handdator

Visa fullständig version : felaktig träning?


slicke
2005-05-13, 23:11
Jag tränar idag 6-7 pass / vecka och når bra resultat. Jag funderar på om min träningsdos är för stor då ja kör igenom överkroppen 2ggr / vecka. Är det fel?
så här ser mitt träningschema ut:

Mån: bröst/armar
tis: försäsongsträning hockey, kondition/ben
ons: axlar/rygg
tors: försäsongsträning hockey, kondition/ben
fre: bröst/armar
lör: axlar/rygg
söndag: om det varit mkt kondition och lite benstyrka under veckan kör jag ett benpass, annars vila.

Jorgen
2005-05-13, 23:15
Har du låg volym på passen så funkar det säkert. Men man bör ha minst en dag helt fri från träning iallafall.

//Jörgen

Razamanaz
2005-05-13, 23:19
Jepp, bra att vila men även för att inte tappa motivationen. Känner du att du återhämtar dig bra så går det bra att köra på som Jorgen sade!

Trevlig helg!
Razamanaz

Jonny_88
2005-05-14, 12:49
Axlar brukar oftast tränas för mkt, i ditt fall så får axlarna stryk 4 gånger i veckan ( framsidan ), när du kör bröst så används framsida axlar ( Om du nu inte kör övningar som inte tar på framsida axlar men jag skulle inte tro det ) och sedan har du ju axelpass i veckan...

EDIT: Biceps får ju också träning fyra gånger iveckan, armpassen och ryggpassen.