Olof Herlin
2005-05-03, 18:51
Jag ändrar oftare och oftare i mitt träningsschema. Inte bara pga att jag gillar variation men också för att jag alltid får för mig att ett visst sätt är bättre än ett annat. Ofta grundar jag inte mina ändringar på någon egentlig anledning, utan det mest på känsla.
Jag tänkte därför fråga er andra hur ni anser att ett 4dagars program skall vara upplagt för att maximera effektiviteten ?
Såhär ser mitt program ut idag:
Måndag - Axlar
Tisdag - Rygg/Biceps
Onsdag - Ben/Mage
Torsdag - Bröst/Triceps
Vad jag aldrig riktigt fått humm om är om det verkligen lönar sig att ha biceps samtidigt som rygg istället för triceps som en del kör. Någon som vet vad som är bäst (eller iallafall borde vara bäst)?
Sen skulle jag också vilja få lite tips på ett 5dagars upplägg som också det ska vara så effektivt upplagt som det bara kan gå för att både få vila och effektiv träning. Detta för att jag tänkt öka min träningsdos till 5dagar/vecka. :hbang:
EDIT
Glömde påpeka att det är byggning det handlar om *screwy*
Jag tänkte därför fråga er andra hur ni anser att ett 4dagars program skall vara upplagt för att maximera effektiviteten ?
Såhär ser mitt program ut idag:
Måndag - Axlar
Tisdag - Rygg/Biceps
Onsdag - Ben/Mage
Torsdag - Bröst/Triceps
Vad jag aldrig riktigt fått humm om är om det verkligen lönar sig att ha biceps samtidigt som rygg istället för triceps som en del kör. Någon som vet vad som är bäst (eller iallafall borde vara bäst)?
Sen skulle jag också vilja få lite tips på ett 5dagars upplägg som också det ska vara så effektivt upplagt som det bara kan gå för att både få vila och effektiv träning. Detta för att jag tänkt öka min träningsdos till 5dagar/vecka. :hbang:
EDIT
Glömde påpeka att det är byggning det handlar om *screwy*