Daniel San goes extas with Mr miyagi (were much wax on, but not so much wax off)

[Karate_kid]

Tänkte att ja skulle starta en journal här..Så vill ni hacka ? Eller bara tracka, gör så.Daniel san dont care.

[Yankeee]

:bow:

Kommer att vakta denna, fjant.

[Karate_kid]

:bow:

Kommer att vakta denna, fjant.


vakta den med ditt liv. Det kommer sprudla av värdelösa pass som är perfekta att hacka på.. Kommer även att slänga upp lite bilder, även träningsbilder, för jag gillar silverhantlarna.

[Karate_kid]

Kan ju slänga upp lite godis som dagens pass.

vader+bicce+underarmar 55 min..jao

Vader började i smithen.jao ?

100/15
120/15
140/13.12
160/8.8

I benpressen:

250/20
300/16.15.15

Stående bicepscurl skivstång

40/18 lol ? rätt ok pump endå :D
60/12
70/7.7

Sittandes utan ryggstöd, hantel

25/12
27½/11.10.8

4 set i cable, lattjo, jao..

Underarmar en hantel över bänk

20/14.12.10
17½/10
15/8
12/10

hmm vet inte vad övningen heter men, stående med wtf! :D

+50/ *2 (allstå rulla upp den 2 ggr)
supersettat med skivstång bakom ryggen
40/12.12

jaja, underarmarna är skitsamma..dom suger..kommer nog aldrig att vandra över 25 sträcket :(

[Yankeee]

Seems pretty... disco? Gay?

Starka biceps *flex*

[Diana]

Men vilket underbart pass du invigde me?!! :hbang: Va de tackvare myiagis flås i nacken de gick så bra eller förekom de andra sorters hot?

Här ska ja fördriva mycke tid! :D

[Karate_kid]

Seems pretty... disco? Gay?

Starka biceps *flex*


jo kallas Disco_stu men du vet. Jo biccarna är en av mina starkare grupper, om jag nu har någon.

[Yankeee]

För långsam diana :booty:

[Diana]

Bilderbilderbilderbilderbilderbilder???????? Gärna på er båda tillsammans?

[Diana]

För långsam diana :booty:

Bitchslap?

[Karate_kid]

Men vilket underbart pass du invigde me?!! :hbang: Va de tackvare myiagis flås i nacken de gick så bra eller förekom de andra sorters hot?

Här ska ja fördriva mycke tid! :D


Jo jag känner att jag har blivit frälst. Miyagi är en helt klart underbar individ.

[Karate_kid]

Bilderbilderbilderbilderbilderbilder???????? Gärna på er båda tillsammans?


vilken ställning föredrar du?

[Diana]

Jo ni ser ju ut att ha ett alldeles 'speciellt' förhållande?

[Diana]

vilken ställning föredrar du?

Hmm ja kan inte riktigt bestämma mej du, men dra till me nåt kreativt och naket?

[Karate_kid]

Hmm ja kan inte riktigt bestämma mej du, men dra till me nåt kreativt och naket?


ibland kör vi skeden.. Men när vi skall nanna(lite störande att han luktar) så ligger vi skavfötters..

[Baan]

bra curls som vanligt... lite kärringpass med vader+biceps+underarmar, men va fan, någon gång ska man väl kunna vara sig själv för en stund

[Karate_kid]

bra curls som vanligt... lite kärringpass med vader+biceps+underarmar, men va fan, någon gång ska man väl kunna vara sig själv för en stund


haha sant.. Öl ?

Jovisst är det lite mes.. Men jag kör Bröst (förmiddag) + extremt lätt tricpes..

Sen är det framlår på kvällen.. JAO ,,Monster pass...hihihi

[Diana]

Hahaha men va faan då!! De där oanständiga förslaget kommer ju upp varenda gång ja startar datan nu :D Ja blir ju märkt för livet??? Daniel San?

[Karate_kid]

Hahaha men va faan då!! De där oanständiga förslaget kommer ju upp varenda gång ja startar datan nu :D Ja blir ju märkt för livet??? Daniel San?

va pratar du om kvinna?MÄRKT ??????/&¤"(¤"

Du har ju sparat mig som skrivbordsunderlägg, ja kan bara säga grattis :thumbup:

[Karate_kid]

Kl 12.00 -12.35 Bröst..

Snebänk hantlar

32½/12
37½/10
40/9
42½/7.7

Snebänk stång, jao

70/12
80/10
90/5.5

Bänkpress(ja den suger)

90/8
100/6.6 usch

Dips 2 set ala 12 reps



vilade, käkade


17:15 - 18.00 (uppv 5 min cykel) +tigerbalsam :D

Hacklift (90 graders, utan släden, räknar ej med den vikten)

100/12
120/12
140/10
150/8
160/5.5+ 1 kändes jävligt fint, körde inte ass to the grass idag..

Knäböj

100/10
120/10
130/8.6

Hackmaskin

3 set

Framlår(Benspark) shit go pump..

4 set

[Yankeee]

1. varför kör du inte bänk först?
2. varför kör du ben och bröst samma dag?

[Karate_kid]

1. varför kör du inte bänk först?
2. varför kör du ben och bröst samma dag?


1. varför skall ja köra bänk först ?
2.Ben kan man väl inte påstå, ja kör framlår. Samma som jag kör rygg+baklår.en bra combo.

[Baan]

fint pass.. ser att du vågat öka lite på hackliften nu :)
hehe kul att du inte räknar med släden på hackliften, lär ju väga flera ton ;) tror itne jag någonsin sett någon väga den, väger väl i regel ingenting eller så gott som, förutsatt att man inte har någon skum variant av hacklfit som har någon fast vikt på bra antal kgn..

inte jobbigt köra två pass på en dag? något du testar på?

[Karate_kid]

fint pass.. ser att du vågat öka lite på hackliften nu :)
hehe kul att du inte räknar med släden på hackliften, lär ju väga flera ton ;) tror itne jag någonsin sett någon väga den, väger väl i regel ingenting eller så gott som, förutsatt att man inte har någon skum variant av hacklfit som har någon fast vikt på bra antal kgn..

inte jobbigt köra två pass på en dag? något du testar på?


haha.. nej men man vet ju aldrig ;)
Jo jag lassa på lite idag och det kändes fina firren. Jobbigt och jobbigt, visst är det. Men det är bara detta pass som jag gör så, alltså 1 gång/vecka.

[Karate_kid]

jao.

















Inga SKIT PASS, och ingen SKIT MAT :D

[Yankeee]

Har mamma gjort veckans matlådor?

[Karate_kid]

Har mamma gjort veckans matlådor?


prata fan inte om min mamma. Det var pappa :D

[Cilia]

Hmm ja kan inte riktigt bestämma mej du, men dra till me nåt kreativt och naket?
dom brukar gilla dubbelmacka. Har du tur får du vara med *nickar och visslar*

Inga SKIT PASS, och ingen SKIT MAT
och vad är det i den högra matlådan?
och varför har du plast i matlådan?

[Karate_kid]

och vad är det i den högra matlådan?
och varför har du plast i matlådan?




Råris + kyckling file, ½ burk tonfisk, wok grönsaker, i plasten 1 tsk jordnötsmör ;)

[Karate_kid]

Glömde, morgonpromenad 1 h.

[Baan]

fan rätt lite du käkade ändå.. kanske därför du såg tunn ut på bilden hehe.. skoja :)

beror väl på vinkeln. är det mellanmål eller lunch/middag o så ?

[Karate_kid]

fan rätt lite du käkade ändå.. kanske därför du såg tunn ut på bilden hehe.. skoja :)

beror väl på vinkeln. är det mellanmål eller lunch/middag o så ?



Har du hört smaltjock ? Det är jag det :D

Utöver det, som visades på bild..

Så frukost

1 dl havregrynsgröt, 2 dl minimjölk, 20 gram vassle, 1 äpple, 250 g keso, kanel, 1 multitab


2 drycker (kolisar+protte) efter 2 pass.


efter passet

1 dl havregryn, mjölk, keso (250) + ½ kycklingfile

ett mellanmål, 1 kesella + 1 tsk jordnötssmör

innan läggdags 1 burk tonfisk.

[Baan]

ät mer... meeeeeeeeeeeeeer! :)

men bygger du nu eller deffar du? eller har du bestämmt dig att du har nått idealvikten och alla andra ideal ;)

[Cilia]

vad är det för bild ni pratar om?
Jag tänkte just påpeka att det var mycket snack om bilder och lite prestation. *s*

[Karate_kid]

ät mer... meeeeeeeeeeeeeer! :)

men bygger du nu eller deffar du? eller har du bestämmt dig att du har nått idealvikten och alla andra ideal ;)


mer ? Got damnit, ja gör inte annat än att sitter med en gaffel i munnen..hihi..
jag väger 97 kg nu.. Formen känns ok, men sommarform är det 5 kg ner mer..

[Karate_kid]

vad är det för bild ni pratar om?
Jag tänkte just påpeka att det var mycket snack om bilder och lite prestation. *s*


Men lol det är ingen liten verkstad.. Detta är en STOR verkstad MED MKT SNACK.. :D

[Baan]

jo han lägger inte upp några för då vet han att han inte kommer kunna reta mig för fat boy o sånt... eller har jag fel ;)

[Karate_kid]

jo han lägger inte upp några för då vet han att han inte kommer kunna reta mig för fat boy o sånt... eller har jag fel ;)


Du har fel. Det kommer bilder. Men inte på mig.. ahaha.. jo kanske.

[Cilia]

Men lol det är ingen liten verkstad.. Detta är en STOR verkstad MED MKT SNACK.. :D
bla bla bla, bilder! 'smh*

[Karate_kid]

bla bla bla, bilder! 'smh*


Slick Me Honey ? :D

[Cilia]

Slick Me Honey ? :D
????
menar du lick eller?

[Diana]

Men vaffandåå!?? Böjjer du 130kg??! fysatan? nu steg du i mina ögon
daniel san? :bow: :bow:
Heheh va jiddrar du om för skrivbordsunderlägg damen?
Kom ut ur garderoben nu och släng upp lite saftiga bilder åt oss va? :D

[Baan]

Men vaffandåå!?? Böjjer du 130kg??! fysatan? nu steg du i mina ögon
daniel san? :bow: :bow:
Heheh va jiddrar du om för skrivbordsunderlägg damen?
Kom ut ur garderoben nu och släng upp lite saftiga bilder åt oss va? :D

äh han kör tyngre hacklift än böjar den gamle gangstern (i bästa janne josefsson andra-kommentar) men visst börjar det se bättre ut :)

[Cilia]

mer ? Got damnit, ja gör inte annat än att sitter med en gaffel i munnen..hihi..
jag väger 97 kg nu.. Formen känns ok, men sommarform är det 5 kg ner mer..
du är betydligt större än vad jag trodde *nickar*

[Yankeee]

Hur kan du vara så tjock när du äter som en liten flicka?

[Karate_kid]

????
menar du lick eller?


men retard, hon skrev SMH så då fick det bli slick ;)

[Karate_kid]

Men vaffandåå!?? Böjjer du 130kg??! fysatan? nu steg du i mina ögon
daniel san? :bow: :bow:
Heheh va jiddrar du om för skrivbordsunderlägg damen?
Kom ut ur garderoben nu och släng upp lite saftiga bilder åt oss va? :D

Precis börjat med den igen, efter ja skadat mig i den.. jag är vek..men inte vekar än Yankeee

[Karate_kid]

äh han kör tyngre hacklift än böjar den gamle gangstern (i bästa janne josefsson andra-kommentar) men visst börjar det se bättre ut :)

Klart!!! :thumbup:

[Karate_kid]

du är betydligt större än vad jag trodde *nickar*


På många sätt!!

[Karate_kid]

Hur kan du vara så tjock när du äter som en liten flicka?


bra gener ?

[Diana]

Va? hur skadade du dej da? i ryggen eller? Gör lite utfall?
När kommer bilderna???

[Karate_kid]

Körde Axlar+vader+mage 75 min,

Bakaxlar i cable 4 set

Bakaxlar med hantel, omvända flyes.

12/15 reps
15/15.13.12 dropset till 10 kgs 13 reps

Sittande millitärpress, fri, med ryggstöd. stång.

50/12
70/9.8
60/10

Hantelpress utan ryggstöd

25/12
27½/8

Enarms hantelSVING :D

17½/12
20/12
25/9.8

Två händer, 2 set pumpa ut,

15/12.10 vilade 20 sek mellan setten.

Framaxlar 3 set hantlar

17½/10
20/8.8

Shrugs 51 kgs hantlarna vet ej repsen, men många.. 5 set, dragremmar :em:

Vader, lets fuck this, lol ?

hackliften:

140/20
180/20
220/15.15.12 vågade inte lägga på mer, blev ett jävla tryck där bak (alltså i korsryggen) :D

Sittande vader:

55/20
75/15
85/12.12.9

Mage supersettat med 3 set stående vadpress i maskin..

mage = 8 set.. lol? suger

[Karate_kid]

Va? hur skadade du dej da? i ryggen eller? Gör lite utfall?
När kommer bilderna???


Jo det sträckte till i höften, sa boom, såå aj..sa ja då. sen dess har jag tagit det väldigt lugnt med den. Samma i mark, även om vikterna börjar komma uppåt i mark såå, jag har stoor respekt jao..Utfall kör jag.Med hantlar, går i gången, eftersom jag har ett stort arsle kommer inte många förbi :D

Bilderna ? Räcker inte alla naken som du fått <+? :confused:

varför är du inte inne på msn ? jag e ju hojny :D

[Cilia]

men retard, hon skrev SMH så då fick det bli slick ;)
du är då en mysko kille. Ibland är det totalt hopplöst att förstå dig.
och hon är jag *w*

På många sätt!!
även stora fötter?


btw, du är en riktigt stark kille.
jag trodde du bara var snack förrut....

[Yankeee]

Fan bruden, bra militärer. 100 snart?

[Karate_kid]

Fan bruden, bra militärer. 100 snart?

niggah plz, ja kör strikt och seriöst, ja bryr mig inte om vikten, eller jo kanske lite.. Nej det är ett bra tag innan 100 är där. Men eftersom ja mestadels kör hantlar så är det oxå där tekniken + styrkan sitter mer.

[Karate_kid]

du är då en mysko kille. Ibland är det totalt hopplöst att förstå dig.
och hon är jag *w*


även stora fötter?


btw, du är en riktigt stark kille.
jag trodde du bara var snack förrut....


Ok hon är jag ? lol ? eller lolicus ?
Även stor näsa, plus panna.
Lagom är alltid bäst, därför är ja lagom ;)
Att jag bara var snack ? Nej jag är inte bara snack, ja är en individ.En levande sådan. Och sen är inte inte mkt snack på denna verkstaden, utan här fixas det en del oxå. ja ska bli biff..


siktar på ta 100 kg i marken nu på torsdag!!! :thumbup: :hbang:

[Karl_alfred]

Grymma militärpressar Tuffy! 100 i marken :eek: Använd bälte bara annars kan det gå riktigt, riktigt illa!

[Karate_kid]

Grymma militärpressar Tuffy! 100 i marken :eek: Använd bälte bara annars kan det gå riktigt, riktigt illa!



Jupp. Lindor, dragremmar, bälte, hela köret, annars kan det gå jävligt illa.

[Karl_alfred]

Jupp. Lindor, dragremmar, bälte, hela köret, annars kan det gå jävligt illa.
Ja för fan riktigt illa!

[Diana]

Jo det sträckte till i höften, sa boom, såå aj..sa ja då. sen dess har jag tagit det väldigt lugnt med den. Samma i mark, även om vikterna börjar komma uppåt i mark såå, jag har stoor respekt jao..Utfall kör jag.Med hantlar, går i gången, eftersom jag har ett stort arsle kommer inte många förbi :D

Bilderna ? Räcker inte alla naken som du fått <+? :confused:

varför är du inte inne på msn ? jag e ju hojny :D

Oj fan de låterjuinge kul hoppas du lyckas bättre me ryggen den här vändan da! :thumbup: Men hörru varför kör du inte me stången i nacken när du utfaller? jävlit mycke bättrebalans juh?

Hehe fan heller så lätt kommer du inte undan? :D

Men du finns ju inte ens på min lista damen?

[Karate_kid]

Oj fan de låterjuinge kul hoppas du lyckas bättre me ryggen den här vändan da! :thumbup: Men hörru varför kör du inte me stången i nacken när du utfaller? jävlit mycke bättrebalans juh?

Hehe fan heller så lätt kommer du inte undan? :D

Men du finns ju inte ens på min lista damen?



haha med skivstång är det en kärringövning, kör man med hantlar är man MAN..
Nej ja skall fota, äventuellt på torsdag, då det öppnar, hihi..så det inte är så mkt folk.
Nej men adda mig då..

[Yankeee]

Men se för fan till att fota den här gången då fjant.

[Karate_kid]

Men se för fan till att fota den här gången då fjant.

hahahahahahahahahhahah..räcker det inte att du ser mig irl ? Eller vi ha mestadels släckt, men endå?


Nu kommer desperate housewives, hihi..

[Yankeee]

Ser ju bara stjärten och ryggen. Vill se framsidan någon gång också.

[Cilia]

Ser ju bara stjärten och ryggen. Vill se framsidan någon gång också.
vad har ni för ställning?
behöver ni lite tips på alternativ?

[Yankeee]

vad har ni för ställning?
behöver ni lite tips på alternativ?

Finns det många som man bara ser stjärten och ryggen?

Jo, vi behöver lite tips. Han står mest bara där och tar emot nu för tiden. Ingen gnista kvar.

[Cilia]

Ingen gnista kvar.
ever tried a match and a slap *w*


nej, för tusan.
glöm det den var dålig

[Karate_kid]

endast seriösa inlägg i min journal.. Morgon promenad 45 min..


(nu är det paus på DH ) :D

[Karate_kid]

Finns det många som man bara ser stjärten och ryggen?

Jo, vi behöver lite tips. Han står mest bara där och tar emot nu för tiden. Ingen gnista kvar.


Du ser bara rygge och stjärten..men STÅR och tar emot, fan ingen bekväm..


gnista ? Testa att träna lite så du blir lite tränad, så kanske ja släppet till lite oftare.

[Diana]

haha med skivstång är det en kärringövning, kör man med hantlar är man MAN..
Nej ja skall fota, äventuellt på torsdag, då det öppnar, hihi..så det inte är så mkt folk.
Nej men adda mig då..

Hehe din råtta jiddra inte! Alla damerna kör ju me hantlarna för fan men då känner du dej väl hemma bland dina artfränder da??

NICE ,får vi se om ditt rykte gör dej rättvisa?

Ja har ju gjort de så du får slita dej från nannyjouren nu??

[Karate_kid]

Hehe din råtta jiddra inte! Alla damerna kör ju me hantlarna för fan men då känner du dej väl hemma bland dina artfränder da??

NICE ,får vi se om ditt rykte gör dej rättvisa?

Ja har ju gjort de så du får slita dej från nannyjouren nu??


haha lol, ja är inte stor eller grovf..fan måla inte upp en fantombild nu.

JAG är DANIEL SAN!!!


varför är du offline på msn hela tiden, ja fattar inget, ja e nöt.

[Diana]

Du ser bara rygge och stjärten..men STÅR och tar emot, fan ingen bekväm..


gnista ? Testa att träna lite så du blir lite tränad, så kanske ja släppet till lite oftare.

Har ni provat bjuda in e tredje part? Yankeee har ju ett rykte som talar för sejsjälv så kanske den äldre herren bakom dej på avataren är intresserad? slår vad om att han har ett riktigt vilddjur innerst inne?

[Karate_kid]

Har ni provat bjuda in e tredje part? Yankeee har ju ett rykte som talar för sejsjälv så kanske den äldre herren bakom dej på avataren är intresserad? slår vad om att han har ett riktigt vilddjur innerst inne?


vi funderar mer på en kvinna, så du är utesluten.. Får väl ta hallar ?

[Diana]

haha lol, ja är inte stor eller grovf..fan måla inte upp en fantombild nu.

JAG är DANIEL SAN!!!


varför är du offline på msn hela tiden, ja fattar inget, ja e nöt.

Jomen du är ju stor på alla sätt sa du ju Daniel san??

Tänkte sova strax fick tvångstankar att posta i den här journalen bara av nån anledning :D

[Diana]

vi funderar mer på en kvinna, så du är utesluten.. Får väl ta hallar ?

Höhöhö ja är ju en karl i mina bästa år kan ni inte låtsas att ja e kvinna da?

[Karate_kid]

Jomen du är ju stor på alla sätt sa du ju Daniel san??

Tänkte sova strax fick tvångstankar att posta i den här journalen bara av nån anledning :D



Hahha... i munnen är ja störst..sen snoppen, men det hör inte hit..

Jaså, tanken är god, men: Once u go karate_kid u never go back



VARFÖR ÄR DU INTE ONLINE PÅ MSN ??????????

[Karate_kid]

Höhöhö ja är ju en karl i mina bästa år kan ni inte låtsas att ja e kvinna da?


strap on så är du med.

[Diana]

Ja fan får väl ta ditt ord på de da???

Ska sova nu, sov me ett öga öppet damen?

[Karate_kid]

Ja fan får väl ta ditt ord på de da???

Ska sova nu, sov me ett öga öppet damen?


sov med ena hålet öppet ? Ta mitt ord...

Ni tjejer ska ta SÄDEN dit ni kommer ?

[Karate_kid]

Morgon promenad, 40 min.

[Diana]

Duktig pojke?

[Karate_kid]

Duktig pojke?


har inte du lagt dig så här sent ? men lol.


Morgon promenad kl 07.00 yes :thumbup: 45 min.

[Karl_alfred]

Bilder idag! jasså! okej! :thumbup:

[Yankeee]

Ja, nu har du lovat bilder. Väntar spänt.

[Karate_kid]

Ja, nu har du lovat bilder. Väntar spänt.


jo du brukar ju spänna dig.

[Diana]

Ja jag uppvisar ju vissa pensionärstendenser i mina allt tidigare läggdaxtiden men de finns ju inget att göra här efter kl 22 ändå? ;)

Gå en kvart till så de blir en timme så blir mamma glad?

[Karate_kid]

Ett jävla gött rygg+baklårs pass, passtid 75 min cirka, inklusive uppv 5 min step.

Chins bw:13

+22½ 6.5 (droppa efter 6:an, och 5:an fortsatte göra några till, 3-4 st kanske)

Bw 10

Markis:

uppv 60, 2*12

100/ 1 :thumbup: personbästa, så ja tänkte ja slänger på lite till

100 igen (10, va fan???? )
140/12.12
160/10
170/7 (foto) 6 kändes fint efter lite pb å allt, 100 satt där den skulle, dock remmar :D

Stådende rodd fattning
utåt: 100/12 120/10.9.9.
inåt: 100/12 120/ 8.8.7

sittande rodd

3 set jao.

Latsdrag till bröst:

4 set+ 1 bakom nacke (bild)

Enarms hantelrodd, stående:

37/12
47/12.12

Baklårs curl:
35/15
55/10.8.8+1
40/10

Benpress: Bild (kändes riktigt bra, dock fick ja ingen bild direkt på nervägen, för han fattade inte kameran riktigt, men litegrann kanske man ser ? hihi..

200/12
300/12
350/15.15
450/10.10.8.7 bild
300/20 *spy*

pumpa ut sista med kärringövning 2 set

[Karate_kid]

PB :bow: :hbang:

[Karate_kid]

oj oj nu börjar det öka :D diana ? lol ?

[Karate_kid]

hmm stilren ? hahah..

[Karate_kid]

fighting face ? nigga plz.

[Yankeee]

Men foton på stången? *slap*

Edit: ohohoh en svettig man :kinky:

Du har något skit runt munnen?

[Karate_kid]

lite latskast ?

[Karate_kid]

benpress..jao

[Yankeee]

benpress..jao

Grymma vader :hbang:

[Karate_kid]

Grymma vader :hbang:


HAHA mannen lägg av.. låren är för stora ? :em:

[Diana]

Men vaffan de där va ju alldeles för jävla påklätt för min smak? *grr27* Dumpa kläderna och flexa lite då damen?
Nämen de ser ju skitbra ut :hbang: , de man ser iaf!sexy?

[Karate_kid]

Men vaffan de där va ju alldeles för jävla påklätt för min smak? *grr27* Dumpa kläderna och flexa lite då damen?
Nämen de ser ju skitbra ut :hbang: , de man ser iaf!sexy?


haha mer avklätt nästa gång jag låååvar..
du vet att ja är sexy.så är det.

[Karl_alfred]

Stor o snygg kille och tunga vikter :love: Najs att 100 sat i marken *yourock* Gick det lätt? Men remmarna kan du kasta tycker jag :furious: Gick lyset i gymet efter halva passet?

[Karate_kid]

Stor o snygg kille och tunga vikter :love: Najs att 100 sat i marken *yourock* Gick det lätt? Men remmarna kan du kasta tycker jag :furious: Gick lyset i gymet efter halva passet?


erkänn snygg, nu alla tvivlare, nu tvivlas det inte längre. Nja ja vet inte vad som hände med den bilden, han fumla lite med kameran, han kunde den inte m,m :D

[Karl_alfred]

Ja nu råder det inga tvivel mer du e kanonsnygg.

[Diana]

snyggast på kolo?

[Karl_alfred]

Lätt! Starkast med?

[Diana]

Hehehe Njaa vi vill ju se lite mer strippade bilder innan vi vågar uttala oss om de?

[Karl_alfred]

Hehehe Njaa vi vill ju se lite mer strippade bilder innan vi vågar uttala oss om de?
Ja håller med.

[Diana]

Kom ner till gymmet karate så ska ja knäppa lite fräschabilder? Bring the string?

[Yankeee]

Jag tror bestämt att du har en beudrare.

[Baan]

hehe fan trodde vi skulle få se lite helkroppsbilder men istället blev det 15x brad pitt poses på gymmet ;)

nä då, hade väl vart lite intressantare med shorts om du nu kör ben, och så helkroppsbild när du kör rygg, nu förstår jag att du gärna vill ta lite modellbilder på ansiktet men försök fixa en träningsbild med :)

ne ska inte vara så taskig, bra försök til att ta kort :) ser ut som stabilt pass också med tanke på >10L svett ;)

[Karate_kid]

Jag tror bestämt att du har en beudrare.
helvete , ja visste det.. Är det därför han har pillat mig i stjärten i duschen ?

[Karate_kid]

hehe fan trodde vi skulle få se lite helkroppsbilder men istället blev det 15x brad pitt poses på gymmet ;)

nä då, hade väl vart lite intressantare med shorts om du nu kör ben, och så helkroppsbild när du kör rygg, nu förstår jag att du gärna vill ta lite modellbilder på ansiktet men försök fixa en träningsbild med :)

ne ska inte vara så taskig, bra försök til att ta kort ser ut som stabilt pass också med tanke på >10L svett


lägg av med gay snacket... jag gilllar träningbilder, haha.. men det kommer mer bilder , kanske på söndag? Då skall ja köra armar.. Sen är det alltid roligare med tränings bilder, än att man står svettig och spänner sig.
Dessutom är ja sjukt snygg så , if u got it, lets flaunt it, now what i mean ? :D
Shorts, senaste sprack, haha, när ja lira squash :em:

[Karate_kid]

snyggast på kolo?


tack ja vet att du tycker det.

[Baan]

lägg av med gay snacket... jag gilllar träningbilder, haha.. men det kommer mer bilder , kanske på söndag? Då skall ja köra armar.. Sen är det alltid roligare med tränings bilder, än att man står svettig och spänner sig.
Dessutom är ja sjukt snygg så , if u got it, lets flaunt it, now what i mean ? :D
Shorts, senaste sprack, haha, när ja lira squash :em:

men köp inga såna plastshorts, fan det är för material, köp bomullsshorts som kan strechas så slipper du visa ass crack när du spelar squash

[Diana]

Spräckta shorts du ärju hardcore?

[Yankeee]

pwned?

[Diana]

:laugh: :laugh: mitt ord är din lag?

[Yankeee]

så här ser karate också ut när jag äger honom

[Diana]

Han ser onekligen lite klen ut?

[Karate_kid]

va i helvete. Här är man borta i en kvart. Och va fan ser man ? EN JÄVLA KATT?? Vad i helvete, ja visste att du var lite musig Micke, men va fan.

[Diana]

Höhöhö? Äkta?

[Karate_kid]

Höhöhö? Äkta?

nej oäkting, som du ?

[Diana]

Jomenvisst! Puss på dej gullet?

[Karate_kid]

Jomenvisst! Puss på dej gullet?


du behöver inte dra ett frågetecken efter det, DET VET DU.. ALLTID PYSS

[Diana]

Nejmen ja vill ju inte va alltsför avslöjande nu,, käft på dej nu va?

[Karate_kid]

Nejmen ja vill ju inte va alltsför avslöjande nu,, käft på dej nu va?


? Din mun brukar vara full, så du är ju som oftast tyst.

[Diana]

Nej altså tog han i för mycke nu myagi så du är förvirrad? Har han kört 1reppare me Yankee o KA? OK?

[Karate_kid]

Nej altså tog han i för mycke nu myagi så du är förvirrad? Har han kört 1reppare me Yankee o KA? OK?


1 reppare och vila i 25 min är inte min stil.

[Karate_kid]

I aint trippin dawg

[Diana]

Halva reps då? Hört att de e populärt i sumpan?

[Yankeee]

Haha vafan, massa lösa rykten som florerar i den här tråden.

[Karate_kid]

Halva reps då? Hört att de e populärt i sumpan?


Sumpan ? Sthlms slang ? but NIgegGah fOH siZZle my niZZle

[Karate_kid]

Haha vafan, massa lösa rykten som florerar i den här tråden.


är dom verkligen så lösa ? Det tål tänkas.

[Diana]

Mer bilder?

[Karate_kid]

Mer bilder?


Ja ? Hoppas..

[Karate_kid]

ok, lite ögongodis, med benämning på lite.

[Diana]

Snyggt hörru men vaffan LJUSET?????? *grr27*Sluta styla me mobilkameran eller va dd enu är? damen?

[Karate_kid]

Snyggt hörru men vaffan LJUSET?????? *grr27*Sluta styla me mobilkameran eller va dd enu är? damen?


digitalkamera. Men ja kan inte hjälpa det, den tar den bästa bilden själv..sen att den inte blev bra det är annat.

[Diana]

Ahh ok men tänd lampan då? ;)

[Karate_kid]

Ahh ok men tänd lampan då? ;)


Jag tänder din lampa inatt, så ja hittar mina brallor innan ja drar *yourock*

[Runda Grodan]

Jäklars vad din journal har dragit iväg! Jag har varit borta ett tag så jag har inte kollat den men nu är jag tillbaka. Kul med lite bilder och tunga pass.

[Diana]

Jag tänder din lampa inatt, så ja hittar mina brallor innan ja drar *yourock*

Snubbla inte över rullatorn bara???

[Karate_kid]

Jäklars vad din journal har dragit iväg! Jag har varit borta ett tag så jag har inte kollat den men nu är jag tillbaka. Kul med lite bilder och tunga pass.


<Haha ja, inga direkt seriösa inlägg (diana, yankeee) dock gurra är en vis man.
Jovisst är det kul, skall slänga upp lite poser någon dag med. Du själv då=? hur går det med allt ?

[Diana]

Jäklars vad din journal har dragit iväg! Jag har varit borta ett tag så jag har inte kollat den men nu är jag tillbaka. Kul med lite bilder och tunga pass.

Populär jävel?

[Karate_kid]

Populär jävel?


populär som satan. Oj, satan, djävul man ser vart detta brakar iväg..666!!! :thumbup:

[Karate_kid]

Morgon promenad 60 min

på eftermiddagen 20 min step+15 min cykel.

[Karate_kid]

Som vanligt morgon promenad, denna gång 40-45 min.. Gött!
Idag skall det käkas lite mer av det goda.

[Karl_alfred]

Inte funderat på att vara på gymet med? Därför det inte händer nått...

[Karate_kid]

Inte funderat på att vara på gymet med? Därför det inte händer nått...


Jo tanken har funnits där. Och ja menar tanken är god, väldigt god. Men ja vet inte vad ja skall köra ? Som i din journal, skall ja köra den cablen ? Om ja vill bli grovf..

[Karl_alfred]

Ja främst är det kabel som gäller, det kommer att stimulera en oerhörd hormonutsöndring och du kommer växa som aldrig tidigare :thumbup:

[Karate_kid]

Ja främst är det kabel som gäller, det kommer att stimulera en oerhörd hormonutsöndring och du kommer växa som aldrig tidigare :thumbup:


är det så ? Fan.. Ja måste kötta mer kabel så att säga dååå...
Funkar knäböj+mark i cable ?

[Karl_alfred]

Japp det är så du får köra.

Javisst funkar mark och böj i kabel kör själv det varannan vecka bara sliter så hemskt på CNS annars. Marklyft är bara att greppa en rak stång i nedre trissan. Knäböj ställer du dig i mitten av "crossen" och greppar en trissa i vadera hand och sen e det bara att reppa loss.

[Yankeee]

Kan ni inte bara ha sex så att det blir lite lugnare här?

[Karate_kid]

Kan ni inte bara ha sex så att det blir lite lugnare här?

'
det verkar inte som det funkar så för gurra, han får för mkt känslor, det märkte jag redan vi första kyssen. Sen dess är det stop, ja orkar inte med mer känslomässiga förhållanden.

[Diana]

håll det på kk nivå da?

[Karate_kid]

håll det på kk nivå da?


inte ens det fungerar, han är på mig som en igel, ja kan inte andas. Jag blir instängd, han är överallt.

[Diana]

Kör böj istället för benpress då?

[Karate_kid]

Kör böj istället för benpress då?


ja kör både och, det är det som är framgången till min 70+ spiror.

[Diana]

Ede sant? Fan ja som vill upp till 130böjj jö kanske skulle förnedra sej lite i benpressen nåndag då? närå ja ska inte trasha benpressen, du har ju onekligen fått grymma resultat av ditt upplägg :thumbup:

[Baan]

ja kör både och, det är det som är framgången till min 70+ spiror.

bäh lägga inte ihop måtett på låren och magen nu, säg som det är, 45 cm ;)

[Diana]

Hehehe avslöjad?

[Karate_kid]

verkar som framgången min föder avundsjuka.

[Karate_kid]

dessutom tryckte ja i mig 200 gram jordnötter nu :D

[Baan]

dessutom tryckte ja i mig 200 gram jordnötter nu :D

å så är du ledsen för du har feta lår ;)

[Diana]

verkar som framgången min föder avundsjuka.
jamenvisst

[Karate_kid]

rostbiff+poatatissallad..haha


innan nötterna (eller i samband) 2 majsbröd, typ pita, 400 gram nötfärs...LOL

ja är mätt nu :D

[Baan]

rostbiff+poatatissallad..haha


innan nötterna (eller i samband) 2 majsbröd, typ pita, 400 gram nötfärs...LOL

ja är mätt nu :D

skitmatdag idag antar jag? tryckte i mig 200gram marabouchoklad nyss, var lite kärvt för magen

[Karate_kid]

skitmatdag idag antar jag? tryckte i mig 200gram marabouchoklad nyss, var lite kärvt för magen


nja, lite mer av det goda ;=)

MEN GÖTT ÄR DEt.. och vilket jävla tryck det blir i morgon..haha.. skall du träna eller ?

[Baan]

nja, lite mer av det goda ;=)

MEN GÖTT ÄR DEt.. och vilket jävla tryck det blir i morgon..haha.. skall du träna eller ?

nej va fan..träna.. orka.... nä söndag är tvättdag sen övergår det til städdag.. sen övergår det till göra-skolarbete-som-man-inte-orkat-göra-under-veckan-dag sen orkar jag inget mer.

ska köra på måndag--- blir väl rygg som vanligt. nu djävlar får det gå bättre på marklyften

[Karate_kid]

nej va fan..träna.. orka.... nä söndag är tvättdag sen övergår det til städdag.. sen övergår det till göra-skolarbete-som-man-inte-orkat-göra-under-veckan-dag sen orkar jag inget mer.

ska köra på måndag--- blir väl rygg som vanligt. nu djävlar får det gå bättre på marklyften



haha klart man orkar.. ARMAR+vader, haha..disco stu ?

Bättre mark ? Du ÄR JU FAN MARKEN!!!

[Yankeee]

26-25

[Diana]

Ahahaha? ÄGD?

[Diana]

19-5???

[Yankeee]

19-5

[Karate_kid]

26-22!!!!!




dessutom satt ja och kolla porr när du "vann"

[Karate_kid]

Vakna svullen och go (som vanligt, haha) tänkte ahh gött med lite armar och vader, sisådär disco som Yankeee vill ha det/mig.
Åkte till gymmet (med bil) inte fan skulle ja gå dit. Kl 11.00 när det öppna, perfekt,inte mkt folk!
Vi körde bicce supersettat med tricce ? lol ?

Biceps med hantel stående:

uppv 12/15.15
Mjukstart 22½ /12

ok.

27½/15
32½/12.10.9 direkt till 25kgs / 8 reps

Triceps i cable (sne stång) kände lite lite i armbågen, tog det därför lugnt, det är inte över helt ännu (inflammationen)

4 set ala 12-15 reps

Scottcurl (stång) över bänk(sne)

35 kg /15
40/12.11
45/8 direkt till stång (rak) 28 kg 10 reps

Smalbänk:

50/12
70/12
80/9.8
60/10

Enarms koncentraitionscurl: (supersettat, ingen vila, med kickbacks)

15/12
22½/9.8.6
15/9

Kickbacks

12/15,14,14,12

2 set i cable för båda triceps ok biceps..

Underarmar 12 set

Vader 12 set

Passtid 75 min, jävligt gött pass endå.

[Karl_alfred]

Fy fan så starksnygging:bow:

[Karate_kid]

Fy fan så starksnygging:bow:


>Hahha.. det är en perfekt combo, stark och snygg.. sen att ja är sjukt smart och luktar gott, det är inte illa det heller.

[Diana]

Är de en kontakt annons du försöker smyga ut här nueller??

Nämen faan va stark du är! :hbang: Det är jö ben man ska köra dan efter laddardagen? *screwy* inte disco? :whipped:

[Karate_kid]

Är de en kontakt annons du försöker smyga ut här nueller??

Nämen faan va stark du är! :hbang: Det är jö ben man ska köra dan efter laddardagen? *screwy* inte disco? :whipped:


YES!!sugen ? alltså mer än vanligt ?

Ska och SKA ??? JA är disco stu, så ja menar WTF!!!

[Diana]

njaa de e ju fortafrande de där me att du kör benpress så jävla avtändande vettö

Jamenvisst? ajuste, du måste ju leva upp till ditt rykte? discodamen

[Karate_kid]

njaa de e ju fortafrande de där me att du kör benpress så jävla avtändande vettö

Jamenvisst? ajuste, du måste ju leva upp till ditt rykte? discodamen


HAHa, benpress kör ja ena, alltså ENA dagen, ja kör ben 2 ggr i veckan, disco eller inte, men jag kör böj den andre, disco eller inte..
MEN HACKEN REGERAR!!!

[Diana]

HAHa, benpress kör ja ena, alltså ENA dagen, ja kör ben 2 ggr i veckan, disco eller inte, men jag kör böj den andre, disco eller inte..
MEN HACKEN REGERAR!!!

Men då knäcker ja judej??? Ja kör ju fan ben varannan dag? :D

[Karate_kid]

Men då knäcker ja judej??? Ja kör ju fan ben varannan dag? :D


gör du det ? HAHA.. Nja ja måste ha minst , MINST 3 dagars vila, du vet jag kör hårt. Inte går in och kör lite benspark, sen ut, haha... känn dig inte träffad diana, *rolleyes*

[Diana]

Jomenvisst!?Men asså ja kör ju bara tvåset utfall och sen e ja klar?hehe typ HST?+ att ja inte gör failure heller, ökar skitbra på de sättet :thumbup: , den där långa vilan funkar jö inte alls på mej av nån anledning *screwy*

Benspark oxå? hur känns de uppe på disco-tronen? :D
Närå men ja fattar, kör du böjj till failure så blir de ju såklar hel kass om man försöker om nån dag igen :booty:

[Diana]

träna då?

[Karl_alfred]

träna då?
Utfall?

[Diana]

jamenvisst!

[Yankeee]

Ooops

[Diana]

hahaha right on!!!!!!!!!!!!!! :D

[Karl_alfred]

Stor stjärt! Vem är ägaren?

[Yankeee]

Stor stjärt! Vem är ägaren?

Karate är det tror jag, fast han har inte så där stora vader.

[Karl_alfred]

Thony är det tror jag, fast han har inte så där stora vader.
Nej var de som fick mig att tvival.

[Diana]

KARATE nu vill vi ha en förklaring???

[Karate_kid]

nötterna har varit igång märker ja. STFU!!!

[Karl_alfred]

thony
*screwy*

[Diana]

*screwy*

Jamenvisst! ;)

[Karate_kid]

Träning idag..

Bröst (förmiddagen kl 11.30-12.00) ca 12-15 set

Snehantelpress:

40/9.9
37½/10.8 kändes och märktes att man kört triceps dagen innan, skall bya dagar på dessa nu.

plan hantelpress:

40/8.7
37½/8.8

Flyes 3 set ala 27½ kgs


Omvänd bänkpress i smithen:

70/12
80&7.7

En bröstpress maskin 2 set

En pecdeck 2 set. lol





Framlår kl 17.10 (15 min cykel innan) 50 min

Började med hacklift:

50/12, 100/12

120/10
140/9
150/8.8.7
120/12

Knäböj:

90/6
120/10
130/9
140/6.5
120/9

Benspark

50/12
70/12
80/10.9.8 direkt till frontböj 70 kg /8 reps


Bra tempo, ja svär. jao

[Yankeee]

Bra böjar, kan du inte lasta på ganska mycket mer om du kör de först?

[Diana]

Men shiiiit vilka jävla böjjar verkligen grymmt :bow:

[Karl_alfred]

Mäktigt karate, fan 2 pass på en samma dag. Du är mr seriös på alla plan! Det ger ju resultat förutom på vaderna. Grymma böjar hörru Med tanke på att du kör haq innan med, fy sjuttsiken.

[Karate_kid]

Bra böjar, kan du inte lasta på ganska mycket mer om du kör de först?

jo mannen, det tror jag nog..





Thx Diana alias Anna eller tvärtom.. :D




Popeye, klart ja är mr seriös, kolla alla mina inlägg!!VADERNA ÄGER dom som en mäktig HÄSTSKO!!

[Karate_kid]

Behöver ja nämna min 60 min promenad i morse ?

[Diana]

jamenvisst?

[Karate_kid]

jamenvisst?


shut it.. jag körde som vanligt,som alltid, ja skall bli sommardeffad , haha.

[Diana]

men de e bra ja hör ingen som klagar?

[Karate_kid]

men de e bra ja hör ingen som klagar?


jag heter vadh, kalle vadh?

[Diana]

de har du gjort dej förtjänt av

[Karate_kid]

ingen träning, och försov mig till morgonpromenade, icke bra..


men dock lite cardio:

20 min cykel +15 min step


Sen nu på kvällen 45 min promenad.

[Runda Grodan]

Först tyckte jag ditt bröstpass såg väldigt skraltigt ut men sen upptäckte jag att du körde ben samma dag fast senare och då såg det lite maffigare ut. Vad är tanken med att köra två pass på en dag? Måste vara väldigt jobbigt både fysiskt och mentalt. Är det ett upplägg du kommer fortsätta med?

[Karate_kid]

Först tyckte jag ditt bröstpass såg väldigt skraltigt ut men sen upptäckte jag att du körde ben samma dag fast senare och då såg det lite maffigare ut. Vad är tanken med att köra två pass på en dag? Måste vara väldigt jobbigt både fysiskt och mentalt. Är det ett upplägg du kommer fortsätta med?


hehe, ja hade kört triceps dagen innan därav är ja klenare än vanligt.
Nja egentligen kör ja juh bröst+framlår , men nu är det så att ja splittar upp denna dag på 2 eftersom ja kan, och det känns helt ok. Men detta var sista gången.Kommer köra detta på söndagen hädanefter och byta armarna mot måndagen, så man kan köra bröst + framlår på söndagen med mkt energi :thumbup:

[Karate_kid]

Har kört 2 pass, 1 i går onsdag vader + axlar tid 70 min

vader i hackliften:

100/15
150/15.15
200/12.12
230/11.10

Vader i benpress maskin 4 set

4 set sittandes lätt vadpress

Axlar. Hantlar åt sidan (strikt, nja. Kontakt ? jupp)
17½/12
20/12
22½/9.8
direkt 15 kg /8 reps

Bakaxlar med hantel (omvända flyes)

15/15.14.13.13

Drag till hakan stång (fri)

40/12
50/10
55/9.8 dragremmar

Hantelpress:

22½/10
32½/10
35/9.8
32½/6 lol ? direkt till en maskin 10 reps

4 set cable åt sidan

Shrugs med 51 kgs hantlarna 5 set.



Torsdag Rygg+baklår (alldelles för lång tid 90 min )

marklyft:

60/2*8
100/8
130/8
150/10
160/9.8

Stående skivstångs t-bar ? ;=) ala arnold

60/12
80/12
100/9
110/8.8 dropset till 80/6 reps

Sittande rodd 3 set

Enarms hantelrodd stående :

37½/12
45/12
51/10.10

Chins bw

10.9.9.8

latsdrag 3 set framför (rätt lätta,) 2 set bakom

Baklårscurl:6 set

30/15
50/10.10.9.8
40/11

Benpress (lätta)
300/15.15.15.15.15

Utfall (lol ? jobbig ?)

27½kgs hantlarna , gå i en gång, orkade bara 3 st vändor, sen var ja lite trött, ja blev ju nästan svettig, då la ja av.

[Diana]

Du ärju äckel stark i marken och vaderna :hbang: kalle vadh?
Nästan svettig? de va de jävligaste? :D

[Karate_kid]

Du ärju äckel stark i marken och vaderna :hbang: kalle vadh?
Nästan svettig? de va de jävligaste? :D


nja medel kanske. Men ja är mer för muskelkontakt :cool: haha. jupp kärt barn har många namn, kalle vadh är ett av dom.
saknat mig eller ?

Ja man får ju fan inte svettas, då är det lika bra att gå in i duschen om man vill bli våt.

[Karate_kid]

Morgon promenad i morse btw 45 min.

[Karate_kid]

morgonpromenad (lörd) 40 min.

Fredag kul kväll. lol ? 400 spänn i böter oxå. givande. Men så är det när man lever farligt

[Diana]

Blir de träning lördakvällen till ära? Vader?

[Karate_kid]

Blir de träning lördakvällen till ära? Vader?


nej söndag mrogon blir det. haha. va fan är ni besatta av mina vader ? Bra att ni klankar ner dom, bara ännu en anledning att :whipped: dom mer!

[Diana]

nej söndag mrogon blir det. haha. va fan är ni besatta av mina vader ? Bra att ni klankar ner dom, bara ännu en anledning att :whipped: dom mer!

Nämen du har ju grymma vader, men vill du piska dom mer och ge folk mardrömmar när dom ser dej barbent så go for it? :hbang: :D

[Karate_kid]

Nämen du har ju grymma vader, men vill du piska dom mer och ge folk mardrömmar när dom ser dej barbent så go for it? :hbang: :D


ingen har sett dom. inte ens jag själv :em:

[Baan]

nej söndag mrogon blir det. haha. va fan är ni besatta av mina vader ? Bra att ni klankar ner dom, bara ännu en anledning att :whipped: dom mer!

vaddå ni, det är väl bara diana som tjötar ;)

grattis till böterna :booty:

[Karate_kid]

vaddå ni, det är väl bara diana som tjötar ;)

grattis till böterna :booty:
´

Haha det räcker, hon "tjötar" som en hel flock höns ?

tack *popcorn* *slap* :eating:

[Diana]

Haha ja vart ju dumpad nåt kul måste man väl få haaaa? :D

[Karl_alfred]

Stark du e karate! Lärt dig vaxa bilar än? Storkvader o de vikterna hur hör det ihop?

[Karate_kid]

har inte skrivit på ett tag men hunnit köra 2 pass och en morgon promenad.

Framlår + bröst passet :thumbup:

Armar (idag) dagen efter, var seg och allmänt retard :MrT: *cry*

så ja skriver bara ner söndagens (framlår+bröst)

knäböj

uppv på 50,80, 100 alla 8 reps (på 50 2 ggr)

120/12
130/9.8
140/6+2
150/3+1
och en¨på 120 igen, atg 7+1 reps

Hacklift:

100/12
130/12
140/9.8
110/10

Benspark 5 set

Bröst (snebänk, skivstång fri)

50/10
70/12
80/10.9.8

Snehantlar:

35/12
37½/10.9.9 bra kontakt, kändes dock tungt :em:

Flyes (sne lutning)

22½/12
27½/11.10.10

2 set cable + 1 set bröstmaskin.

[Diana]

Jäävlar vilka grymma böjjar!! *yourock*
Men ja vill se dej UTFALLA oxå juh? :hbang::D 120??? :bow:

[Karl_alfred]

Grymma böjar mannen! Haqen e ännu värre :bow: Fan 27 i flyes *screwy*

[Karate_kid]

Tackar tackar... // storkvaderna.


Morgonpromenad 45 min

[Karl_alfred]

*klappar* dutti kisse!

[Karate_kid]

Klart som fan ja är duktig. Alltid.

[j00ar]

Grymt stark! Keep up the good work! *yourock*

[Diana]

Klart som fan ja är duktig. Alltid.

Alltid?

[Yankeee]

Jag har hört rykten om att dina vader inte är störst på kolo längre. Stämmer detta?

[Karate_kid]

Jag har hört rykten om att dina vader inte är störst på kolo längre. Stämmer detta?


Ja.. Fan är besegrad. Inte lite heller. Med hästlängder. Grattis Hallar! *yourock*

[Diana]

Men de va ju jag? Du sa ju?

[Karate_kid]

Uppv 2 min rodd. det räcker för ett svullo som mig. 5 min med lite vikter

Stående rodd
Hf i 100/12, 110/12, 120/11,11 130/7 låål
Hf u 100/12 110/12 120/10.11 ? 130/7

Egen variant stulen från arnold himself ;=) T-bar row med fri stång

60/12
90/15
100/12
115/9.8

Chins utan vikt

11.10.10.9 dragremmar

2 set lats framför, 3 bakom nacke

3 set sittande rodd

3 set med enarms hantelrodd liggandes på bänk

Raka hantelmark för baksidan:

32½/15
37½/15
42½/12
47½/12
51/10 mör i korsryggen bara, inte så tungt, bara mör ;=)

Baklårs curl (han trycker ner korsryggen ) ah tar extra gött

40/12
45/9.8.8

Sedan kärring övning 4 set lålålålå

[Karl_alfred]

Synd Daniel synd!







Haha nejdå, jävla pass du radar upp *yourock*

[Yankeee]

Haha kassa jävla chins danielstorkvad.

[Karate_kid]

Haha kassa jävla chins danielstorkvad.


Ja inte är dom bra, men ja kan skylla på att ja är för grovf för att dra upp mig ?

[Karate_kid]

Synd Daniel synd!







Haha nejdå, jävla pass du radar upp *yourock*


Jo dom duger, men inte om man skall jämnföra med gamle jan. fan han äger .

[Karl_alfred]

Haha kassa jävla chins danielstorkvad.
:laugh: Dragremmar :laugh:

[Yankeee]

Ja inte är dom bra, men ja kan skylla på att ja är för grovf för att dra upp mig ?

Jodå, de var kanon. Men dragremmar? Försöker du jämna ut höger och vänster underarm?

[Diana]

Jäävlit grymma stångroddar! *yourock* Men kör stelamark me stång? bättre på alla vis? lite?
Vadann allt detta högreppande? Har vi inte lärt dej nåt?

[Karl_alfred]

Jo dom duger, men inte om man skall jämnföra med gamle jan. fan han äger .
Ja det är sant, lite synd sånt.

[Karate_kid]

Jodå, de var kanon. Men dragremmar? Försöker du jämna ut höger och vänster underarm?


Jo så dom blir lika symmetriska som dina överarmar, hhahaa.. Klart ja anväder dragremmar, det är ryggen ja ska träna inte greppet eller underarmarna, det kör ja på arm dagen.

[Yankeee]

Jo så dom blir lika symmetriska som dina överarmar, hhahaa.. Klart ja anväder dragremmar, det är ryggen ja ska träna inte greppet eller underarmarna, det kör ja på arm dagen.

*bs*

[Karate_kid]

*bs*


No bs here.

[Diana]

Nu pågår en het debatt? va är ditt riktiga namn? Känn dej antastad?

[Karate_kid]

60 min morgonpromenad. ingen träning idag.

[Yankeee]

60 min morgonpromenad. ingen träning idag.

Tagit efter karl afreds upplägg?

[Karate_kid]

Tagit efter karl afreds upplägg?


haha.. Nej jag rör på mig åtminstonde lite och smäller inte i mig bullar för att sedan jogga lite i en backe och påstå att man tränat ben. LOL