Kan man göra vassle långsamt?

[Cupofcoffee]

Har inte råd med kasein-tillskott, och tycker att det är för krångligt med kyckling/tonfisk/ägg/riktig mat öht.

Kan man göra ett helt vanligt vassle isolat så långsamt att det blir (mer) lämpligt som mellanmål samt för användning innan läggdags?

[King Grub]

Fett saktar ned magsäckstömningen.

Du kan göra vassle mer anabolt genom att äta fett och kolhydrat till.

"Both resulted in positive whole-body protein
balance, but the anabolic response to casein was
superior to that of whey proteins.

The rate of appearance of amino
acids in the blood suggests that the digestion rate of
whey proteins was slower in the presence of carbohydrates
and fats than without and the anabolic response
was improved. Clearly, this factor could have implications
for optimal protein intake for athletes."

J Sports Sci. 2004 Jan;22(1):65-79. Protein and amino acids for athletes.

[Cupofcoffee]

Tack! :thumbup:

[Doctor Snuggles]

Fett saktar ned magsäckstömningen.

Du kan göra vassle mer anabolt genom att äta fett och kolhydrat till.

"Both resulted in positive whole-body protein
balance, but the anabolic response to casein was
superior to that of whey proteins.

The rate of appearance of amino
acids in the blood suggests that the digestion rate of
whey proteins was slower in the presence of carbohydrates
and fats than without and the anabolic response
was improved. Clearly, this factor could have implications
for optimal protein intake for athletes."

J Sports Sci. 2004 Jan;22(1):65-79. Protein and amino acids for athletes.


Då antar jag att den snabbare glykogeninlagringen på en vassle/kolhydrat drink efter träningen, är viktigare än den anabolare effekten på en vassle/kolhydrat/fett drink?
Men att vid andra tillfällen, om man nu måste dricka vassle, skall ta drinken tillsammans med fett (och kanske fibrer/något surt, om nu den långsammare magsäckstömningen är ansvarig för den anabola effekten)?

[- M -]

Psylliumfrön (?).

[King Grub]

Då antar jag att den snabbare glykogeninlagringen på en vassle/kolhydrat drink efter träningen, är viktigare än den anabolare effekten på en vassle/kolhydrat/fett drink?
Men att vid andra tillfällen, om man nu måste dricka vassle, skall ta drinken tillsammans med fett (och kanske fibrer/något surt, om nu den långsammare magsäckstömningen är ansvarig för den anabola effekten)?

Druvsocker och maltodextrin sänker inte hastigheten på magsäckstömningen. Det handlade ju om att använda vasslet till ett vanligt mål, och då lär inte kolhydratkällorna vara ovanstående. Och fett i efterträningsdrinken (förutom MCT) = :nono:

I samband med träning är vassle bättre än kasein, då vassle stimulerar leucinbalansen bättre än kasein, och leucin verkar vara avgörande för det akuta anabola gensvaret och proteinsyntes vid belastningsträning. Vid andra tillfällen är inte proteinsyntesen akut stimulerad och det är 24-timmarsproteinbalansen som gäller.

[Doctor Snuggles]

Druvsocker och maltodextrin sänker inte hastigheten på magsäckstömningen. Det handlade ju om att använda vasslet till ett vanligt mål, och då lär inte kolhydratkällorna vara ovanstående. Och fett i efterträningsdrinken (förutom MCT) = :nono:

I samband med träning är vassle bättre än kasein, då vassle stimulerar leucinbalansen bättre än kasein, och leucin verkar vara avgörande för det akuta anabola gensvaret och proteinsyntes vid belastningsträning. Vid andra tillfällen är inte proteinsyntesen akut stimulerad och det är 24-timmarsproteinbalansen som gäller.

Ok. Min fråga var ju vad som var viktigast, den anabola effekten eller kolhydrat/glykogen inlagringen. Men då innebär det alltså att efter träning är snabba kolhydrater/protein bäst för både och, som jag trodde.

[EiseltUK]

Pepsin-, trypsinhämmare, natriumdiedetat, pektin, guar..... det finns massor med ämnen som kan fördröja upptaget.

/ Henrik