Bigsize
2005-05-11, 12:47
Tjena.
Vad tror ni om detta schemat har kört det i några veckor och funderar på övningar som man kan lägga till ta bort!
Magen är jag fortfarande väldigt osäker på vad jag skall köra, det brukar bli "roman chairs" men jag vill ha en övning till och chrunches var rätt sega när man körde 25*4.
Rygg och Biceps.
Marklyft
Latsdrag
Rodd
Hyperextensions
Upprätt rodd
mod. Hantelcurl
Scottcurl
Ben och mage.
Knäböj
Benpress
Sit. Vad
Knäspark
Roman Chair
Bröst, Axlar och Triceps.
Sne. Bänkpress
Hantelpress
Axelpress
Lig Tricepspress
Vad tror ni om detta schemat har kört det i några veckor och funderar på övningar som man kan lägga till ta bort!
Magen är jag fortfarande väldigt osäker på vad jag skall köra, det brukar bli "roman chairs" men jag vill ha en övning till och chrunches var rätt sega när man körde 25*4.
Rygg och Biceps.
Marklyft
Latsdrag
Rodd
Hyperextensions
Upprätt rodd
mod. Hantelcurl
Scottcurl
Ben och mage.
Knäböj
Benpress
Sit. Vad
Knäspark
Roman Chair
Bröst, Axlar och Triceps.
Sne. Bänkpress
Hantelpress
Axelpress
Lig Tricepspress