user092
2005-04-17, 18:29
Ska försöka skriva journal från min första deff,
i skrivande stund är jag 169cm x 68kg, 20 år och tänkte gå ner 4-5 kg på 2 månader. -500kcal kommer jag köra på
Jag har beräknat min viloförbrukning till 1711,5 kcal / dag.
Jag tränar 3ggr / vecka (doggshitt) 1,5 faktor , och tänkte springa 15-20 min hård intervall innan frukosten 1,3 faktor på dagarna jag inte tränar vilar jag är det 1,2 faktor..
då blir mitt schema ung:
må gym 2068
tis spring 1725
ons gym 2068
tor spring 1725
fre gym 2068
lör spring 1725
sön vila 1554
Mat kommer jag börja planera senare (ska skaffa matvåg), och även väga mig när jag går upp.
Jag vet inte om jag kommer klara av detta , jag får inte precis något stöd från min omgivning, folk verkar ogilla att man äter vid speciella tider :( men jag lovar att ge mitt bästa!
ngra små frågor bara:
vad ska man äta efter morgonlöpningarna? vanlig frukost eller lite protein också?
Hur ordnar man enklast mat-vägningarna? jag tänkte avsätta en tid varje dag och väga upp flera måltiden som jag lägger i små lådor.
i skrivande stund är jag 169cm x 68kg, 20 år och tänkte gå ner 4-5 kg på 2 månader. -500kcal kommer jag köra på
Jag har beräknat min viloförbrukning till 1711,5 kcal / dag.
Jag tränar 3ggr / vecka (doggshitt) 1,5 faktor , och tänkte springa 15-20 min hård intervall innan frukosten 1,3 faktor på dagarna jag inte tränar vilar jag är det 1,2 faktor..
då blir mitt schema ung:
må gym 2068
tis spring 1725
ons gym 2068
tor spring 1725
fre gym 2068
lör spring 1725
sön vila 1554
Mat kommer jag börja planera senare (ska skaffa matvåg), och även väga mig när jag går upp.
Jag vet inte om jag kommer klara av detta , jag får inte precis något stöd från min omgivning, folk verkar ogilla att man äter vid speciella tider :( men jag lovar att ge mitt bästa!
ngra små frågor bara:
vad ska man äta efter morgonlöpningarna? vanlig frukost eller lite protein också?
Hur ordnar man enklast mat-vägningarna? jag tänkte avsätta en tid varje dag och väga upp flera måltiden som jag lägger i små lådor.