Min diet bra eller dålig?

[niklasbeta]

Tja! Jag är en kille på 17 (18 i höst) som har lyft skrot i 2,5 år! Väger ca 86 o är 188 cm lång! Vill väga 80 pannor ungefär.
Tänkte börja deffa om 2 veckor ca o undrar nu om mitt upplägg är bra!?

06:00 Morgonpromenad 50 min i rask takt

07:00 Proteindryck (80% protein) Havregröt Minimjölk 2st omega 3 piller samt en multivitamin tablett. Samt ett ägg.

09:00 1 Burk lättkesella 250 g (per 100 g: 13 g protein 3,5 g kolhydrater 1 g fett)

11:00 Lunch i skolan (3/6 sallad 2/6 kött/fisk 1/6 ris/pasta/potatis)

15:00 Ris och en burk tonfisk

17:00 träning
Proteindryck med maltodextrin i direkt efter träningen

20:00 En burk tonfisk med fullkornsris.

20:30 1 burk lättkesella 250g

Sen dricker jag rikligt med vatten under dagen 5 liter ca !
Tänkte även peta in stacker 8 innan promenaden som en boost !

Funkar detta ? Jag tycker det låt er nyttigt!

[King Grub]

Var är fettet? Var är grönsakerna?

[niklasbeta]

Säg _Vad_ jag skall stoppa in och _När_ jag skall stoppa in det så är jag färdig med hela skiten ! *popcorn*

[hubbabubba]

Lääääääääääääääääääääääääääääääs deffguiden.

[Slartibartfast]

Lääääääääääääääääääääääääääääääs deffguiden.

Vad har han för nytta av den i det här fallet?

[Tulork]

men asså, tänk lite själv. Vad= som kung käk säger, mer fett. typ fisk, olja osv. Sallader, grönsaker osv också. Prega in det när du äter...???

[King Grub]

kung käk?

Grub betyder inte "käk", utan "larv". *slap*

[Tulork]

Grub betyder inte "käk", utan "larv". *slap*

Grub e slang för käk. Gonna get me som grub... *slap* right back @ ya *flex*

[King Grub]

Jag bestämmer nog själv vad mitt namn betyder. ;) Och det har ingenting med mat att göra.

King Grub. (ftp://ftp.worldofspectrum.org/pub/sinclair/magazines/Crash/Issue44/KingGrub/CR44KingGrub01.gif)

On topic: lägg in bra fetter i matlagningen eller tillsammans med måltiderna.

[Tulork]

jaja, det e klart du bestämmer. finns 2 betydelser med ordet och iom att detta är ett hälsoforum där det handlar om mat 75% av alla gångerna trode jag du menade det.

[Slartibartfast]

Rubba dub dub, thanks for the grub!

"tack för larven"

[Tulork]

haha och O M G på serien du skicka!!

[Pingen]

Grub e slang för käk. Gonna get me som grub... *slap* right back @ ya *flex*

OT: Du tänker nog på "krubb".

[Sheogorath]

OT: Du tänker nog på "krubb".

Han kanske är förkyld?

[Monoxide]

Personligen hade jag dragit ner tonfiskätandet till max två burkar i veckan, pga risken för tungmetallförgiftning.

[WHITEFOLKS]

grub funkar för mat på engelska (slang).

[King Grub]

Men det har inget med mitt namn att göra.

Nog off-topic nu.

[WHITEFOLKS]

schemat ser bra och seriöst ut, se till att få i dig tillräckligt många kalorier bara. Gå inte i den vanliga fällan och sänk för mycket, låt det ta tid så det är rätt saker som försvinner :)

[Pellefant]

Personligen hade jag dragit ner tonfiskätandet till max två burkar i veckan, pga risken för tungmetallförgiftning.

Är det pga burkarna eller att fisken i sig innehåller tungmetaller? Om det är burkarna, synd att det inte verkar finnas i plastburkar.

[King Grub]

Är det pga burkarna eller att fisken i sig innehåller tungmetaller? Om det är burkarna, synd att det inte verkar finnas i plastburkar.

Det är fisken.

[Nismo]

niklasbeta> Väg gärna maten och räkna ut hur mycket du får i dig varje dag från respektive energikälla samt skriv hur många gram av varje du får i dig, med hjälp av detta (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=27177&highlight=excel) programmet. Räkna även ut hur mycket energi du gör av med här (http://193.41.118.104/uppladdningen2/index1-1.asp).

Sen kan vi ge dig fler och bättre tips.
Lycka till!

[Johan_P]

15:00 Ris och en burk tonfisk
20:00 En burk tonfisk med fullkornsris.

150 g tonfisk? Konserverad i vatten eller olja? Vanligt ris ena gången och fullkornsris andra? Hur mycket ris är det ungefär?

;)

[niklasbeta]

Det är fullkornsris :) Ca 1 portion (brukar bli lite mer) :naughty:
Det är tonfisk i vatten