Kan detta stämma? :S Låter konstigt :S

[CheeO]

Hej, har testat att räkna ut hur många kalorier jag behöver per dag i vila och vid träning. tycker att mina siffror låter rätt så höga.
18år, 177cm, 68kg, gymmar ca 4-5 dagar i veckan, och går i 1 timme före frukost ca 3 dagar i veckan.

Vila = 2471,1134 kcal
Träna = 3177,1458 kcal

Kan detta stämma? *screwy*

om det stämmer hur mycket ska jag dra av på de här värderna per dag för att gå ner ca 5-6kg utan att tappa väldigt mycket muskler?

Tack och hej leverpastej!

[aliquis]

beror väl lite på vad din vikt består av, men ja, det stämmer nog rätt bra, eventuellt mer.

Dra bort 500kcal brukar det ju sägas, så gå ner till 2000 på vilodagar och 2700 på träningsdagar, så är du där efter 10-12 veckor med lite tur.