Nattproteins dosering?

[chopper]

Jag har kört med Fairing Sloow Protein ett tag nu och har tagit 35g i vatten + ett äpple innan läggdags. Det var det som var den "normala" dosen på paketet.
Ska testa Protec snart också, men innehållet är ju det samma nästan (25/75 dock)

Det slog mig idag att jag inte vet om det är tillräckligt eller för mycket för att räcka hela natten ? 7-8 timmar.

Det bästa är väl om det kan utsöndras aminosyror från proteinet ändå från att man tar det (23.00) till att man vaknar (07.00) eller?

Jag är 183 cm lång, 75 kg, 18 år.

[Spannmål]

Jag tycker att 30g bör räcka. Jag ser kvällsproteinet som ett substitut till en riktigt måltid - och en sådan brukar ju normalt innehålla 30-40g protein, varför jag tror att samma mängd från pulver bör vara lagom.

[negative]

Det slog mig idag att jag inte vet om det är tillräckligt eller för mycket för att räcka hela natten ? 7-8 timmar.

Det bästa är väl om det kan utsöndras aminosyror från proteinet ändå från att man tar det (23.00) till att man vaknar (07.00) eller?

Jag är 183 cm lång, 75 kg, 18 år.

Då behöver du mer kolhydrater än ett äpple för att inte proteinet skall förbrukas.

[chopper]

Då behöver du mer kolhydrater än ett äpple för att inte proteinet skall förbrukas.

Det är 20g kolhydrater i ett äpple, behövs mer än så?

[vrålapa]

Det är 20g kolhydrater i ett äpple, behövs mer än så?


Beror på hur mycke kolhydrater du har käkat under dagen. Hur dina depåer ser ut. Glykogendepåerna alltså.

Kan räcka med 20gram.

Nån annan som vet bättre får rätta mig om jag har fel!

[negative]

Det är 20g kolhydrater i ett äpple, behövs mer än så?


Jo det Kanske räcker så men jag skulle valt lite cashewnötter istället till proteinet så då får fett till natten också.