deffschema

[dude]

Har Börjat deffa nu. Tänkte att man skulle försöka få fram formen under allt späck.

Har kört 2 veckorsdietande med väldigt lite kolhydrater 50-100g per dag tot.

men för att återfå trycket på träningenarna osv tänkte jag ändra om kostschemat lite. Vet dock inte om det är allt för högt kcal intag vad tycker ni???

5.10Frukost
35g havregryn
60g prototein
3-4dl mjölk

9.10
Pastasallad
50g pasta Kcal 56kcal, 11g(k)
200gKyckling 266kcal,54g(p),5g(f)
sallad
Nötter 10-15g
Olivolja 1-2matskedar

12.40
Kasein protein 40g
Linfröolja 3g
Fiskolja 3g


15.00
Havregryn
35g havregryn
250g-500g kessela/funlight

16.00Före träning
20g havregryn 40g protein

17.30Efter
0,5dl dextropur 60g protein

18.30Pastasallad
100g pasta Kcal 113kcal, 22g(k)
200gKyckling 266kcal,54g(p),5g(f)
Kessela sås 250g

19.30
Kessella funlight
1banan
1msk olivolja

21.30
Sallad/tonfisk/kessella 250g/tomat soppa.
Primroseoil 3cap linfrö 3cap fiskolja 3cap

22.30Kaseinprotein
Primroseoil 3cap linfrö 3cap fiskolja 3cap

Jag kommer ju inte äta exakt så här inte exakt samma måltider hela tiden mm, men på ett ungefär så här. Började räkna ut kcal på grejerna men orkade inte göra det fullt ut :D

[dude]

shoo? nån respons vad tycks om upplägget?

[WHITEFOLKS]

väldigt mycket protein ser det ut att vara :) 60g bara till frukost känns väldigt overkill. ditt 12:40 skulle jag slänga med nån sorts kolhydratkälla med också. Sen så verkar du äta väldigt lite snabba kolhydrater i eftershaken?