handdator

Visa fullständig version : inner magmuskler


Weird
2005-04-11, 22:44
hur tränas dom på några bra sätt ? (säg inte tunga knäböj o marklyft nu tack )

obesogen
2005-04-11, 23:03
hur tränas dom på några bra sätt ? (säg inte tunga knäböj o marklyft nu tack )

jo tyvärr. Magen består av tre lager muskler, rectus abdominis, obliquus int/ext och transversus, den sk bukpressen. Du kan hosta eller kräkas om du vill träna transversus, :thumbup: den jobbar också vid forcerad utandning.

Obliquuerna tränas med sneda situps.

AndersHermansson
2005-04-12, 01:14
Träna transversus genom att ställa dig som om du skulle göra armhävningar, fast stå på armbågarna. =)

Fatalist
2005-04-12, 17:36
Träna transversus genom att ställa dig som om du skulle göra armhävningar, fast stå på armbågarna. =)

Tungt! :thumbup: :cryout:

AndersHermansson
2005-04-12, 23:41
Tungt! :thumbup: :cryout:

Jafan! Det verkar som en larvig övning. Men när man stått 30 sekunder, men indragen mage och man andas samtidigt blir det fan riktigt jobbigt. Är det inte jobbigt nog kan man lätt lägga en 20 kilosvikt på ryggen =D

Arne Persson
2005-04-13, 10:09
All typ av magträning aktiverar alla typer av magmuskler.

Weird
2005-04-13, 11:19
blir till att träna magen lite hårdare bara då ..