Visa fullständig version : Ny medlem som har långt kvar...
Jag är ny både här och för träning. Jag har i mitt liv prioriterat öl, fylla och allt annat än gym och träning. Jag har alltid haft relativt stora armar och har en god grundstyrka. Men kroppen min ser för jävlig ut, ölmage och feta höfter och svankryggig som en anka!?!
Jag introduktionspostar lite bilder, och berätta för mig hur jag tränar här hemma med hantlar och kroppsvikt.
Edit: Nya bilder
http://netfree.homeunix.net/host/dotte/1.jpg
http://netfree.homeunix.net/host/dotte/2.jpg
http://netfree.homeunix.net/host/dotte/3.jpg
http://netfree.homeunix.net/host/dotte/4.jpg
Jag fuskäter och tränar så jävla sällan. Kommer nog alltid att se ut såhär..
öl prioriterar jag nuförtiden.
snygga taggar meine friend. speciellt bentaggen
Välkommen till forumet! :)
Men du får allt ta och fixa bättre bilder, dom där visar inte ett skit! Droppa tröjan, visa benen, förminska bilderna och använd vb-koderna. (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/misc.php?do=bbcode)
Läs den här länken också:
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=14738
Edit: Se där! Nu blev det lite bättre bilder i alla fall! :thumbup:
på det kan jag kommenterar jag: bra biceps, sämre triceps.. inget katastrofalt såkalrt men tycker att proportionerna ska luta mot mer triceps faktiskt. Smaksak kanske? :)
Ja, nu när jag har införskaffat hantlar så skall jag se till att också skaffa lite mer triceps. Där antar jag att det gällar att ha armen ovanför skallen och vifta på armbåden, med en lagom tung hantel i handen?
Mina hantlar är på 3, 7 och 13 kg.
victor_n
2005-04-21, 18:22
en bra grund har du iaf :thumbup:
en bra grund har du iaf :thumbup:
Jo, det har jag fått höra. Och inte sällan har folk undrat om jag vill med till gymmet, då de sagt att jag en bra grund. Men eftersom jobb och famlij tar all tid så har jag ingen lust att gymma på gym.
Skit i hantlarna och köp ett gymkort istället. Dem där hantlarna kommer du inte långt med. ;)
Skit i hantlarna och köp ett gymkort istället. Dem där hantlarna kommer du inte långt med. ;)
Jag har tyvärr (FAN!) inte tid. Hur tunga hantlar tror du att jag bör skaffa? Är det värt att köpa bänkpress också? (har bara golv och säng att träna i)
Kaboffastar
2005-04-21, 18:48
Jag har tyvärr (FAN!) inte tid. Hur tunga hantlar tror du att jag bör skaffa? Är det värt att köpa bänkpress också? (har bara golv och säng att träna i)
Beror på vad du vill göra med hantlarna ? hantelpress tex då lär du ha relativt tunga hantlar om du vill kunna öka, jag sätter min femma på att inom några månaders hantelpress så skulle du behöva åtmindstone ett par 20 kilos, du ser ju rätt grov ut.
Beror på vad du vill göra med hantlarna ? hantelpress tex då lär du ha relativt tunga hantlar om du vill kunna öka, jag sätter min femma på att inom några månaders hantelpress så skulle du behöva åtmindstone ett par 20 kilos, du ser ju rätt grov ut.
Fan, jag känner mig som bambi på hal is, skratta gärna, men vad är hantelpress? Är det det vanliga där man tränar biceps? Hur tränar jag bröst med hantlar. Har lyft lite nu i veckan, men det känns ingenting i dem hur jag än gör? (de är patetiskt små..!)
Späcket som finns på magen och höfter, är det bantning som gäller. Eller räcker det med vanlig kost plus situps?
Kaboffastar
2005-04-21, 19:01
Fan, jag känner mig som bambi på hal is, skratta gärna, men vad är hantelpress? Är det det vanliga där man tränar biceps? Hur tränar jag bröst med hantlar. Har lyft lite nu i veckan, men det känns ingenting i dem hur jag än gör? (de är patetiskt små..!)
Späcket som finns på magen och höfter, är det bantning som gäller. Eller räcker det med vanlig kost plus situps?
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBShoulderPress.html
Nja vet väl inte om du vill banta eller om du bryr dig om dina muskler och vill ha dem kvar :) fettminskning och träning kallas i tränings folkmund att deffa.
deff = http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=26881
Vad vill du ? bygga muskler och öka i styrka eller få fram de muskler du har ? man gör en sak i taget.
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBShoulderPress.html
Nja vet väl inte om du vill banta eller om du bryr dig om dina muskler och vill ha dem kvar :) fettminskning och träning kallas i tränings folkmund att deffa.
deff = http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=26881
Vad vill du ? bygga muskler och öka i styrka eller få fram de muskler du har ? man gör en sak i taget.
För att göra det enkelt;
Bli av med "putmagen", få större armar och bröstmuskler. Jag bör arbeta med min hållning dessutom, är så jävla svankryggad.
Kaboffastar
2005-04-21, 19:06
För att göra det enkelt;
Bli av med "putmagen", få större armar och bröstmuskler. Jag bör arbeta med min hållning dessutom, är så jävla svankryggad.
Vad är prio 1 ? kaggen eller muskl-byggning ?
Vad är prio 1 ? kaggen eller muskl-byggning ?
Ehhh, jag säger nog magen då..
Vad är det som hindar att jag lyfter vikter med armarna när jag vill bli av med späcket?
Kaboffastar
2005-04-21, 19:13
Ehhh, jag säger nog magen då..
Vad är det som hindar att jag lyfter vikter med armarna när jag vill bli av med späcket?
nej nej det är inget som hindrar. När man vill bli av med fett/ gå ner i vikt kan man antingen banta som en idiot och skita i muskelförlust, strunta i vad som försvinner bara man går ner i vikt eller så man man reducera fettet och behålla musklerna det är det som är att deffa, Deffinera musklerna. Det kräver att du lyfter vikter samtidigt som du försöker bli av med speccet, men man lyfter inte för att bygga, man lyfter för att behålla de muskler man redan har.
för att ta bort fett så måste man ligga på energiminus ett kaloriunderskott, jag föreslår att du läser deff-guiden som jag länkade till dig så att du får ett hum om vad jag babblar om :P
nej nej det är inget som hindrar. När man vill bli av med fett/ gå ner i vikt kan man antingen banta som en idiot och skita i muskelförlust, strunta i vad som försvinner bara man går ner i vikt eller så man man reducera fettet och behålla musklerna det är det som är att deffa, Deffinera musklerna. Det kräver att du lyfter vikter samtidigt som du försöker bli av med speccet, men man lyfter inte för att bygga, man lyfter för att behålla de muskler man redan har.
för att ta bort fett så måste man ligga på energiminus ett kaloriunderskott, jag föreslår att du läser deff-guiden som jag länkade till dig så att du får ett hum om vad jag babblar om :P
Ja, det skall jag göra! Tack för tipsen och hjälpen.
Kanske jag återkommer som hulken om några år här :hbang:
Kaboffastar
2005-04-21, 19:18
Ja, det skall jag göra! Tack för tipsen och hjälpen.
Kanske jag återkommer som hulken om några år här :hbang:
hehe no probs =P morgonpromenader is the shit föresten. lite mindre potatis plus fettförbränning och lite träning är min kur för fettreducering.
Ta eventuella träningsfrågor i träningsforumet, kostfrågor i kostforumet etc. Tack!
allan
Jaså, kan man inte bygga under pågående viktminskning?
Jag har då gått ned fem kilo på 6 veckor samtidigt som jag ökat bra.
Nu har jag hantel på 15kg, som jag tränar biceps och bröst med, cyklar till jobbet och äter från och med nu nyttigare. Hoppas att jag håller motivationen uppe. Kommer med bättre bilder inom kort.
tränar biceps och bröstProva att träna resten av kroppen också. Under Allmänt finns en bra övningsbank.
Jaså, kan man inte bygga under pågående viktminskning?Det är svårt i alla fall.
Nu har jag minskar 2,5 kilo, men biceps har växt omkring 5mm, och magen har blivit någon centimeter tunnare!
Upp med bilder om denna ska få ligga kvar. Annars starta en träningsdagbok.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.