thomast
2005-05-05, 19:28
Hej!
Jag funderar helt enkelt på hur jag bör lägga upp mina sets och vilka vikter jag bör träna med.
I en övning, vi tar knäböj som exempel brukar jag köra en och samma vikt i tre sets för att sedan vara nöjd med det.
Vi säger att det är 3setx60 kg. Ibland känner man att man orkar mer och ibland orkar man inte göra klart det sista setet.
Skulle det vara mer effektivt göra på det här viset:
Set 1: 50kg
Set 2: 60kg
Set 3: 65kg
(Set 4: 70kg om jag skulle orka)
Att jag succesivt ökar tills jag är helt slut? Med det menar jag att jag inte ska göra 20set utan det blir väl max 4-5 set.
Hur gör ni? En och samma vikt i x antal set eller ökar ni vikten?
Om ni inte förstår säg det, kan försöka klargöra mer om det behövs!
Tack på förhand!
:MrT:
Jag funderar helt enkelt på hur jag bör lägga upp mina sets och vilka vikter jag bör träna med.
I en övning, vi tar knäböj som exempel brukar jag köra en och samma vikt i tre sets för att sedan vara nöjd med det.
Vi säger att det är 3setx60 kg. Ibland känner man att man orkar mer och ibland orkar man inte göra klart det sista setet.
Skulle det vara mer effektivt göra på det här viset:
Set 1: 50kg
Set 2: 60kg
Set 3: 65kg
(Set 4: 70kg om jag skulle orka)
Att jag succesivt ökar tills jag är helt slut? Med det menar jag att jag inte ska göra 20set utan det blir väl max 4-5 set.
Hur gör ni? En och samma vikt i x antal set eller ökar ni vikten?
Om ni inte förstår säg det, kan försöka klargöra mer om det behövs!
Tack på förhand!
:MrT: