HST....logiskt???

[fredde]

HST är ett sätt att träna på som d sägs vara bra om man vill öka i muskelvolym!
Men blir d inte mer volym om man alltid kör på sin maxvikt för t.ex. 10 rep. istället för att långsamt öka till man på sitt sjätte pass når maxvikten!


Får man inte mer muskelmassa av att träna med maxvikten varje gång! maxvikten på 10 rep då......inte för 1 rep!

[Legance]

är ju inte så hst funkar, du kör ju typ 2 veckor 10reps failure sen 2 veckor 8 reps 2 veckor 5 reps sen typ börjar om i den stilen vet inte vad du har fått för dig

[aliquis]

De hade väl inte gjort programmet så om DE inte trodde att det faktum att du ökar vikten från pass till pass ger en större effekt än att du alltid ligger på ditt max. Hur det sedan förhåller sig i verkligheten får du väl själv prova dig fram till.

Det och att om du alltid körde till failure kanske du inte skulle orka med volymen.

[aliquis]

är ju inte så hst funkar, du kör ju typ 2 veckor 10reps failure sen 2 veckor 8 reps 2 veckor 5 reps sen typ börjar om i den stilen vet inte vad du har fått för dig
Börjar med 15 rep på en vikt lättare än failurevikten, och jobbar sig upp till den under 2 veckor.
Fortsätter med 10 rep på en vikt lättare än failurevikten och jobbar sig upp till den under 2 veckor.
Och så samma sak med 5 rep..

[z_bumbi]

Får man inte mer muskelmassa av att träna med maxvikten varje gång! maxvikten på 10 rep då......inte för 1 rep!

HST bygger delvis på teorin* om att man inte behöver belasta max varje gång utan det räcker med en belastning över en viss procentandel av max, jag kan inte skriva ut någon siffran då jag inte är säker just nu men någon annan som har läst HST kan ju kanske fylla på.
Eftersom man tränar så pass ofta så kanske man inte behöver hänga upp sig på procent hit och dit utan bara inse att om man kör fullt varje pass så pallar man inte med att träna med den frekvensen samt den mängden träning.

*Det är förövrigt en vanlig teori inom många varianter av träning.