core
2005-05-11, 22:08
De stretchövningar jag funnit har för mig aldrig känts nämnvärt i korsryggen men...
Gick just och lade mig och fick som vanigt för mig att stretcha lite i sängen innan läggdags (har lite problem med ländryggen).
Denna gång började jag med en modifierad variant av:
http://www.exrx.net/StretchImages/ErectorSpinae/Lying.jpg
http://www.exrx.net/StretchImages/ErectorSpinae/LyingLowBack.jpg
Det blev lite mer som en plog stretch
http://www.exrx.net/StretchImages/ErectorSpinae/Plow.jpg
Där jag istället för att stötta höfterna hade armarna på insidan av låren greppandes anklarna, som för att hjälpa till att böja lite.
Nu gick det som så att jag tappade balansen och kom med fötterna mot väggen, i höjd med pannan ungefär. För att komma tillbaka tänkte jag skjuta ifrån med tårna och här märkte jag något. Det drog som fan i korsryggen!
Provade sedan på golvet med samma resultat. Man måste som hålla emot med händerna. Benen var i ca 90 grader, kanske mer. Beror väl på hur smidig man är.
Jag försökte som att sträcka ut kroppen.
Kom jag på något bra eller är det bara min rygg som är färdig för långvården?
Eller är jag helt enkelt osmidig?
Någon som har lust att prova utifrån min beskrivning och kommentera?
Är min beskrivning obegriplig så får jag återkomma med en bild i morrn.
(Har ingen aning om det är en anatomiskt bra övning eller om den bara pajjar, så tänk på det innan ni provar )
Gick just och lade mig och fick som vanigt för mig att stretcha lite i sängen innan läggdags (har lite problem med ländryggen).
Denna gång började jag med en modifierad variant av:
http://www.exrx.net/StretchImages/ErectorSpinae/Lying.jpg
http://www.exrx.net/StretchImages/ErectorSpinae/LyingLowBack.jpg
Det blev lite mer som en plog stretch
http://www.exrx.net/StretchImages/ErectorSpinae/Plow.jpg
Där jag istället för att stötta höfterna hade armarna på insidan av låren greppandes anklarna, som för att hjälpa till att böja lite.
Nu gick det som så att jag tappade balansen och kom med fötterna mot väggen, i höjd med pannan ungefär. För att komma tillbaka tänkte jag skjuta ifrån med tårna och här märkte jag något. Det drog som fan i korsryggen!
Provade sedan på golvet med samma resultat. Man måste som hålla emot med händerna. Benen var i ca 90 grader, kanske mer. Beror väl på hur smidig man är.
Jag försökte som att sträcka ut kroppen.
Kom jag på något bra eller är det bara min rygg som är färdig för långvården?
Eller är jag helt enkelt osmidig?
Någon som har lust att prova utifrån min beskrivning och kommentera?
Är min beskrivning obegriplig så får jag återkomma med en bild i morrn.
(Har ingen aning om det är en anatomiskt bra övning eller om den bara pajjar, så tänk på det innan ni provar )