Träning från början

[Ajje_tomten]

Jag har pricis börjat köra på gym.
Så sa en kill till mej att jag skulle köra skit lätt knappt inga vikter alls.
Nån som kan säga om det är sant eller bull shit? ;)

[Mighty]

Bara att söka fritt på forumet. Finns massor med information för dig.
Kort kan jag säg att det i början är viktigt att köra ganska försiktigt så att du bygger upp muskelfästen, senor och ligament för att minimera skaderisken.

Så, killen på ditt gym snackade inte bara skit.

[Nismo]

....plus att det är lättare att lära sig övningar korrekt med lättare vikter.

[Tricklev]

Men självklart ska du inte kasta dig på 1kilos hantlarna i alla övningar. Du måste ju märka att du tränar också.

[Ame]

Jag tycker att du de 2-3 första gångerna ska köra med vikter som känns lätta så att du undviker den enorma träningsvärkens om du skulle få annars. Det känns rejält när man precis börjar träna även om man kör ganska lätt. Stegra vikterna lite varje gång.

[Jorgen]

Läs: http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=9555

Ja, du skall köra lätt den första tiden. Just för att bana in rörelser och stärka muskelfästen/senor/ligament.

//Jörgen

[Ajje_tomten]

Tack så mycket för svaren :hbang: