ska köra färre set(max 12) och färre övningar(3-4)
per muskel. Tack för att ni påpeka det *kissass*
Jonny_88
2005-05-23, 16:28
Äh det där med att du ska köra 3-4 övningar spelar ju ingen roll, bara du kör vettiga övningar.
Ser jäkligt bra ut det här! :thumbup:
Äh det där med att du ska köra 3-4 övningar spelar ju ingen roll, bara du kör vettiga övningar.
Ser jäkligt bra ut det här! :thumbup:
Det skulle tydligen bara bättre om jag ville bygga muskler.
Så jag minskar övningarna och ökar vikterna istället.
Och sedan har ett rullande schema så jag har olika övningar
på musklerna olika veckor.
Tack tack :)
God dagens i lingonsylten!
I morse var det gympa i skolan, en timmes brännboll. Jag kämpade
nästan bra.. Träffa bollen en gång av typ 20 :hbang:
Sedan på gymmet var Dagens pass .. hårt och fritt från gloende gubbar :thumbup:
Började som vanligt med 5 minuters rodd som uppvärmning.
Bröst
Bänkpress
? x 15kg [uppvärming]
8 x 30kg
8 x 32,5kg
8 x 35kg
Lutande hantelpress
6 x 12kg/arm [för tungt] + 3 x 10kg/arm
8 x 9kg/arm
8 x 9kg/arm
Cable pulldown Vet inte riktigt vad övningen heter - men cablemaskin med stång, dra ner stången med raka armar
8 x 25kg
8 x 30kg
8 x 30kg
My titties mådde inte så bra.. det va tungt.. minskade övningarna och seten och ökade vikterna... tuuungt!
Triceps
Cable pulldown med stång
8 x 25kg
8 x 27,5kg
8 x 30kg
Cable Bent-over Triceps Extension
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 27,5kg
Kickback
8 x 6kg/arm
8 x 7kg/arm
8 x 8kg/arm
Passet slut. Stretcha mina verkande muskler och gå hem. :thumbup:
bosse_brutal
2005-05-24, 17:42
hoppas verkligen att cable pulldownen var i en maskin med utväxling, annars är du ju nästan starkare än mig...:em: ;)
en satans massa magträning
Och avslutade det hela med att göra 500 crunches,
vilket inte kändes så då gick jag hem istället :furious:
WTF hur kan man inte känna av 500 crunches??
hur kan man ens klara 500st? även om man inte kört 31 set mage före...
förtjänar fan i mig en :hbang:
hoppas verkligen att cable pulldownen var i en maskin med utväxling, annars är du ju nästan starkare än mig...:em: ;)
WTF hur kan man inte känna av 500 crunches??
hur kan man ens klara 500st? även om man inte kört 31 set mage före...
förtjänar fan i mig en :hbang:
utväxling innebär ? :em: *nollkoll*
vi kanske gör crunches olika ? hmm.. om jag kör 31 set mage så orkar jag mer sen. annars orkar jag inte så många crunches utan att känna nått :P magen vänjer sig eller nåt ?
bosse_brutal
2005-05-24, 18:03
utväxling innebär ? :em: *nollkoll*
vi kanske gör crunches olika ? hmm.. om jag kör 31 set mage så orkar jag mer sen. annars orkar jag inte så många crunches utan att känna nått :P magen vänjer sig eller nåt ?
typ att det är flera olika "hjul" som wiren går förbi. cablecrossar brukar ha så. om man drar t.ex 1m så åker vikten upp ½m, och det blir dubbelt så lätt...högstadiefysik vettu...
lite svårt att förklara, får ta och rita en bild. vänta en sekund
EDIT: så här ungefär (der Paint-meister in action)
typ att det är flera olika "hjul" som wiren går förbi. cablecrossar brukar ha så. om man drar t.ex 1m så åker vikten upp ½m, och det blir dubbelt så lätt...högstadiefysik vettu...
lite svårt att förklara, får ta och rita en bild. vänta en sekund
ah jag fattar vad du menar...
men när jag kör cablepulldown går kabeln bara runt ett hjul
bosse_brutal
2005-05-24, 18:13
ah jag fattar vad du menar...
men när jag kör cablepulldown går kabeln bara runt ett hjul
gött, då är du riktigt stark ju :hbang:
gött, då är du riktigt stark ju :hbang:
hihi lite :) i tricepsen iaf :)
bosse_brutal
2005-05-24, 18:16
hihi lite :) i tricepsen iaf :)
glöm inte magen, riktigt brutalt :thumbup:
glöm inte magen, riktigt brutalt :thumbup:
jo jag jobbar på det.. den är hård men vart är rutorna ? *cry*
AFanatic
2005-05-24, 18:23
typ att det är flera olika "hjul" som wiren går förbi. cablecrossar brukar ha så. om man drar t.ex 1m så åker vikten upp ½m, och det blir dubbelt så lätt...högstadiefysik vettu...
lite svårt att förklara, får ta och rita en bild. vänta en sekund
EDIT: så här ungefär (der Paint-meister in action)
Skillz :D
Håller med om att 30 kg i pushdown...då eru stark! :thumbup:
Skillz :D
Håller med om att 30 kg i pushdown...då eru stark! :thumbup:
wiie :D :bow:
hammer95
2005-05-24, 20:04
God dagens i lingonsylten!
I morse var det gympa i skolan, en timmes brännboll. Jag kämpade
nästan bra.. Träffa bollen en gång av typ 20 :hbang:
Sedan på gymmet var Dagens pass .. hårt och fritt från gloende gubbar :thumbup:
Började som vanligt med 5 minuters rodd som uppvärmning.
Bröst
Bänkpress
? x 15kg [uppvärming]
8 x 30kg
8 x 32,5kg
8 x 35kg
Lutande hantelpress
6 x 12kg/arm [för tungt] + 3 x 10kg/arm
8 x 9kg/arm
8 x 9kg/arm
Cable pulldown Vet inte riktigt vad övningen heter - men cablemaskin med stång, dra ner stången med raka armar
8 x 25kg
8 x 30kg
8 x 30kg
My titties mådde inte så bra.. det va tungt.. minskade övningarna och seten och ökade vikterna... tuuungt!
Triceps
Cable pulldown med stång
8 x 25kg
8 x 27,5kg
8 x 30kg
Cable Bent-over Triceps Extension
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 27,5kg
Kickback
8 x 6kg/arm
8 x 7kg/arm
8 x 8kg/arm
Passet slut. Stretcha mina verkande muskler och gå hem. :thumbup:
Grymt pass du presterade i gymmet. Diggar dina Pushdowns (pulldowns som du kallar de).
Bara att:bow: :bow:
Grymt pass du presterade i gymmet. Diggar dina Pushdowns (pulldowns som du kallar de).
Bara att:bow: :bow:
hehe tack tack :thumbup:
Hallå eller!
Ännu ett träningspass avklarat, känns bra :)
Behövde få ut lite aggressioner... :furious:
Började med en liten politisk diskussion med
gymägarn, samma slutsats som alltid -
Kommunism funkar inte.
Sedan körde jag 5 minuters uppvärmning
på roddmaskinen.
Rygg
Cablerodd
8 x 30kg
8 x 35kg
7 x 40kg
Raka marklyft
8 x 40kg
8 x 45kg
7 x 45kg
Rullande rygglyft
10st
10st
10st
Bentover rodd
8 x 12kg/arm
8 x 12kg/arm
8 x 12kg/arm
Biceps
Stående curl med stång
8 x 15kg
8 x 15kg
9 x 15kg
Sittande hantelcurl
8 x 6kg/arm
8 x 7kg/arm
8 x 7kg/arm
Hantel Preacher Curl
8 x 5kg/arm
8 x 5kg/arm
8 x 5kg/arm
Underarmar
Omvänd cable pushdown
10 x 15kg
8 x 20kg
8 x 20kg
Omvänd cable bicepscurl
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
Wristcurl
8 x 6kg/arm
8 x 7kg/arm
8 x 7kg/arm
Avslutade med att gå 20 min (2km) på löpband
innan jag stretcha och gick hem :)
Tack för idag, slut för idag!
Tränar du raka marklyft som ryggövning?
Tränar du raka marklyft som ryggövning?
Finns ett speciellt sätt så att den star ländryggen,
men den tar också baksida lår och rumpa.
Finns ett speciellt sätt så att den star ländryggen,
men den tar också baksida lår och rumpa.
menar du vanliga marklyft nu ? skulle annars tipsa om att det funkar nog bäst om du lägger marklyft först i passet och kör vanliga marklyft på just ryggdagen. marklyft som övning kräver att man är fräsch, så man presterar bäst om man lägger det först..
menar du vanliga marklyft nu ? skulle annars tipsa om att det funkar nog bäst om du lägger marklyft först i passet och kör vanliga marklyft på just ryggdagen. marklyft som övning kräver att man är fräsch, så man presterar bäst om man lägger det först..
okay, ska tänka på det nästa gång.
ska dock ersätta det med en annan övning
just vid nästa ryggpass och ha ett rullande
schema med olika övningar.
okay, ska tänka på det nästa gång.
ska dock ersätta det med en annan övning
just vid nästa ryggpass och ha ett rullande
schema med olika övningar.
ersätta marklyft med en annan övning!!!
H Ä D E L S E!!!!!111!!!!!
ersätta marklyft med en annan övning!!!
H Ä D E L S E!!!!!111!!!!!
hu !?
bosse_brutal
2005-05-25, 22:02
hu !?
kan ju inte byta ut marken fattar du väl, det är ju den ultimata ryggövningen. ;)
EDIT: snackar vanliga mark nu, men du kanske inte kör några såna...
kan ju inte byta ut marken fattar du väl, det är ju den ultimata ryggövningen. ;)
EDIT: snackar vanliga mark nu, men du kanske inte kör några såna...
aah.. inte kört den innan och mina underarmar pallar knappt det.
så innan jag fått mer styrka i dem får jag skitont av att köra mark :/ *cry*
Fatalist
2005-05-25, 23:35
aah.. inte kört den innan och mina underarmar pallar knappt det.
så innan jag fått mer styrka i dem får jag skitont av att köra mark :/ *cry*
Köp ett par dragremmar tills du blivit stark nog, eller är det inte greppet som sätter stopp?
Kör på! :whipped:
Köp ett par dragremmar tills du blivit stark nog, eller är det inte greppet som sätter stopp?
Kör på! :whipped:
Ska ngo göra det.. fix lite tips av PTn efter passet med :thumbup:
Hallå!
Blev ett kort pass idag pga resa till Sthlm. ÅKer om 45 min och måste packa..
Bråååådis!!
Men iaf. Sprang till gymmet (ca 1km) som uppvärmning.
Körde även 3 min på rodd för att få igång axlarna lite.
Axlar
Axelpress
8 x 8kg/arm
8 x 8kg/arm
8 x 9kg/arm
Hantellyft åt sidan
8 x 6kg/arm
8 x 6kg/arm
8 x 6kg/arm
Hantellyft framåt Lätte vikter pga knäckande leder i axlarna, obehagligt
8 x 5kg/arm
8 x 5kg/arm
10 x 5kg/arm
Mage
15 x 40kg
12 x 45kg
10 x 50kg rätt svårt, lyfta nästan från golvet!
Sittande mage (maskin)
20 x 25kg
15 x 30kg
15 x 30kg
Fällkniven
20 st
20 st
20 st
Brutalbänk 3 sek paus mellan seten.
28st
25st
29st
That's it for today!
Nu måste jag packa!
Så här ser vanliga marklyft för ryggen ut:
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html
Så här ser vanliga marklyft för ryggen ut:
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html
Ah ok thx *yourock*
Hejsan!
Nu var det dags för ett benpass igen. Hatar benpassen, så jobbigt att
gå hem efteråt *cry*
Men iaf, började med att gå rask takt i 5 minuter på löpbandet.
Knäböj
8 x 45kg
8 x 65kg
8 x 70kg
Utfall
16 steg x 16kg
16 steg x 16kg
16 steg x 16kg
Tåhävningar på benpress
8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 80kg
Bensträck
8 x 30kg
8 x 35kg
8 x 40kg
Sittande lårcurl
8 x 25kg
8 x 27,5kg
8 x 30kg
Kissande hunden utan vikter
8 st/ ben
8 st/ben
10 st/ben
Kämpigt kämpigt. Hem och äta middag med farmor :thumbup:
Fina böjar :thumbup:
Hur djupt går du?
Fina böjar :thumbup:
Hur djupt går du?
Tack tack :)
Så att rumpan är en bit nedanför knäna..
Dock inte så att rumpan nästan tar i golvet
Favoritpasset på veckan, mage & axlar
I löööv it :hbang: Ett bra pass, döda axlar och halvdöd mage.
Så det ska va :thumbup:
Började, som vanligt, med att värma upp på
rodde i fem minuter innan jag började pumpa :naughty:
Axlar
Hantellyft åt sidan
8 x 6kg/arm
8 x 6kg/arm
8 x 6kg/arm
8 x 6kg/arm
8 x 6kg/arm
Axelpress
8 x 8kg
8 x 8kg
8 x 8kg
8 x 8kg
8 x 8kg
Hantellyft framåt
8 x 4kg/arm
8 x 5kg/arm
8 x 5kg/arm
Cablelyft åt sidan med cabeln bakom
8 x 5kg/arm
8 x 5kg/arm
8 x 5kg/arm
8 x 2,5kg/arm
8 x 2,5kg/arm
Cablelyft åt sidan, böjd framåt
5 x 2,5kg/arm
6 x 2,5kg/arm
6 x 2,5kg/arm
Mage
Cablecrunch
20 x 30kg
15 x 35kg
15 x 35kg
15 x 35kg
15 x 35kg
Sittande magmaskin
15 x 25kg
15 x 25kg
15 x 25kg
15 x 25kg
15 x 25kg
Fällkniven
20st
20st
20st
15st
15st
Benpress uppåt
20st
20st
20st
Brutalbänk
20st
20st
20st
20st
20st
Sidolyft
15st/sida
15st/sida
15st/sida
15st/sida
15st/sida
Hanging Leg-Hip Raise
10st
10st
10st
Och avslutade det hela med att göra 500 crunches,
;)
Haha åfyfan vad död jag skulle vara efter ett sånt pass *spy*
AFanatic
2005-05-30, 20:03
Brutalbänk 3 sek paus mellan seten.
28st
25st
29st
ehehe brutalbänk :laugh: vad är det? :thumbup:
Skulle inte du skära ned på antal set? Det är här ju...absurt mycket set. *popcorn*
*cue överträning*
Hejsan!
Nu var det dags för ett benpass igen. Hatar benpassen, så jobbigt att
gå hem efteråt *cry*
Men iaf, började med att gå rask takt i 5 minuter på löpbandet.
Knäböj
8 x 45kg
8 x 65kg
8 x 70kg
Utfall
16 steg x 16kg
16 steg x 16kg
16 steg x 16kg
Tåhävningar på benpress
8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 80kg
Bensträck
8 x 30kg
8 x 35kg
8 x 40kg
Sittande lårcurl
8 x 25kg
8 x 27,5kg
8 x 30kg
Kissande hunden utan vikter
8 st/ ben
8 st/ben
10 st/ben
Kämpigt kämpigt. Hem och äta middag med farmor :thumbup:
Starkt pass!!! *yourock* Vandringen hemmåt är smått underbar? :D perfekt att avsluta me ett optimalt skrovmål alà farmor :thumbup:
Starkt pass!!! *yourock* Vandringen hemmåt är smått underbar? :D perfekt att avsluta me ett optimalt skrovmål alà farmor :thumbup:
hihi tack tack
gillar inte att gå hem.. börjar med 2 trappor under järnvägen *cry*
aah målet va gott.. grillat kött *mums*
Skulle inte du skära ned på antal set? Det är här ju...absurt mycket set. *popcorn*
*cue överträning*
har ju dratt ner
ehehe brutalbänk :laugh: vad är det? :thumbup:
haha ehm.. ska hitta en bild.. http://www.nordicgym.se/produkter/bas/visa_prod.asp?id=67
har ju dratt ner
Äsch, du kör ju över 20 set axlar. Det kommer inte hålla i längden, mela, även om det känns bra nu. :)
Äsch, du kör ju över 20 set axlar. Det kommer inte hålla i längden, mela, även om det känns bra nu. :)
Kolla senaste axelpasset.
Det är 9 set och tre övningar :confused:
Kolla senaste axelpasset.
Det är 9 set och tre övningar :confused:
Du har helt rätt. Jag läste i quotet strax under. Men quotet var nog från ett av dina första pass. My bad. :)
Bra att du har skurit ned. :thumbup:
Du har helt rätt. Jag läste i quotet strax under. Men quotet var nog från ett av dina första pass. My bad. :)
Bra att du har skurit ned. :thumbup:
Ah förmodligen :)
Det är bara ben och rygg jag kör fler set.
Mest för att dte är många muskler i både benen och ryggen :)
Men tack för att du påpeka det.
Du får gärna säga till om du hittar något mer som jag gör fel :)
Tänkte ändra träningsschemat lite för att jag
vill dela upp ryggen på två olika dagar.
Klaga.. Kommentera... Kritisera. Thx ;)
Därför ser det ut så här med start nästa vecka!
Måndag:
Bröst & Triceps
Tisdag:
Cardio/HIIT
Onsdag:
Övre ryggen & Biceps
Torsdag:
Nedre ryggen & Baksida lår & Rumpa
Fredag:
Axlar & Underarmar
Lördag:
Vilodag om det behövs. Annars Cardio/HIIT
Söndag:
Mage & Framsida lår & Vader
Tänkte ändra träningsschemat lite för att jag
vill dela upp ryggen på två olika dagar.
Klaga.. Kommentera... Kritisera. Thx ;)
Därför ser det ut så här med start nästa vecka!
Måndag:
Bröst & Triceps
Tisdag:
Cardio/HIIT
Onsdag:
Övre ryggen & Biceps
Torsdag:
Nedre ryggen & Baksida lår & Rumpa
Fredag:
Axlar & Underarmar
Lördag:
Vilodag om det behövs. Annars Cardio/HIIT
Söndag:
Mage & Framsida lår & Vader
Om jag hade delat upp ryggen hade jag delat upp det enligt bredd/tjocklek istället för övre och nedre delar.
Dvs ett pass med övningar som ska bygga bredden till exempel chins, latsdrag etc. Och ett pass för tjockleken/djupet med t ex marklyft och en massa rodd.
Sedan känns underarmar som något man kanske inte behöver prioritera. Det kommer om du kör tunga ryggövningar. :thumbup:
Om jag hade delat upp ryggen hade jag delat upp det enligt bredd/tjocklek istället för övre och nedre delar.
Dvs ett pass med övningar som ska bygga bredden till exempel chins, latsdrag etc. Och ett pass för tjockleken/djupet med t ex marklyft och en massa rodd.
Sedan känns underarmar som något man kanske inte behöver prioritera. Det kommer om du kör tunga ryggövningar. :thumbup:
Ah ok.. Tänkte ta ett snack med PTn på gymmet med. Se vad han säger :)
Jag har grymt klena underarmar och måste träna dem för att klara av tyngre
vikter när jag kör andra muskelgrupper. Det är mest därför.
Dumleman
2005-05-31, 11:14
Jag har grymt klena underarmar och måste träna dem för att klara av tyngre
vikter när jag kör andra muskelgrupper. Det är mest därför.
Att ha vältränade underarmar är ingen garant för att orka hålla i tunga vikter, så har jag förstått det. Här är en tråd där någon verkar ha liknande problem med en massa tips och trix http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=44080
Tänkte ändra träningsschemat lite för att jag
vill dela upp ryggen på två olika dagar.
Klaga.. Kommentera... Kritisera. Thx ;)
Därför ser det ut så här med start nästa vecka!
Måndag:
Bröst & Triceps
Tisdag:
Cardio/HIIT
Onsdag:
Övre ryggen & Biceps
Torsdag:
Nedre ryggen & Baksida lår & Rumpa
Fredag:
Axlar & Underarmar
Lördag:
Vilodag om det behövs. Annars Cardio/HIIT
Söndag:
Mage & Framsida lår & Vader
du menar att just du inte behöver någon vilodag?
hur tänkte du då?
det är lätt att köra slut på sig, tänk på det. *s'
du menar att just du inte behöver någon vilodag?
hur tänkte du då?
det är lätt att köra slut på sig, tänk på det. *s'
Jag tar alltid en vilodag om jag känner att det behövs.
Spelar ingen roll vilken dag det är.
Jag vilar när kroppen inte orkar. Men kanske alltid ska
vila på lördagar istället då? *cry*
Jag tar alltid en vilodag om jag känner att det behövs.
Spelar ingen roll vilken dag det är.
Jag vilar när kroppen inte orkar. Men kanske alltid ska
vila på lördagar istället då? *cry*
vet inte men se till så att du inte glömmer den bara. Jag är ingen expert men det kanske är så att det är bäst att lyssna på kroppen men ibland gör man det för sent.
Varför är du inte i skolan, flicka? *poke*
vet inte men se till så att du inte glömmer den bara. Jag är ingen expert men det kanske är så att det är bäst att lyssna på kroppen men ibland gör man det för sent.
Varför är du inte i skolan, flicka? *poke*
jo.. får göra det :)
det är klasskamp och ingen i klassen tänkte gå.
då stanna jag också hemma :em:
Jisses här lyfts det vikter!
Starkt jobbat tjejen! Är det inte jobbigt att inte ha någon vilodag?
Ah ok.. Tänkte ta ett snack med PTn på gymmet med. Se vad han säger :)
Jag har grymt klena underarmar och måste träna dem för att klara av tyngre
vikter när jag kör andra muskelgrupper. Det är mest därför.
Orkar du inte hålla i vikterna alltså greppet släper eller "viker sig" underarmarna?
Om du lider av det förstnämda rekomenderar jag "bar hold", du lyfter en tung skivstång från en så kort höjd som möjligt, det är inte själva lyftet som skall tränas. Och håller skivstången så länge som möjligt.
Annars tycker jag att magnesium är förträffligt vid tunga övningar för greppet, t ex marklyft.
Jisses här lyfts det vikter!
Starkt jobbat tjejen! Är det inte jobbigt att inte ha någon vilodag?
hehe.. jag kör med mitt första träningspass i fortsättningen med
tänkte jag. så måndagar är vilodag :)
Orkar du inte hålla i vikterna alltså greppet släper eller "viker sig" underarmarna?
Om du lider av det förstnämda rekomenderar jag "bar hold", du lyfter en tung skivstång från en så kort höjd som möjligt, det är inte själva lyftet som skall tränas. Och håller skivstången så länge som möjligt.
Annars tycker jag att magnesium är förträffligt vid tunga övningar för greppet, t ex marklyft.
jag får ont i underarmarna och jag orkar inte hålla kvar stången vid typ marklyft och liknande.
vad är magnesium? asså vilken nytta gör det ? :em:
Hejsan!
ÅÅåååh jag har saknat gymmet. (även om jag va där i söndags)
Idag va jag verkligen på G, skönt att få biffa ;)
Fick lite insperation av biffiga tjejer bilder innan jag gick,
så nu va motivationen på topp!
Började med 10 minuters uppvärmning på roddmaskinen.
Bröst
Bänk
8 x 25kg
8 x 30kg
8 x 35kg
Lutande hantelpress
8 x 8kg/arm
8 x 9kg/arm
8 x 10kg/arm
Cable Standing Fly
8 x 15kg
8 x 17,5kg
8 x 20kg
Triceps
Cable pushdown med stång
8 x 25kg
8 x 27,5kg
8 x 30kg
Cable Bent-over Triceps Extension
8 x 20kg
8 x 25kg
8 x 30kg
Kickback
8 x 7kg/arm
8 x 7kg/arm
8 x 8kg/arm
En rejäl stretching och lite runtskuttande innan jag gick hem i regnet.
Men det kändes som ett bra pass :thumbup:
bosse_brutal
2005-05-31, 14:02
vad är magnesium? asså vilken nytta gör det ? :em:
man använder det för att få bättre grepp, det suger upp handsvetten eller nått. brukar vara en vit "kaka" som är gjord av nån sorts magnesium damm.
finns det några styrkelyftare på gymmet så har du säkert sett att de använt det.
hitta en bild:
http://www.wahlanders.se/bilder/magnesium.jpg
man använder det för att få bättre grepp, det suger upp handsvetten eller nått. brukar vara en vit "kaka" som är gjord av nån sorts magnesium damm.
finns det några styrkelyftare på gymmet så har du säkert sett att de använt det.
hitta en bild:
http://www.wahlanders.se/bilder/magnesium.jpg
hmm okay.. men jag brukar ha handskar på mig ? :confused:
hehe.. jag kör med mitt första träningspass i fortsättningen med
tänkte jag. så måndagar är vilodag :)
jag får ont i underarmarna och jag orkar inte hålla kvar stången vid typ marklyft och liknande.
vad är magnesium? asså vilken nytta gör det ? :em:
Du ska du träna bar hold. Magnesium gör att friktionen "försvinner" och det blir mycket lättare att hålla fast.
Du ska du träna bar hold. Magnesium gör att friktionen "försvinner" och det blir mycket lättare att hålla fast.
ok.. får kolla på det
Goood dagens i solskenet!
Då var även dagens pass avklarat. Kändes riktigt gött :)
Ett skönt och jobbigt pass, no energy left in my back!
Började med att ro i 5 minuter för att sedan börja med ryggen.
Rygg
Sittande rodd
8 x 30kg
8 x 35kg
8 x 35kg
Marklyft ny övning och kör därför med lättare vikter för att lära mig tekniken ordentligt
10 x 20kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
Cable front pulldown
8 x 25kg
8 x 30kg
7 x 30kg
Jag totaltägde bruden som satt där innan, f*n va arg hon glodde på mig *flex*
Bentover row Nu kände jag att det va dags att öka vikterna i den här övningen
8 x 14kg/arm
8 x 14kg/arm
8 x 14kg/arm Här fick jag svära högt för att orka... beee jobbigt!
Biceps
Koncentrationscurl
8 x 7kg/arm
8 x 7kg/arm
6 x 8kg/arm
Prone hantel curl Ny övning, men jag älskade den! :thumbup:
8 x 7kg/arm
8 x 7kg/arm
8 x 7kg/arm
Sittande hantelcurl
6 x 7kg/arm huhuhu tuuugnt..
8 x 6kg/arm
8 x 6kg/arm
Ett bra pass. Slut i både rygg och biceps :thumbup:
In i duschen och ut och pratade sedan lite med ägaren.
Lite roligt:
PTn kommer ut och ber om dragremmar, håller fram ena handen:
"Jag gick sönder..."
Gymägaren tar ett skuttbakåt och utbrister:
"Eeuuuuuhhhhwwww!! Visa Michaela!!"
Haha.. det va kul ;D kanske inte lät så kul men det va det :em:
AnimalGen
2005-06-01, 14:08
Jag totaltägde bruden som satt där innan, f*n va arg hon glodde på mig *flex*
:D
Go Girl, show the bitch who the boss is :thumbup:
:D
Go Girl, show me the bitch who the boss is :thumbup:
Haha ja ;D Kan hon gott ha *morrar*
såg ut som ett fint pass ;)
http://www.wasteoftechnology.com/motw/timcappello/ani.gif
Is.....watching you
såg ut som ett fint pass ;)
tack tack ;D
http://www.wasteoftechnology.com/motw/timcappello/ani.gif
Is.....watching you
beee? *cry*
Idag var det egentligen cardioträning.
Men var hos min kusin och hälsa på hans två bebisar
så det blev inget, blev dock ca 1h bollsparkande
med Elias som är 16 månader :) Såååå söt!
Och han avguda mig :naughty:
Här har vi någon inte verkar ligga på latsidan inte. Fan vilka pass du kör, skulle inte jag orka, är för lat för det :D
Här har vi någon inte verkar ligga på latsidan inte. Fan vilka pass du kör, skulle inte jag orka, är för lat för det :D
Eh har ju trappat ner på dem nu. Är bara på gymmet i typ 50 minuter :P
Men kör jag så kan jag mycket väl ta en extra bulle på lördagen sen :thumbup:
Eh har ju trappat ner på dem nu. Är bara på gymmet i typ 50 minuter :P
Men kör jag så kan jag mycket väl ta en extra bulle på lördagen sen :thumbup:
50min :eek: Mina pass tar ju fan så lång tid, om inte mer? Du kör ju 3ggr så mycket...minst :thumbup:
50min :eek: Mina pass tar ju fan så lång tid, om inte mer? Du kör ju 3ggr så mycket...minst :thumbup:
kör väldigt korta pauser mellan seten.. allt för att slippa prata med alla gubbar *innocent*
kör väldigt korta pauser mellan seten.. allt för att slippa prata med alla gubbar *innocent*
Jag har oftast bara 10-12 andetag mellan setten å ändå tar det lååång tid. Men det är ju marklyft och böj som tar tid för där vill man ju inte vila så lite :em:
Jag har oftast bara 10-12 andetag mellan setten å ändå tar det lååång tid. Men det är ju marklyft och böj som tar tid för där vill man ju inte vila så lite :em:
Hehe.. Jag kör typ.. max 20 sek vila mellan seten.. jag lägger ifrån mig vikten.
skriver upp det jag gjort och börjar igen.
Hehe.. Jag kör typ.. max 20 sek vila mellan seten.. jag lägger ifrån mig vikten.
skriver upp det jag gjort och börjar igen.
som jag då :thumbup:
som jag då :thumbup:
hur kan du då vara där så länge ? *screwy*
hur kan du då vara där så länge ? *screwy*
Tränar så många olika muskelgrupper varje pass så jag måste värma upp så många muskler, det känns som om det är det som tar tid. Sen är det alltid endera Knäböj eller marklyft varje pass, å då vill man ju villa ett bra tag så man känner sig 100% igen :whipped:
Tränar så många olika muskelgrupper varje pass så jag måste värma upp så många muskler, det känns som om det är det som tar tid. Sen är det alltid endera Knäböj eller marklyft varje pass, å då vill man ju villa ett bra tag så man känner sig 100% igen :whipped:
Ah ok.. jag kör bara 2 muskler/pass.. Och typ 3 övningar med 3 set.
Så det går fort.. 5 min uppvärming och 5-10min stretch
Tycker du har skön inställning tjejen *yourock*
Denna journal skall följas..
Tycker du har skön inställning tjejen *yourock*
Denna journal skall följas..
Tack tack :bow:
mela, jag märker att jag inte har skrivit något i din journal! Oförlåtligt!!! Jag läser här men har alltså varken hälsat dig välkommen eller kommenterat några av dina pass! Jag som alltid är så noga med att skriva i andra tjejers journaler! Förlåter du mig ;) Nåväl, starkt jobbat iaf! Skulle aldrig orka köra så många set och övningar som du gör :thumbup:
Scratch89
2005-06-03, 08:53
Stark o söt tjej! Kör hårt!
Vill du vara med o pumpa nästa gång jag kommer ner till Göteborg o ska träna med Fintelligens och Oskis? *flex*
mela, jag märker att jag inte har skrivit något i din journal! Oförlåtligt!!! Jag läser här men har alltså varken hälsat dig välkommen eller kommenterat några av dina pass! Jag som alltid är så noga med att skriva i andra tjejers journaler! Förlåter du mig ;) Nåväl, starkt jobbat iaf! Skulle aldrig orka köra så många set och övningar som du gör :thumbup:
Klart jag förlåter dig.. Inga problem. Är ju fredag och allt ;)
Man orkar om man ger sig fan på det. Gäller att bita ihop och skrika högt
när det krävs
Stark o söt tjej! Kör hårt!
Vill du vara med o pumpa nästa gång jag kommer ner till Göteborg o ska träna med Fintelligens och Oskis? *flex*
Kan försöka. Säg till innan bara ;)
Haluuuuuuu!
Veckans favoritpass och en Mela på toppenhumör!
Could it be better ? ;)
VG i Historia B, Naturkunskap B och MVG i Skoltidningen.
I'm sooo best ;D Men iaf.
Kom till gymmet och började med 5 min på roddmaskinen
som uppvärmning innan biffandet började.
Axlar
Axelpress med hantlar
8 x 8kg/arm
8 x 9kg/arm
8 x 9kg/arm
Hantellyft åt sidan
8 x 6kg/arm
8 x 6kg/arm
8 x 6kg/arm fick bita hårt i läppen för att orka de sista 2 repsen... fifan. redan trött
Cable Rear Lateral Raise
Går till såhär - för dem som ej vet (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBRearLateralRaise.html)
8 x 5kg/arm
8 x 7,5kg/arm
8 x 7,5kg/arm
Mage
Cablecrunch
15 x 40kg
15 x 45kg
15 x 45kg
Fällkniven
20 st
20 st
20 st
Sidolyft
12 st/sida
15 st/sida
20 st/sida
Sittande mage maskin
12 x 30kg
12 x 35kg
12 x 30kg försökte med 35kg igen men det gick inte *cry*
Det va ett bra pass. Men tog bara 35 min *screwy*
AnimalGen
2005-06-03, 14:14
Cable Rear Lateral Raise
8 x 5kg/arm
8 x 7,5kg/arm
8 x 7,5kg/arm
Det ju för fan lika mycket vikt som jag kör med, min manlighet är sårad *cry*
Det ju för fan lika mycket vikt som jag kör med, min manlighet är sårad *cry*
hähähä..nu känner jag mig stark ;D
svensson
2005-06-03, 18:00
oj spännande både en söt,snygg och stark tjej..
denna journal skall följas
oj spännande både en söt,snygg och stark tjej..
denna journal skall följas
hehe tack tack ;)
Partille wellness center? :S trodde det bara fanns porthälla gym ( eller vad det heter) i partille , där har jag svettats några gånger. :D
En fråga bara, du går inte i skolan i mölnlycke?
Partille wellness center? :S trodde det bara fanns porthälla gym ( eller vad det heter) i partille , där har jag svettats några gånger. :D
En fråga bara, du går inte i skolan i mölnlycke?
Det finns typ *räknar* Porthälla gym, Power Fitness Center, Partille Wellness Center och snart Friskis & Svettis i Partille. Vi är inte så tjocka som många tror ;)
Yes jag går på Hulebäck, du är O1 va ? *klura*
Halululu!
Hemkommen från ett klent och dåligt pass på gymmet.
Åt lite (mycket) för mycket till middag, dessutom en del
laktos (som jag inte tål) så jag mådde illa och hade ont
i mage och huvud. Men va tvungen att röra på mig så
det fick bli ett klenispass på gymmet.
Började med att gå 10min/1km på löpbandet samtidigt
som jag läste Fitness Magazine ;D Sedan sprang jag i
10min/1,7km innan jag gick å satte mig på en cykel
och cykla 21min/7km..
Stretchade benen lite. Snacka i en 30min med gymägarn
och gick sedan hem och dricker nu en protteshake ;D
God afton gott folk!
Nu på måndag tänkte jag börja med en liten minidiet.
Ska gå morgonpromenad mån, tis, ons, tors och fre.
Även utöka cardiopassen och springa/cykla några extra
kvällar i veckan. OM jag får med mig min bror kanske
det bara blir en promenad.
Ska sluta med att äta all skit (snabba kolhydrater,
för mkt fett och dylikt) på dagarna och bara ha
en ätardag max en gång i veckan. Ska öka intaget
av grönsaker och dricka betydligt mycket mer vätska.
Minska portionerna. Jag har ingen chans till att räkna
kalorier och får därför göra så gott jag kan ändå.
Inte så mycket fett som ska bort, men det finns allt
lite att bli av mig.
Wish me luck ;)
AnimalGen
2005-06-04, 20:21
Åt lite (mycket) för mycket till middag,
Tjockis!!!
Snacka i en 30min med gymägarn
Tänder på äldre män va? :naughty:
Tjockis!!!
Tänder på äldre män va? :naughty:
Passa dig *spänner sig och morrar*
Mela är förkyld och har jätteont i halsen :(
Så pga detta och första mensdagen skjuts dagens
benträning upp till morgondagens vilodag.
Förlåt mig för att jag har syndat..
Jag gör mitt bästa för att bli frisk också.
Nyss tryckt i mig 4 vitlöksklyftor (ja jag luktar gott)
och ska lägga mig i sängen och vila hela dagen.
Fatalist
2005-06-05, 14:54
oj spännande både en söt,snygg och stark tjej..
denna journal skall följas
hahahhahaha :laugh:
Få se ett bra pass imorgon! :thumbup:
Få se ett bra pass imorgon! :thumbup:
Jodå imorn så jävlar ;D
Då sätter min minideff igång med ;D
AnimalGen
2005-06-05, 19:40
Passa dig *spänner sig och morrar*
I have been a badboy, spank me :booty: :whipped:
Det finns typ *räknar* Porthälla gym, Power Fitness Center, Partille Wellness Center och snart Friskis & Svettis i Partille. Vi är inte så tjocka som många tror ;)
Yes jag går på Hulebäck, du är O1 va ? *klura*
haha, Jag känner igen dig :) men kan inte placera dig i vilken klass.. Du känner Robin WL va?
Och, yeah, detta är o1 om du nu vill kalla mig det :)
Aja roligt att man inte är ensam träningsnarkoman och muskelfixerad på hulebäck.. eller ah. Min träningskompis i 3an finns ju oxå.
fortsätt köra på bara *yourock*
Nu har Mela's lilla minideff börjat.
Började med 70min morgonpromenad (8,5km) i morse.
Vägde 59,2 nyvaken (har mens nu och väger därför mer)
Tänkta satsa på 57kg så det är inte så mkt som ska bort :thumbup:
edit: Ska äta omega 3 kapslar 3 ggr dagligen samt
koffeintabletter 3 ggr dagligen.
Time to eat!
Lycka till :thumbup:
Tack tack :bow:
Halåå!
Hemkommen från det värsta benpasset jag någonsin varit med om.
Märks mycket väl att jag va sjuk igår (förkyld & sov hela dagen)
Började dagens pass med 5 minuters uppvärmning på en cykel
(eftersom alla löpband var upptagna *grr27* )
Knäböj
8 x 45kg jah.. lite för lätt
8 x 75kg
8 x 75kg
Utfall i smith
8 x 45kg/ben
8 x 45kg/ben mela trött, mela vill hem
8 x 45kg/ben
Tåhävningar i benpress
8 x 50kg
10 x 70kg
8 x 90kg PB! :hbang:
Bensträck
8 x 30kg
8 x 35kg
8 x 40kg
Sittande lårcurl
8 x 25kg
8 x 30kg
7 x 30kg fail *cry*
Nu vart jag klar och fick stretcha och gå hem.
Undra vart dagens motivation tagit vägen? *leta* *screwy*
harrejävlar... Vilka böjar :D
Det är ju nästan vad jag kör på :) , Vi kankse kan ta ett pass i skolgymet nångång, höja bänkpresställningen och köra på lite :naughty:
harrejävlar... Vilka böjar :D
Det är ju nästan vad jag kör på :) , Vi kankse kan ta ett pass i skolgymet nångång, höja bänkpresställningen och köra på lite :naughty:
Hehe ;)
Jorå.. nästa termin så jefflar ;)
Hehe ;)
Jorå.. nästa termin så jefflar ;)
Haha, visst.. bara om vi kan vara ensama, lite "pinsamt" när du står och böjer lika mkt som mig :em:
:eating:
Haha, visst.. bara om vi kan vara ensama, lite "pinsamt" när du står och böjer lika mkt som mig :em:
:eating:
Jag kan klä ut mig till man så är det lugnt ;) Inte ska O1 skämmas inte
Jag kan klä ut mig till man så är det lugnt ;) Inte ska O1 skämmas inte
Haha, iofs lär alla andra som kommer in skämmas oxå :) med tanke på att jag är ganska överlägset störst och starkast i klassen :P jevla datanördar jag går med! :)
synd att skolgymet är så förbaskat dåligt!
Kommer inte ihåg om dom har speglar där inne, men om så får iv träna lite posing oxå ;)
Haha, iofs lär alla andra som kommer in skämmas oxå :) med tanke på att jag är ganska överlägset störst och starkast i klassen :P jevla datanördar jag går med! :)
synd att skolgymet är så förbaskat dåligt!
Kommer inte ihåg om dom har speglar där inne, men om så får iv träna lite posing oxå ;)
Ajo.. Vi kommer va biffigast nästa år när Killan försvinner :P
Jag är nog störst i min klass med ? Tror jag.. 27 tjejer liksom :P
Jo dte finns speglar där.. Många :P
Ajo.. Vi kommer va biffigast nästa år när Killan försvinner :P
Jag är nog störst i min klass med ? Tror jag.. 27 tjejer liksom :P
Jo dte finns speglar där.. Många :P
ääh.. jag är redan nu i klass med killan, bara att han är 10cm längre och väger 15kg mer.. Fast killen är lite mer rippad än vad jag är, lyckats helt grymt med sin deff. hehe, Emina i din klass är väl oxå en biff ;) iallafall vissa delar på överkroppen :)
okey, Posing there is! ;)
ääh.. jag är redan nu i klass med killan, bara att han är 10cm längre och väger 15kg mer.. Fast killen är lite mer rippad än vad jag är, lyckats helt grymt med sin deff. hehe, Emina i din klass är väl oxå en biff ;) iallafall vissa delar på överkroppen :)
okey, Posing there is! ;)
möjligt.. killan syns iaf :P stoooooooor
emina i min klass har mest snygg kropp :P
inte så biff... då är anna hellgren och lisa biffigare.
ohya :D
möjligt.. killan syns iaf :P stoooooooor
emina i min klass har mest snygg kropp :P
inte så biff... då är anna hellgren och lisa biffigare.
ohya :D
Synd bara att emina hatar mig för att jag söp ner henne och fick henne att shaka loss lite :naughty: Linnea har väl oxå ganska bra "överkropp" :) haah, shit vad många sngga tjejer det fanns i din klass :O änna dumt att man inte ser er samhällare så ofta :)
Synd bara att emina hatar mig för att jag söp ner henne och fick henne att shaka loss lite :naughty: Linnea har väl oxå ganska bra "överkropp" :) haah, shit vad många sngga tjejer det fanns i din klass :O änna dumt att man inte ser er samhällare så ofta :)
Jo vi är snygga.. eller ja dom är snygga :P Jag tillhör den fula skaran *cry*
Jo vi är snygga.. eller ja dom är snygga :P Jag tillhör den fula skaran *cry*
Vissa kallar mig sjuk , men - Muskler är snyggt *kissass*
Vissa kallar mig sjuk , men - Muskler är snyggt *kissass*
ah fan du är sjuk ;) hehe.. ;) :naughty:
AFanatic
2005-06-06, 14:40
Nu har Mela's lilla minideff börjat.
Började med 70min morgonpromenad (8,5km) i morse.
Vägde 59,2 nyvaken (har mens nu och väger därför mer)
Tänkta satsa på 57kg så det är inte så mkt som ska bort :thumbup:
edit: Ska äta omega 3 kapslar 3 ggr dagligen samt
koffeintabletter 3 ggr dagligen.
Time to eat!
59,2 blir vadå runt 58 efter mens? Alltså ett kilo kvar...hmmm det skiter du ju bort...Vadå deff?
/God have mercy
59,2 blir vadå runt 58 efter mens? Alltså ett kilo kvar...hmmm det skiter du ju bort...Vadå deff?
/God have mercy
Väger 58,5 utqan mens.. ungefär. Och blir inte av med resten.
Jag vill bli av med fettet, det lilla somfinns.
AFanatic
2005-06-06, 14:50
Väger 58,5 utqan mens.. ungefär. Och blir inte av med resten.
Jag vill bli av med fettet, det lilla somfinns.
Då tycker jag du ska fortsätta lyfta skrot så du får större muskler, så att dessa kan bränna det onödiga fläsket.
Av de bilder du lagt upp så finns det inte mkt av något. En skitrunda på toan skulle nog göra mer, än vad du hade tänkt...Allvarligt, det finns ingen anledning för en deff för dig, speciellt om du vill bli starkare och få mer massa.
:cryout:
Då tycker jag du ska fortsätta lyfta skrot så du får större muskler, så att dessa kan bränna det onödiga fläsket.
Av de bilder du lagt upp så finns det inte mkt av något. En skitrunda på toan skulle nog göra mer, än vad du hade tänkt...Allvarligt, det finns ingen anledning för en deff för dig, speciellt om du vill bli starkare och få mer massa.
:cryout:
Men jag vill :em: Ska bara hålla på 3-4 veckor.
Kroppen ospänd.
Visst det är inte mkt fett, men lite..
Hade jag haft tightare byxor på mig hade det synts.
Men jag vill :em: Ska bara hålla på 3-4 veckor.
Gör det om du vill då men varför? Du kommer ju knappt att se någon skillnad?
Gör det om du vill då men varför? Du kommer ju knappt att se någon skillnad?
Kan se lite. Om inte så vet jag det. Ska deffa mer seriöst nästa vår
när jag har mer muskler att deffa fram.
Där syns dom hemska kärlekhandtagen *cry* *cry*
Där syns dom hemska kärlekhandtagen *cry* *cry*
Varför kallas dem "kärlekshandtag" han ändå ingen verkar tycka om dem? :confused:
Varför kallas dem "kärlekshandtag" han ändå ingen verkar tycka om dem? :confused:
Det undrar jag med.. Kankse bra att hålla fast sig i eller nått *innocent*
Har nu haft en liten promenad på 30 minuter :)
Skönt innan man ska sova :)
Pressarn
2005-06-06, 21:45
Varför kallas dem "kärlekshandtag" han ändå ingen verkar tycka om dem? :confused:
Jorå, skönt att greppa =)
Tänk snusk så förstår du.
Jorå, skönt att greppa =)
Tänk snusk så förstår du.
eehw :P
Dagens morgonpromenad avklarad.
8,5km - ca 70min.
Morgonvikt (mensen slut): 58,4kg
Aloha!
Även dagens pass avklarat, fyfan.
Jag orkar ingenting nu *cry* What's wrong with me!?
Började med rodd som uppvärmning iaf.
Eftersom gymmet va helt tomt kunde jag springa runt
hur mycket jag ville :hbang:
Bröst
Bänkpress
8 x 30kg
8 x 32,5kg
6 x 35kg det ska inte vara tungt här ju..men det va det
Lutande hantelpress
8 x 9kg/arm
8 x 9kg/arm
7 x 9kg/arm fail.. blääääh
Stående cablefly
8 x 15kg/arm
8 x 20kg/arm fifan va tungt
6 x 20kg/arm ja som sagt.. tungt
Triceps
Cable pushdown
8 x 20kg
8 x 25kg
8 x 30kg
Hantellyft bakom huvud (båda händerna)
8 x 16kg
8 x 18kg
8 x 18kg
Kickback
8 x 8kg/arm
8 x 8kg/arm
8 x 8kg/arm
Stretcha musklerna och gå hemåt.
Usch.. ne nu vill jag sola... :cool:
Fatalist
2005-06-07, 13:35
Hehe, du är ungefär där jag började för 1.5 år sedan. Grymt! :thumbup:
Du är stark i pressar jao
Hehe, du är ungefär där jag började för 1.5 år sedan. Grymt! :thumbup:
Du är stark i pressar jao
:bow: :naughty:
Scratch89
2005-06-07, 14:17
Du är grymt stark för att vara tjej! Jag menar, vafan du böjer på 75 kg! :hbang:
Hur lång är du förresten?
Och ja just ja, du är fan inte tjock, din mage var ju bland det finaste jag sett på ett braaa tag :em:
Du är grymt stark för att vara tjej! Jag menar, vafan du böjer på 75 kg! :hbang:
Hur lång är du förresten?
Och ja just ja, du är fan inte tjock, din mage var ju bland det finaste jag sett på ett braaa tag :em:
muuumms! koloflörtning på högnivå! bra grappen, du börjar lära dig. Du skall helst nämna något om typ hennes personlighet oxå, ungefär. "du verkar vara en så jävla go tjej" osv.. Men du kanske lär dig med tiden.
Mela: Kankse får ta och träna lite tuttar med dig, så du snart är uppe på dina 50 igen!
Scratch89
2005-06-07, 16:13
muuumms! koloflörtning på högnivå! bra grappen, du börjar lära dig. Du skall helst nämna något om typ hennes personlighet oxå, ungefär. "du verkar vara en så jävla go tjej" osv.. Men du kanske lär dig med tiden.
Mela: Kankse får ta och träna lite tuttar med dig, så du snart är uppe på dina 50 igen!
Vafan. ;)
muuumms! koloflörtning på högnivå! bra grappen, du börjar lära dig. Du skall helst nämna något om typ hennes personlighet oxå, ungefär. "du verkar vara en så jävla go tjej" osv.. Men du kanske lär dig med tiden.
Mela: Kankse får ta och träna lite tuttar med dig, så du snart är uppe på dina 50 igen!
HAHA!!
Ahfan.. vi får köra tits i skolan :P
Du är grymt stark för att vara tjej! Jag menar, vafan du böjer på 75 kg! :hbang:
Hur lång är du förresten?
Och ja just ja, du är fan inte tjock, din mage var ju bland det finaste jag sett på ett braaa tag :em:
jag är 168cm.. ungefär.. beror på vart jag mäter mig :P
Scratch89
2005-06-07, 16:22
HAHA!!
Ahfan.. vi får köra tits i skolan :P
jag är 168cm.. ungefär.. beror på vart jag mäter mig :P
Tyngdkraften annorlunda på olika ställen i Göteborg? ;)
Tyngdkraften annorlunda på olika ställen i Göteborg? ;)
Haha.. njea.. men med tumstock, hos läkaren eller skolsyster :P
HAHA!!
Ahfan.. vi får köra tits i skolan :P
jag är 168cm.. ungefär.. beror på vart jag mäter mig :P
Visst, men den jävla bänken viker sig typ under min tyngd..
burkar oxå säga så "beror på vart jag mäter" jag kan vara 181 eller 18.1... ;)
Scratch: Du har fortfarande inte sagt något smörigt till henne om personligheten! kom igen nu för fan!
edit: Bra sagt om tyngdkraften scratch....
Scratch89
2005-06-07, 16:28
Haha.. njea.. men med tumstock, hos läkaren eller skolsyster :P
Jajo, skyll ifrån dig bara :D
eh vaffan.. du får ha mig som tungt.. nästan 60kg :P haha.. hm..
jag kan komma på fler saker att skylla på.. att kotorna sitter ihop
olika mkt vid olika tider ochdylikt..
så du e MUFare.. nice ;D min mulliga backslick vän raggar på alla :P
eh vaffan.. du får ha mig som tungt.. nästan 60kg :P haha.. hm..
jag kan komma på fler saker att skylla på.. att kotorna sitter ihop
olika mkt vid olika tider ochdylikt..
så du e MUFare.. nice ;D min mulliga backslick vän raggar på alla :P
Raggar dåligt dessutom ;)
Adam Algotsson värvade mig en gång i tiden till erat distirkt.. slog vad , hade han rätt så skulle jag gå med...
Raggar dåligt dessutom ;)
Adam Algotsson värvade mig en gång i tiden till erat distirkt.. slog vad , hade han rätt så skulle jag gå med...
Vafan är du inte aktiv för :whipped:
Vafan är du inte aktiv för :whipped:
Får la se om jag kankse inte tar aktivt ställningstagande i politik nu när jag har eget företag, all jävla skatt är sjukt.
och även, skippa moms på gymutrustning! ;)
Får la se om jag kankse inte tar aktivt ställningstagande i politik nu när jag har eget företag, all jävla skatt är sjukt.
och även, skippa moms på gymutrustning! ;)
Du får vara aktiv och åka på resor med mig (och adam) :P
Du får vara aktiv och åka på resor med mig (och adam) :P
Var ute med adam i helgen, räcker för ett bra tag :D skall ju åka på resa med dig, ner till danmark.. eller karlskrona, sak samma.
Var ute med adam i helgen, räcker för ett bra tag :D skall ju åka på resa med dig, ner till danmark.. eller karlskrona, sak samma.
asså? robins ställe ? lr ?
ahjävla ja:P om vi nu åker samtidigt :P
asså? robins ställe ? lr ?
ahjävla ja:P om vi nu åker samtidigt :P
Precis :) jag är allt annat än bratig av mig :P så jag passade inte in direkt :D haha.
ja men det får vi väl ta och göra, roligt att sitta i 4.5h själv på ett tåg? :P
Precis :) jag är allt annat än bratig av mig :P så jag passade inte in direkt :D haha.
ja men det får vi väl ta och göra, roligt att sitta i 4.5h själv på ett tåg? :P
Jag är inte heller brat dammit.. va bjuden men ack jag va bara 17 *sur* *cry*
haha ah.. det är iofs genomlidligt :P
Scratch89
2005-06-07, 19:52
Killen var ju sliskig! *spy*
Iallafall, bor han i Göteborg? Jag trodde for sure att han var stockholmare. Jag kanske ska läsa om du svarade i andra tråden där jag frågade från början... :D
Killen var ju sliskig! *spy*
Iallafall, bor han i Göteborg? Jag trodde for sure att han var stockholmare. Jag kanske ska läsa om du svarade i andra tråden där jag frågade från början... :D
Svarade där.
Han är hur go som helst.. när man lär känna honom :P
Yes han bor i Partille som jag gör :)
Dagens morgonpromenad är avklarad den med.
Den blev dock inte lika lång som den bör vara.
Ca 4,5km och 40minuter.
Fick gömma mig lite när alla studenter skutta förbi
mig med systemetpåsar och ta väldiga omvägar
när alkisarna satt på parkbänkarna och började
supa för dagen...
Morgonvikt: 58,6kg
Scratch89
2005-06-08, 14:06
Vafan. Alkolhol på morgonen har jag hört är anabolt :hbang:
:D
Halå!
Fifan idag har jag pumpat *morrar*
Armarna är helt döda, ett under att jag orkade skaka proteinet!
Beee.. But anyways... Är t r ö t t på roddmaskinen så jag
värmde upp på en glidetex.. inte så kul det heller med bättre ;D
Stod ut i hela 7 minuter *bäst* Sedan va jag uppvärmnd och go.
Rygg
Hantelrodd
8 x 15kg/arm
8 x 15kg/arm
Hade lovar O1 (inzza) att dra 20kg så det va bara att försöka.
6 x 20kg/arm
Marklyft
8 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg mina underarmar led... *cry*
Cablepulldown mot bröst
8 x 25kg
8 x 30kg
7 x 30kgfail
Sittande ländrygg maskin
8 x 30kg
8 x 40kg
8 x 50kg
Cablerodd
8 x 30kg
8 x 35kg
8 x 35kg
Biceps
Curl med stång
8 x 15kg
10 x 15kg med hjälp
8 x 15kg
Prone med hantel
8 x 7kg/arm
8 x 8kg/arm
8 x 8kg/arm
Sittande hantelcurl
5 x 8kg/arm en aning för tungt..
8 x 7kg/arm
8 x 7kg/arm
Underarmar
Handledscurl
8 x 5kg/arm
8 x 6kg/arm
8 x 6kg/arm
Trötta och halvt döda armar börjar jag stretcha och lunkar
ut i hallen. Pratar lite med PTn om träning och Kolo *göra reklam*
Sedan går jag hem och dricker mitt äckliga vassleprotein och sitter
här :naughty:
Vafan. Alkolhol på morgonen har jag hört är anabolt :hbang:
:D
Inte ljuga nu.. fyfy *peka på*
Fi fan, Fina hantelroddar!
deffa på 58kg är ju fan helt meningslöst :P när du kommer upp i mina 84 så kankse du borde ägna det en tanke! :)
Fi fan, Fina hantelroddar!
deffa på 58kg är ju fan helt meningslöst :P när du kommer upp i mina 84 så kankse du borde ägna det en tanke! :)
Lovade ju ;)
ssshhh! låt mig :P dammit :P
kommer säkert bara orka veckan ut :P
Scratch89
2005-06-08, 18:06
Inte ljuga nu.. fyfy *peka på*
*gråta när folk peka på*
Bra hantelroddar för fasen! Jag tror att jag rodde sist på 25 kg, fast det var för ett halvår sedan o det är min hatövning, men ändå :thumbup:
Du är grym för att vara tjej. Du kommer snart vakna upp med 43 cm armar! *flex*
*gråta när folk peka på*
Bra hantelroddar för fasen! Jag tror att jag rodde sist på 25 kg, fast det var för ett halvår sedan o det är min hatövning, men ändå :thumbup:
Du är grym för att vara tjej. Du kommer snart vakna upp med 43 cm armar! *flex*
MUHAHA! hoppas du lider sukkaaah :P ne men ;)
Jodå.. Dom va jobbiga.. Fick be om hjälp av Äckelglogubben *grr27*
Kanske ska mäta mina armar nån dag ? ...
30 cm biceps *cry*
Scratch89
2005-06-08, 18:31
MUHAHA! hoppas du lider sukkaaah :P ne men ;)
Jodå.. Dom va jobbiga.. Fick be om hjälp av Äckelglogubben *grr27*
Kanske ska mäta mina armar nån dag ? ...
30 cm biceps *cry*
Äckelglogubben? :D
30 cm är inte dåligt för en tjej! Kör hårt!
Äckelglogubben? :D
30 cm är inte dåligt för en tjej! Kör hårt!
Ja :P 32 bast, ölkagge och skäggig.. Luktar alltid vitlök.. *cry*
Jag är biff då asså? *spänna sig och se glad ut* :hbang:
Bra roddar! Du äger tjejerna på mitt gym:D
Bra roddar! Du äger tjejerna på mitt gym:D
Whey.. Nu känner jag mig stark :bpump:
Jag blir ägd av tjejerna på mitt gym, finns ett par kanske tre riktigt rejäla saker, ena har säkert typ 40cm armar, plus kanske ;/, och grövre rygg än 80% av kolos medlemmar ;)
Jag blir ägd av tjejerna på mitt gym, finns ett par kanske tre riktigt rejäla saker, ena har säkert typ 40cm armar, plus kanske ;/, och grövre rygg än 80% av kolos medlemmar ;)
Nice, sån ska jag bli *vill*
Men jag har inte tränat så länge.
Seriöst i kanske 6 månader ?
So I'm on G!
skummade igenom journalen din.. ser ju grymt ut! keep on the good work *yourock* :bow:
keep it comming! ser bra o strukturerat ut!
aker till gbg pa mandag juuh!
heh slog mig just, du klagar pa vadret....o du bor i gbg....tss
skummade igenom journalen din.. ser ju grymt ut! keep on the good work *yourock* :bow:
tackar tackar *kissass*
keep it comming! ser bra o strukturerat ut!
aker till gbg pa mandag juuh!
heh slog mig just, du klagar pa vadret....o du bor i gbg....tss
vädret har precis blivit bra :) du tajmar nice ;D
Ingen morgonpromenad idag eftersom jag skall köra
cardio på gymmet. Sitter istället och söker jobb men
"nej du måste vara 18" *grr27* *grr27* *cry*
Morgonvikt: 58,4kg
Min motivation har gått och dött...
Därför TVINGADE jag mig till gymmet (hade bokat soltid)
och efter solningen fick jag väl röra mig lite
iaf.
Löband 1km på 5min
Motionscykel 5km på 10min
Glidetex 3min (vet inte hur långt)
Sedan gav jag upp å stretcha och gick hem :P
REDIGT illa.. Fy på mig *piska sig själv* :whipped:
bra att du rör på dig iaf :thumbup:
min motivation e inte heller på topp
bra att du rör på dig iaf :thumbup:
min motivation e inte heller på topp
jo det är väl bättre än inget :)
sen ska jags pringa runt på IKEA så jag får lite motion där med :P
jo det är väl bättre än inget :)
sen ska jags pringa runt på IKEA så jag får lite motion där med :P
haha exakt, shoppa kan vara jobbit :P
haha exakt, shoppa kan vara jobbit :P
blev inge IKEA, skulle fixa pass och fick stå i kö i 90 min *grr27*
blev inge IKEA, skulle fixa pass och fick stå i kö i 90 min *grr27*
det där med kö suger :( får står endel i kö själv *grr27*
det där med kö suger :( får står endel i kö själv *grr27*
Ja dom suger.. Polisen sux *grr27*
Hör inte hit men JAG ÄR BLOND :P
nu iaf ;D Så nu får jag vara dum :em:
Ja dom suger.. Polisen sux *grr27*
polisen?? vafan hände?
Scratch89
2005-06-09, 21:48
det där med kö suger :( får står endel i kö själv *grr27*
Is it just because you're BLACK!?
:D
polisen?? vafan hände?
Man gör passen hos polisen *flex*
Lyckas inte bli av med min lilla förkylning så jag tar
vila nu fre, lör, sön, mån och är tillbaka på tisdag...
Hoppas jag :)
Man gör passen hos polisen *flex*
ohh, skaru utomlands ;) ?
Fatalist
2005-06-10, 16:48
"Sjysst pass" ;)
Festa ikväll?
Vart har du tagit vägen mela? :) du skulle träääna idag! VI VILL SE LITE RESULTAT!!!!!!!!!! :whipped:
"Sjysst pass"
Festa ikväll?
festa ? w00t ? jag gör inte sånt *innocent*
ohh, skaru utomlands ;) ?
jo kanske *hoppas i en påse* vore niiiiice...
Vart har du tagit vägen mela? :) du skulle träääna idag! VI VILL SE LITE RESULTAT!!!!!!!!!! :whipped:
bredbandsbolaget har sossat bort mitt internet :furious:
så jag sitter mest och glor på en dator utan internet?
är nu hos pojkvännen men skriver in dagens pass när jag har internet
igen.. du får överleva ändå O1... I'll be back!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.