Snabba och många reps = långsamma och få reps?

[wintzell]

Denna tråd avser främst volym, alltså muskelstorlek.

Ja, ni ser titeln, en liten fundering jag fick härom kvällen när jag inte kunde sova. Hur är det egentligen? Kan man köra färre reps och köra dem långsammare istället för att köra fler reps och fortare?

Jag upplevde att jag fick mer resultat när jag gick över från bänkpress till hantelpress ett tag. Men jag kom på mig själv att jag körde mycket långsammare på hantelpressen än på bänkpressen.

Hur är det för att jobba upp volym på musklerna? Är det tiden man utsätter musklerna för en tyngd eller är det helt enkelt mängden arbete W=F*s ?

[Doctor Snuggles]

Det är faktiskt inte så svårt som många gör det till.
För att parafrasera Allan:
Det handlar om att få upp vikten ett antal reps. Köra ett antal set. Öka vikten om det går. Slut.

[Doctor Snuggles]

Fast sen har vi förstås: Isometrisk träning, eccentrisk träning, double density, HIT, german volume training, doggcrap, grease the goose, spank the monkey, osv osv
Men i slutändan, återigen, vad har alla gemensamt? Man lyfter en vikt. Ett antal gånger. Ett antal set.
Det handlar snarare om vad som känns bra och är roligt.