Bard's dakbok

[cebban]

Här kan ni få följa Bard's dagbok å gärna hjälpa om ni hittar nåt fel

[cebban]

Tjena!
jag är 17 år å runt 181 lång.. väger ca 72..
har lite fett att greppa överallt..
har tränat lite till och från i några år.. (ett tag rätt seriöst)
nu ska jag börja träna igen.. och såhär har jag tänkt att lägga upp mitt schema..

Måndag: Axlar/Underarmar

Tisdag: vila

Onsdag: Rygg/Bröst

Torsdag: Vila

Fredag: Triceps/Biceps

Lördag: Vila

Söndag: Ben/mage

nån som vill kommentera? jag har dessutom beställt en gainer och kreatin...

[supremo]

Ett fel: I Rubriken har du stavat fel, det ska vara dagbok ;)

[cebban]

hehe :D

[cebban]

men hur verkar schemat, nåt jag ska ändra på osv? ;)

[supremo]

Det kan du bara känna själv, Det bästa sätt att hitta det upplägget som passar dig, är att prova dig fram.
Sen ska du veta att kosten är mer än hälften när du tränar, sköter du inte kosten lär du inte få några resultat...

[cebban]

jag äter väldigt nyttigt (tror jag själv)
typ 5-6 mål per dag..
mycket frukt och grönsaker..
mycket ris och fisk/potatis å kött..
mörkt bröd utan smör..
men hur vet man om man äter för litet fett?

[spinkoo]

Ser bra ut bard!! :D

Pallra dig ner till AK på måndag så pumpar vi lite loss!! :eek:

MVH/spinkoo :cool:

[cebban]

Japp vad ska du köra på då?
men vi kan ju höras av i dagarna =)
ingen som har nåt att kommentera eller dyl? :confused:

[spinkoo]

Bard hur länge tränar du per gång...?!
Försök, håla det till MAX 1 timme om gången...

Och kom ihåg att äta gröt till frukosten, det är den som bygger... :D

Skulle om jag vara du vara försiktig med att planera in rygg/bröst på en dag...det är ett mycket tungt pass, jag ser det redan framför mig...prova rygg/biceps och triceps/bröst istället. FUnkar kanon även om jag inte kör så själv.

Men om du lyckas sänka tiden du tränar till MAX en timme, då ska du se att du nog orkar träna 5 dagar i veckan. Överträning, nja ät massa mat och sköt sömn istället. Vi är ju inte gjorda av glas... :D :D

Hare bra så går vi lös på benen imorrn!! :p

MVH/spinkoo

[cebban]

Tjena..! spinkoo vad tyckte du om träningen då?
jag har presis tränat biceps å triceps..
det känns skönt..
vad ska jag skriva? orkr int;D

[spinkoo]

Tja jag har en dagbok nu me, kom just hem från biceps/triceps passet...

...fortsättning följer i spinkoos dagbok...