Kombinera olika muskelgrupper...

[Slartibartfast]

Tycker ni bröst-biceps, rygg-triceps eller bröst-triceps, rygg-biceps är en bättre kombination?

Man tränar ju armarna i princip två gånger i veckan med det första alternativet.

[mvda]

Har alltid kört efter principen bröst-triceps, rygg-biceps. Detta eftersom jag tycker att dessa muskelgrupper hör ihop naturligt. När du tränar bröst kommer du alltid involvera triceps till en viss grad och det samma gäller för rygg-biceps. Nackdelen är väl att man möjligtvis orkar lyfta mer i armövningarna om man kör det omvända och dessutom kan träna armar två gånger i veckan som du säger, vilket man naturligtvis iofs kan göra ändå. Men det finns väl olika teorier om just dessa två upplägg.

[jwzrd]

Bröst+triceps är en grym kombo, samma med bröst+axlar. (Och alla tre naturligtvis). Anledningen, tycker jag, är att det finns många bra övningar som svider i både bröst och triceps: tex dips och smalbänk. Båda är, iallafall för mig, riktigt bra bröstövningar OCH riktigt bra tricepsövningar.

Biceps är dock sladdbarnet i träningsprogrammet, biceps passar tammefan ingentstans. Har man kört ett långt och hårt ryggpass så finns det inte mycket kvar i biceps; att vikterna blir låga spelar ingen roll naturligtvis, men det känns inte lika skönt :)

[The_RobRoy]

Biceps är dock sladdbarnet i träningsprogrammet, biceps passar tammefan ingentstans. Har man kört ett långt och hårt ryggpass så finns det inte mycket kvar i biceps; att vikterna blir låga spelar ingen roll naturligtvis, men det känns inte lika skönt :)

Tur att det är så tråkigt att köra biceps da, så det gör inget.

[jwzrd]

Tur att det är så tråkigt att köra biceps da, så det gör inget.

Exakt. Jag ser det som skadeförebyggning att träna biceps.

[The_RobRoy]

Exakt. Jag ser det som skadeförebyggning att träna biceps.

Främsta anledningen är för att få upp hantlarna i snea hantelpressar och axelpressar ;)

[jwzrd]

Främsta anledningen är för att få upp hantlarna i snea hantelpressar och axelpressar ;)

Ja, och att kunna köra stångrodden tungt utan att något pajar.

[Sheogorath]

Shit. För första gången håller jag med ALLA som svarat i en tråd. Fantastiskt :bow:!

[jwzrd]

Shit. För första gången håller jag med ALLA som svarat i en tråd. Fantastiskt :bow:!

DOH