Mr A
2005-04-25, 11:25
Jag skulle behöva hjälp med att räkna ut hur mycket kalorier jag är i behov av för att stå stilla i vikt, varken öka eller minska i vikt.
Jag vet att det finns nån formel som man går efter?!
Jag väger 95 kg och har en del överflödigt fett. Tränar 4 gympass i veckan, ganska intensivt samt att jag tränar 4 högintensiva intervallpass på 20 min, antingen löpträning eller någon konditionsmaskin på gymmet. 3 av de 4 konditionspassen körs på morgonen (på fastande mage) de dagar jag styrketränar på kvällen och 1 konditonspass körs på en styrketräningsfri dag.
Det jag vill veta är hur mycket kalorier jag behöver under en träningsdag för att behålla vikten jag har, dvs varken ökar eller minskar i vikt. Därefter kan jag sedan dra ifrån eller öka kalorier beroedne på om jag vill minska eller öka i vikt.
Hoppas någon kan hjälpa mig med detta. Tack på förhand!
Jag vet att det finns nån formel som man går efter?!
Jag väger 95 kg och har en del överflödigt fett. Tränar 4 gympass i veckan, ganska intensivt samt att jag tränar 4 högintensiva intervallpass på 20 min, antingen löpträning eller någon konditionsmaskin på gymmet. 3 av de 4 konditionspassen körs på morgonen (på fastande mage) de dagar jag styrketränar på kvällen och 1 konditonspass körs på en styrketräningsfri dag.
Det jag vill veta är hur mycket kalorier jag behöver under en träningsdag för att behålla vikten jag har, dvs varken ökar eller minskar i vikt. Därefter kan jag sedan dra ifrån eller öka kalorier beroedne på om jag vill minska eller öka i vikt.
Hoppas någon kan hjälpa mig med detta. Tack på förhand!