Förstör alkoholen dagens träning?

[der_rickard]

Jag har en liten fundering angående alkohol. Ska man undvika att träna samma dag som man ska festa? Det jag har tänkt på är om alkoholen förstör "extra" mycket för dom muskler som man har tränat samma dag...

Ponera att man är nykter i en månad och sedan bestämmer sig för att festa ordentligt på samma dag som du tränar ben. Efter denna natt med festande så är man nykter i en månad till. Sabbar alkoholen denna kväll mer för benträningen än för nån annan muskelgrupp, eller är det lika kasst för alla muskler? Undviker man nån negativ effekt av alkoholen om man inte tränar samma dag?

Anta att man inte deffar men sköter kosten perfekt under fyllan (förutom lite extra kcal från spriten) och även dagen efter.

[WHITEFOLKS]

hänger nog på hur många timmar efter, hur bra du har ätit och återhämtat dig osv. tror inte det gjorts några studier på ifall du går back på att träna den dagen eller bara mindre framåt :P

[King Grub]

Proteinsyntesen minskar rejält och därmed också all effekt av styrketräning vid alkoholbruk, både kroniskt och tillfälligt bruk.

"Protein synthesis is a multi-step process that encompasses amino acid transport, signal transduction, translation and transcription. Any defect in one or more of the innumerable components of each process will have an impact on protein synthesis, as determined by radiolabelling of constituent proteins. Both acute and chronic alcohol exposure are associated with a reduction in skeletal muscle protein synthesis."

Front Biosci. 1999 Aug 1;4:e58-66. Oxidants, antioxidants and alcohol: implications for skeletal and cardiac muscle.