handdator

Visa fullständig version : Tips och funderingar på mitt schema!


Bigsize
2005-05-11, 12:47
Tjena.
Vad tror ni om detta schemat har kört det i några veckor och funderar på övningar som man kan lägga till ta bort!
Magen är jag fortfarande väldigt osäker på vad jag skall köra, det brukar bli "roman chairs" men jag vill ha en övning till och chrunches var rätt sega när man körde 25*4.

Rygg och Biceps.
Marklyft
Latsdrag
Rodd
Hyperextensions
Upprätt rodd
mod. Hantelcurl
Scottcurl

Ben och mage.
Knäböj
Benpress
Sit. Vad
Knäspark
Roman Chair

Bröst, Axlar och Triceps.
Sne. Bänkpress
Hantelpress
Axelpress
Lig Tricepspress

nibblah
2005-05-12, 17:22
hmm det kvittar hur mycket du tränar, kommer alltid att vara starkare än dig....

Bigsize
2005-05-12, 17:34
hmm det kvittar hur mycket du tränar, kommer alltid att vara starkare än dig....
Pöh, när jag kommer hem å ska du få se på grejer! :)

hoffano1
2005-05-12, 18:54
Rygg: Du kan plocka bort en roddövning, det räcker med marklyft, latsdrag o rodd tycker jag.

Mage: Kör crunches med vikt.

Ben: Byt ut benspark mot raka marklyft el. något annat för baksidan. Ta bort benpress o lägg allt krut på böjen.

Lycka till!

Bigsize
2005-05-12, 20:34
Rygg: Du kan plocka bort en roddövning, det räcker med marklyft, latsdrag o rodd tycker jag.

Mage: Kör crunches med vikt.

Ben: Byt ut benspark mot raka marklyft el. något annat för baksidan. Ta bort benpress o lägg allt krut på böjen.

Lycka till!
Okej, skall prova ! Tack för förslagen! :)