Programändring under deffen.

[Slartibartfast]

Är det smart att ändra på sitt träningsprogram mitt i deffen?

Såhär ser mitt program ut för tillfället. Jag har kört precis samma i 1-2 år och det har inte gett mig ett skit.

Måndag (bröst, triceps)

Snedbänk 3 x 8 reps
flyes 2 x 8 reps
cablecross 1 x 8 reps
dips 2 x 8 reps
frenchpress 2 x 8 reps
pressdowns 3 x 8 reps
stående vadpress 5 x 10 reps

Onsdag (Rygg biceps)

cable rows 2 x 8 reps
hantelrows 2 x 8 reps
chins 2 x 8 reps
shrugs 2 x 10 reps
stångcurl 2 x 8 reps
hantelcurl 3 x 8 reps

Fredag (ben)

benpress 5 x 10 reps
legcurl 3 x 8 reps
benspark 2 x 10 reps





Nu hade jag tänkt börja köra något ungefär såhär:

Måndag (bröst triceps)

Snedbänk 10, 4, 8, 6
flyes 10, 4, 6
cablecross 10, 6
dips 2 x 8
frenchpress 10, 4, 8
pressdowns 10, 4, 6
stående vadpress 10, 4, 8, 6, 10, 6

Onsdag (rygg biceps)

Cable row 10, 4, 6
hantelrows 10, 4, 6
pulldowns 10, 4, 6
shrugs 2 x 10
stångcurl 10, 4, 6
hantelcurl 10, 4, 6

Fredag (ben)

Benpress 10, 5, 8, 6, 10, 5
enbensböj 2 x 8-10
legcurl 10, 4, 8, 6
benspark 10, 4, 6

Som ni ser så handlar det om mera set och lite varierande repintervall. vad tror ni? Är det vettigt, och speciellt under deff?

Jag tillhör sen begynnelsen lågvolymskolan, och jag är lite orolig för att bli övertränad.