autonic
2005-04-27, 15:23
Hej!
Jag är en kille på 21år, väger 77kg.
Har tränat på gym sen jul ungefär.
Har gått upp ca 4-5kg sen dess och jag skulle våga påstå att det mesta faktiskt är muskelmassa.
Har dock hela tiden haft en ansenlig mängd underhudsfett som jag haft sedan ungefär ett år tillbaka, då jag under en period inte gjorde nånting annat än att spela datorspel och åt chips under 3 månaders tid. Var i princip aldrig utanför huset.
Då jag tränat fotboll i ca 12 år har jag alltid haft magrutor och ganska stabila lår. Inte alls så att folk skulle säga "oj, vad fina ben du har" men helt okej enligt mig.
Nu har jag bestämt mig för att deffa ner mig några kilon i hopp om att få fram muskeldefinitionen på överkroppen, framförallt mina magrutor.
Fram tills nu har jag tränat ca 3ggr i veckan, aldrig mindre än 2 och aldrig mer än 5ggr. Bara styrketräning, ingen konditionsträning.
Vad jag nu ska börja med är att gå upp och gå 30-60min varje morgon innan jag ätit frukost, dvs direkt när jag vaknat. Har en kompis som tränat kampsport ganska länge som tipsat mig om detta.
Jag har även bestämt mig för att börja spela fotboll igen, inte i något seriöst lag eller så, mest bara för träningens skull, och för att det är roligt.
Min kompis säger till mig att det inte ger något för mig att träna fotboll ur fettförbränningssynpunkt, då han påstår att den intervallträning som fotbollen ger bara bränner kolhydrater och i princip inget fett.
Jag vägrar att tro på detta, då jag anser att det är fotbollen som hållit mig smal och slank under hela min uppväxt eftersom att det är det enda jag sysslat med.
Kan någon ge mig något tips här och rätta någon av oss?
EDIT: Mina kostvanor ser ut såhär (på ett ungefär):
Frukost bestående av två fibermackor (hårda) med 130gram makrill på.
En tallrik fil med mycket musli, samt ett glas mjölk.
Lunch/Middag/kvällsmat:
Köttfärssås & spaghetti
Kyckling & ris
Lasange
Pytt i panna
Sill & Potatis.
(Dessa maträtter varvar jag mellan)
Jag är en kille på 21år, väger 77kg.
Har tränat på gym sen jul ungefär.
Har gått upp ca 4-5kg sen dess och jag skulle våga påstå att det mesta faktiskt är muskelmassa.
Har dock hela tiden haft en ansenlig mängd underhudsfett som jag haft sedan ungefär ett år tillbaka, då jag under en period inte gjorde nånting annat än att spela datorspel och åt chips under 3 månaders tid. Var i princip aldrig utanför huset.
Då jag tränat fotboll i ca 12 år har jag alltid haft magrutor och ganska stabila lår. Inte alls så att folk skulle säga "oj, vad fina ben du har" men helt okej enligt mig.
Nu har jag bestämt mig för att deffa ner mig några kilon i hopp om att få fram muskeldefinitionen på överkroppen, framförallt mina magrutor.
Fram tills nu har jag tränat ca 3ggr i veckan, aldrig mindre än 2 och aldrig mer än 5ggr. Bara styrketräning, ingen konditionsträning.
Vad jag nu ska börja med är att gå upp och gå 30-60min varje morgon innan jag ätit frukost, dvs direkt när jag vaknat. Har en kompis som tränat kampsport ganska länge som tipsat mig om detta.
Jag har även bestämt mig för att börja spela fotboll igen, inte i något seriöst lag eller så, mest bara för träningens skull, och för att det är roligt.
Min kompis säger till mig att det inte ger något för mig att träna fotboll ur fettförbränningssynpunkt, då han påstår att den intervallträning som fotbollen ger bara bränner kolhydrater och i princip inget fett.
Jag vägrar att tro på detta, då jag anser att det är fotbollen som hållit mig smal och slank under hela min uppväxt eftersom att det är det enda jag sysslat med.
Kan någon ge mig något tips här och rätta någon av oss?
EDIT: Mina kostvanor ser ut såhär (på ett ungefär):
Frukost bestående av två fibermackor (hårda) med 130gram makrill på.
En tallrik fil med mycket musli, samt ett glas mjölk.
Lunch/Middag/kvällsmat:
Köttfärssås & spaghetti
Kyckling & ris
Lasange
Pytt i panna
Sill & Potatis.
(Dessa maträtter varvar jag mellan)