min ettåriga satsning!

[pecson]

lite stats om mej själv då

ålder 15 |längd 176| vikt 73 kilo| biceps 37| bröstmått 111| lår 57,5| vader 41

pb i: hantelpress 31 kilo hantlarna 7 reps

ez curl 35 kg 8 rep

benpress ungefär 200-220 8 rep

latsdrag 70 kilo 7 reps


mål

att väga mer än 80 efter deff som jag ska göra om ungefär ett år

Träning: har kört efter ett tredagars-split i ett år ungefär. ska börja köra
efter doggcrapp principen nu hoppas det funkar. första passet imorn.. *flex*

[titanic]

fina resultat efter ett års träning! :thumbup:
Roligt med fler unga journalskrivare!
Ska följas! //Titanic

[pecson]

idag blev det ett rätt hårt pass med rygg,ben,biceps o vader

brett Latsdrag 72,5*8|RP 72,5*4 PB

benpress 190*10|RP 190*6

bencurl 40*9| RP 40*6 PB

stående vadpress 135*10|RP 135*8 (höjning till nästa gång)

stående ez-curl 35*9|RP 35*4 PB

Rp= restpause 15 andetag

kommentar: doggcrapp kändes som ett bra sätt att träna på. annorlunda med extremstretching men ändå skönt. kommer träna doggcrapp nu ett bra tag

PB i tre övningar "Jippii" *flex*

resten av kroppen på onsdag...