handdator

Visa fullständig version : jennies träning


Svedberg
2005-05-02, 20:15
hej jag heter jennie och jag tränar med (och skriver från) min pojkvän.

lite fakta om mig:
ca 18år
ca 164 cm
ca 65 kg
har dålig kondition
tränar för att bli stark och för att gå ner några kilon

idag tränade jag: axlar och bröst
sittande hantelpress
5kg x 10
5kg x 10
5kg x 10
5kg x 10
5kg x 10
5kg x 10
5kg x 10
9kg x 6

sidohantellyft
3kg x 10
3kg x 10
3kg x 10

bänkpress
20kg x 10
25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10

avslutade med att springa/ jogga i 10 minuter.

nöjd med mitt träningspass för det gick bra och var inte tråkigt.

/jennie

Mart|n
2005-05-02, 20:22
Ser ju bra ut. Du kommer snart gå om Svedberg skulle jag tro (om det är din pojkvän dvs).

titanic
2005-05-02, 20:27
Ser ju bra ut. Du kommer snart gå om Svedberg skulle jag tro (om det är din pojkvän dvs).


Absolut, ett par veckor lär räcka!

Svedberg
2005-05-03, 20:06
jag började min dag kl halv sju och gick 7 km, mycket nöjd över att jag klev upp i morse.

och ikväll tränade jag: triceps, mage, vader
triceps extensions med hantel
4,5kg x 10
4,5kg x 10
4,5kg x 10
4,5kg x 10
4,5kg x 10
4,5kg x 10

pushdowns
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10

stående vadpress
100kg x 10
110kg x 10
120kg x 10
130kg x 10
130kg x 10
140kg x 10
200kg x 4
150kg x 10

mage
diverse magövningar som jag tvivlar på

jag avslutade att springa 10 minuter i dag med.

jag är nöjd över dagens träning. funderar på att öka antalet reps och sänka vikten på stående vadpress. magen skall jag fundera på vad jag skall göra med, alla övningar är konstiga. men det var kul för jag var pigg när jag gick därifrån.

/jennie

Zakath
2005-05-03, 20:16
Ser bra ut, du kommer nog öka bra :)

Men varför inte registrera en egen användare så att vi läsare slipper att förvirras?

Fatalist
2005-05-03, 21:05
Inga dåliga vadpressar det där inte! :bpump:

grindelund
2005-05-04, 08:06
Kämpa på Jennie :thumbup:

Hälsa lill pöjken från mig.

Svedberg
2005-05-04, 19:48
tack för de snälla sakerna ni skrivit! :)

idag regnade det ute så jag struntade i att gå i morse. och sedan idag så åt jag hemma hos min svärfar och jag åt lite väl mycket så jag kunde inte springa och det tog emot att träna.:(

men jag tränade: biceps, rygg och underarmar

jag började med att gå i en kvart, bara för att röra på sig på något sätt.

konsentrationscurls med hantel
5kg x 6
4,5kg x 8
4,5kg x 8
4,5kg x 8
4,5kg x 8
4,5kg x 8

ezcurls
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10

hammercurls
5kg x 10
5kg x 10
5kg x 10

underarmscurls
12,5kg x 20
15kg x 20
15kg x 20
15kg x 20
15kg x 20
15kg x 20

omvända underarmscurls med hantel
4kg x 20
4kg x 20
4kg x 20
4kg x 20
4kg x 20
4kg x 20

latsdrag bakom nacken
25kg x 10
20kg x 10
20kg x 10

latsdrag framför nacken
25kg x 10
20kg x 10
20kg x 10

/jennie

Svedberg
2005-05-09, 17:05
Idag har jag tränat: axlar bröst
Sittande Hantelpress
5kg x10
5kg x10
5kg x10
5kg x10
5kg x10
5kg x10
9kg x10
9kg x10
9kg x8
5kg x10

Bänkpress
Stång1 x10
Stång1 x10
Stång2 x10
Stång2 x10

Idag upptäckte jag att stängerna inte var olika tunga, något som jag misstänkt förut. Så nu vet jag inte hur tunga någon av stängerna är.

Det gick bra att träna idag, det kändes kul fast det var lite jobbigt i axlarna. Men jag är nöjd

//jennie

Svedberg
2005-05-10, 17:09
Idag tränade jag triceps och vader
Tricepsextension med hantel
4.5kg x10
4.5kg x10
4.5kg x10

Pushdowns
30kg x10
30kg x10
30kg x10

Stående vadpress
100kg x20
100kg x20
100kg x20
110kg x20
120kg x20
130kg x20
140kg x20
150kg x15

jag tyckte att det gick bra idag, men jag var trött i triceps efter gårdagens axelträning

//jennie

Svedberg
2005-05-17, 16:33
i fredags tränade jag: ben och rygg

benspark
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

den som man kör baksida ben i
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10

ryggresningar
15
15
15

//Jennie

Svedberg
2005-05-18, 18:50
jag har inte tränat i måndags och onsdag så jag slog ihop dem lite idag. några av övningarna i alla fall. och jag körde bara 3 set på några, men det är ju bättre än inget. ökade i alla fall i muskler förr när jag körde 3 sets.

har börjat äta mindre nu, tänkte i alla fall köra med att äta ganska lite fram till balen, två veckor dit. kände mig ganksa trött nu när jag tränade även fast det bara gått två dagar. men sist jag åt mindre gick det riktigt bra, en viktminskning på 14 kg. och inte har jag gått upp nu heller, riktigt nöjd. tyvärr tappade jag mina muskler då.

idag tränade jag:
bänkpress
20kg x 10
25kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 8
27,5kg x 10
27,5kg x 10

koncentrerade bicepscurls med hantel
4,5kg x 10
4,5kg x 10
4,5kg x 10
4,5kg x 10
4,5kg x 10
4,5kg x 10
4,5kg x 10

axlar
5kg x 10
5kg x 10
5kg x 10

underarmscurls
15kg x 20
15kg x 20
15kg x 20

underarmscurls ovansida med hentel
4kg x 20
4kg x 20
4kg x 20

vadpress
120kg x 20
130kg x 20
140kg x 20
150kg x 20
160kg x 20
170kg x 20

nöjd med dagens träning.

// jennie

Pinglan
2005-05-18, 20:04
Hej och välkommen hit Jennie! Har missat din journal tidigare, oförlåtligt :em: ;) Du kör hårt ser jag :thumbup: Fina vadpressar!!! Starkt jobbat att ha gått ner hela 14kg :bow: