hur mycket ska man äta på en ätar dag?

[mangemani]

hur mycket + kcal bör man få i sej under en ätar dag?detta är min första ätar dag i deffen,min frukost har bestått av över 1300 kcal och ett mellanmål på nästan 600 kcal.
innan jag fortsätter och vräka i mej så måste jag ju fråga hur mycket + kcal jag ska käka så man nu inte slänger i sej över 2000 + kcal eller nått.

[King Grub]

Med en fettprocent på runt 20 bör ätardagen vara 12 timmar lång och innebära ett överätande på 500-1000 kcal över vad du normalt äter när du inte deffar.

[mangemani]

tack grub:)

[Nismo]

Med en fettprocent på runt 20 bör ätardagen vara 12 timmar lång och innebära ett överätande på 500-1000 kcal över vad du normalt äter när du inte deffar.

Sin fettprocent 20%?
Om man har ca 14%, hur mycket över ska man ha då?

[King Grub]

Samma nivå, men ätardagen kan vara 12-24 timmar i stället för 12, och komma oftare (en gång i veckan i stället för med 7-14 dagars mellanrum).

Allt enligt Lyle McDonald, världens främste auktoritet på området.

[WHITEFOLKS]

oofa skulle vara najs om man lyckades få skallen att tro på att det där gäller. Är det applicerbart även om man ligger högt på kolhydrater i allmänhet eller framförallt för de som kapar kolhydraterna?

[Slartibartfast]

Grub, stör du dig inte på att McDonald är så svär så mycket i sina texter. Jag tycker inte man kan ta honom seriöst.

[King Grub]

Grub, stör du dig inte på att McDonald är så svär så mycket i sina texter. Jag tycker inte man kan ta honom seriöst.

Nej, jag vet hur kunnig han är.