Visa fullständig version : Morgonpromenad + bulk?
Vad tror ni går det att bulka och få bra resultat och köra morgonpromenader på fastande mage? Tanken är att det ska leda till mindre fettinlagring, samtidigt som jag bygger muskler....
jag gör det och har fått förvånansvärt bra resultat ... jag siktade för några månader sedan att komma upp i 100kg från 90 kg... har ett par kg kvar innan jag är uppe men jag var rädd för att bli riktigt fet men genom att försöka ha ganska bra koll på att att inte få i mig för mycket fett, samt att på morgonen springa eller promenera, har jag gått upp ganska mycket samtidigt som jag inte anser mig ha lagt på mig särskilt mycket fett...däremot ganska bra med muskler :thumbup:
Mycket tack vare att jag läst mycket på det här forumet och fått massa finfin information om hur kroppen fungerar osv *yourock*
edit: ska också tillägga att jag två dagar i veckan kör en hel del cardio samt ligger på kaloriunderskott... men ta inte detta som något råd för det är säkert fel, jag har dock snickrat ihop mitt lilla egna program som jag är nöjd med men det är säkert inte det optimala !
jag gör det och har fått förvånansvärt bra resultat ... jag siktade för några månader sedan att komma upp i 100kg från 90 kg... har ett par kg kvar innan jag är uppe men jag var rädd för att bli riktigt fet men genom att försöka ha ganska bra koll på att att inte få i mig för mycket fett, samt att på morgonen springa eller promenera, har jag gått upp ganska mycket samtidigt som jag inte anser mig ha lagt på mig särskilt mycket fett...däremot ganska bra med muskler :thumbup:
Mycket tack vare att jag läst mycket på det här forumet och fått massa finfin information om hur kroppen fungerar osv *yourock*
edit: ska också tillägga att jag två dagar i veckan kör en hel del cardio samt ligger på kaloriunderskott... men ta inte detta som något råd för det är säkert fel, jag har dock snickrat ihop mitt lilla egna program som jag är nöjd med men det är säkert inte det optimala !
Du ligger alltså på kaloriunderskott samtidigt som du ökar i vikt, hur är det möjligt?
Du ligger garanterat inte på kaloriunderskott om du ökar i vikt..
Angående frågan så är det bara att köra. Bulk, om du menar att fullständigt svinäta, tycker jag är en dålig ide. Men ligg på kaloripluss och kör kardio, det är bättre än att välja det första bara. Det förbättrar ditt "allmäntillstånd", typ grundkondition, så att du kan träna hårt nog för att verkligen öka i muskelmassa. Sitter man bara still och pressar i sig mat så blir man bara fet och klen ;)
de två dagarna i veckan (ofta helgen) som jag kör cardio ligger jag på rejält kaloriunderskott... inte övriga fem dagar.... *rolleyes*
men men... vill man inte förstå det någon skriver så vill man väl inte ! *grr27*
Du ligger garanterat inte på kaloriunderskott om du ökar i vikt...
Detta är ju ett rätt debatterat ämne. Att det inte går att bränna fett samtidigt som man bygger muskler är inte fullt så svart på vitt som många framställer det som. Kroppen är betydligt mer komplex än att den bara har två lägen som är bränna eller bygga beroende på underskott/överskott.
Med rätt timing av måltider och träning, bra tillskott (lagliga), ingen alkohol och bra kost är jag övertygad om att det går att bränna fett och bygga muskler samtidigt.
Jag har själv lyckats göra det och detta har inte skett under några gynnande omständigheter som efter ett långt uppehåll, övervikt eller i samband med att jag nyss börjat träna. Det hela var egentligen en vanlig deff med morgonförbränning där det las ett extra fokus på maximal återhämtning mellan styrkepassen (supplementering bestod bl.a av hydrolysat + vitargo), bra ätardagar osv....
Däremot tror jag inte att det är det effektivaste sättet att bygga muskler på men ville dock bevisa min tro på att det är möjligt. Däremot ställer jag mig frågande till att gå upp 10 kg samtidigt som man bränner fett om inte tidspannet är 2 år+
Mvh
Detta är ju ett rätt debatterat ämne. Att det inte går att bränna fett samtidigt som man bygger muskler är inte fullt så svart på vitt som många framställer det som. Kroppen är betydligt mer komplex än att den bara har två lägen som är bränna eller bygga beroende på underskott/överskott.
Med rätt timing av måltider och träning, bra tillskott (lagliga), ingen alkohol och bra kost är jag övertygad om att det går att bränna fett och bygga muskler samtidigt.
Jag har själv lyckats göra det och detta har inte skett under några gynnande omständigheter som efter ett långt uppehåll, övervikt eller i samband med att jag nyss börjat träna. Det hela var egentligen en vanlig deff med morgonförbränning där det las ett extra fokus på maximal återhämtning mellan styrkepassen (supplementering bestod bl.a av hydrolysat + vitargo), bra ätardagar osv....
Däremot tror jag inte att det är det effektivaste sättet att bygga muskler på men ville dock bevisa min tro på att det är möjligt. Däremot ställer jag mig frågande till att gå upp 10 kg samtidigt som man bränner fett om inte tidspannet är 2 år+
Mvh
Nu läste du inte vad jag skrev och tror att vågen visar muskler. Det jag sa var: du ligger inte på kaloriminus om du ÖKAR I VIKT. Det är mycket väl möjligt och görbart att öka i muskelvikt samtidigt som man tar bort fettvikt.
King Grub
2005-05-12, 12:54
Nu läste du inte vad jag skrev och tror att vågen visar muskler. Det jag sa var: du ligger inte på kaloriminus om du ÖKAR I VIKT. Det är mycket väl möjligt och görbart att öka i muskelvikt samtidigt som man tar bort fettvikt.
Om man lägger på sig 1 kilo muskler och tappar 0.5 kilo fettvikt då? ;)
Om man lägger på sig 1 kilo muskler och tappar 0.5 kilo fettvikt då? ;)
Ja eller 10kg muskler och tappa 1kg fett, samma grej. Kommer den ökade kroppsmassan från vattnet då? :em:
EDIT: (låter det stå kvar)
Antar att du är ute efter att 1kg muskler innehåller lika mycket energi som .5kg fett?
Nu läste du inte vad jag skrev och tror att vågen visar muskler. Det jag sa var: du ligger inte på kaloriminus om du ÖKAR I VIKT. Det är mycket väl möjligt och görbart att öka i muskelvikt samtidigt som man tar bort fettvikt.
Att vågen inte visar muskler är jag väl medveten om och jag förstår ditt resonemang kring att om man inte ligger på kaloriminus om du ökar i vikt. Men det var inte riktigt kaloriminus/kaloriöverskotts begreppet som va poängen med inlägget. Det beror ju på i vilket tidsperspektiv man bedömer överskott/underskott och som jag skrev så är inte detta begrepp svart på vitt och betydligt mer komplext än bara kalorier in och kalorier ut.
Men det är sant att jag missuppfattade ditt inlägg lite, drog den något förhastade slutsatsen att du inte trodde det var möjligt att bränna och bygga samtidigt..:D
Att vågen inte visar muskler är jag väl medveten om och jag förstår ditt resonemang kring att om man inte ligger på kaloriminus om du ökar i vikt. Men det var inte riktigt kaloriminus/kaloriöverskotts begreppet som va poängen med inlägget. Det beror ju på i vilket tidsperspektiv man bedömer överskott/underskott och som jag skrev så är inte detta begrepp svart på vitt och betydligt mer komplext än bara kalorier in och kalorier ut.
Men det är sant att jag missuppfattade ditt inlägg lite, drog den något förhastade slutsatsen att du inte trodde det var möjligt att bränna och bygga samtidigt..:D
Saken är den att man bränner och bygger hela tiden. Summerar mig däremot efter en bestämd tidsperiod så är det mycket svårare att öka muskelmassan i någon vidare utsträckning samtidigt som man tar bort fett. Dessutom kommer båda delarna att vara långt ifrån optimala.
Saken är den att man bränner och bygger hela tiden. Summerar mig däremot efter en bestämd tidsperiod så är det mycket svårare att öka muskelmassan i någon vidare utsträckning samtidigt som man tar bort fett. Dessutom kommer båda delarna att vara långt ifrån optimala.
Vi syftade på ungefär samma sak men missuppfattade varandra lite...:thumbup:
Vi syftade på ungefär samma sak men missuppfattade varandra lite...:thumbup:
Kanske. Såg att du var ute efter något sådant också.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.