E.S
2005-05-08, 13:07
Självklart försöker man hålla sitt matschema till 100% men ibland händer det ju att man missar en måltid eller inte orkar allt helt enkelt. :eating: *cry*
Det jag undrar över är vilka måltider är viktigast, alltså, om man nu ska missa en måltid bör man absolut unvika att missa ....x?
Som jag har förstått det är det viktigast att äta i samband med träning:
1. Mycket långsamma kolhyderater innan träning (1-2h före?)
2. Snabba kolhyderater och "snabbt" protein direkt efter träning (0-30 min efter?)
3. Mycket långsamma kolhyderater efter träning (1-2 efter?)
Har jag förstått saken rätt?
En annan ska också, efter träning dricker jag en gainer, bör jag äta mellanmål ändå, eller ersätter gainern mellanmålet?
Det jag undrar över är vilka måltider är viktigast, alltså, om man nu ska missa en måltid bör man absolut unvika att missa ....x?
Som jag har förstått det är det viktigast att äta i samband med träning:
1. Mycket långsamma kolhyderater innan träning (1-2h före?)
2. Snabba kolhyderater och "snabbt" protein direkt efter träning (0-30 min efter?)
3. Mycket långsamma kolhyderater efter träning (1-2 efter?)
Har jag förstått saken rätt?
En annan ska också, efter träning dricker jag en gainer, bör jag äta mellanmål ändå, eller ersätter gainern mellanmålet?