Lave
2002-05-17, 16:24
Tänkte lägga in lite resultat av min deff..
Bakgrund:
Kille 23 år gammal. Har tränat ungf. 3 år. Varav det sista året riktigt seriöst (både med tanke på teknik och kost).
Vägde 73 kg med inte så mycket fett i augusti -01. Flyttade från min sambo då, rasade ner till ca 65 kg, tappade mycket muskler (och fett). Kändes som jag började om från början i september. För 8 veckor sen vägde jag 83 kg och tyckte inte där fanns så mycket fett på kroppen, dock var inte musklerna så synliga heller.
Upplägg på deffen:
Morgonpromenad Mån-Fre 60 min
Lör 90 min
Styrketräning Mån, Tis, Tor, Lör
Ätardag Sön
Löpning Ons och ibland Fre
Har dragit ner på kosten ordentligt. Bra fett, långsamma kolhydrater, mycket protein. Har i princip levt på havregryn, korngryn, torsk, tonfisk, kycklingfiléer och proteinpulver.
Har försökt hålla mig på 40% protein, 40% kolhydrater, 20% fett.
Senaste veckan har jag legat på ungf. 1800 kcal, och har känt mig allmänt lättirriterad. Det är segt att gå upp kl 05 för att dricka kaffe och protein för att sedan gå hemifrån strax innan kl 06, jobba hela dan med barn (som kan vara väldigt krävande :rolleyes: ) och sen träna efter jobbet. Men vill man vara fin så.. ;)
Tränar styrketräningen tungt fortfarande och ligger på samma vikter som innan deffen.
Resultat efter 8v:
Har inte haft någon våg på hela tiden, den gick sönder första veckan, så har bara kört med spegeln. Tycker jag blivit mer deffad.
Dock vägde jag mig igår och blev chockad. Från 83kg till 74kg på 8 veckor :D Känns omöjligt att jag skulle tappat så mycket, men har kontrollvägt mig på flera vågar så..
Börjar nu bli rädd för att gå ner mer, vill ju inte väga under 70 kg iaf.. Är inte jättestor nu, men är fit och det var målet för denna sommaren :)
Hade kanske tyckt det varit kul att tävla i fitness i framtiden. Sporrar en del när man ser bilderna man tagit nu :D
[ 17 Maj 2002: Inlägget har ändrats av: Lave ]
Bakgrund:
Kille 23 år gammal. Har tränat ungf. 3 år. Varav det sista året riktigt seriöst (både med tanke på teknik och kost).
Vägde 73 kg med inte så mycket fett i augusti -01. Flyttade från min sambo då, rasade ner till ca 65 kg, tappade mycket muskler (och fett). Kändes som jag började om från början i september. För 8 veckor sen vägde jag 83 kg och tyckte inte där fanns så mycket fett på kroppen, dock var inte musklerna så synliga heller.
Upplägg på deffen:
Morgonpromenad Mån-Fre 60 min
Lör 90 min
Styrketräning Mån, Tis, Tor, Lör
Ätardag Sön
Löpning Ons och ibland Fre
Har dragit ner på kosten ordentligt. Bra fett, långsamma kolhydrater, mycket protein. Har i princip levt på havregryn, korngryn, torsk, tonfisk, kycklingfiléer och proteinpulver.
Har försökt hålla mig på 40% protein, 40% kolhydrater, 20% fett.
Senaste veckan har jag legat på ungf. 1800 kcal, och har känt mig allmänt lättirriterad. Det är segt att gå upp kl 05 för att dricka kaffe och protein för att sedan gå hemifrån strax innan kl 06, jobba hela dan med barn (som kan vara väldigt krävande :rolleyes: ) och sen träna efter jobbet. Men vill man vara fin så.. ;)
Tränar styrketräningen tungt fortfarande och ligger på samma vikter som innan deffen.
Resultat efter 8v:
Har inte haft någon våg på hela tiden, den gick sönder första veckan, så har bara kört med spegeln. Tycker jag blivit mer deffad.
Dock vägde jag mig igår och blev chockad. Från 83kg till 74kg på 8 veckor :D Känns omöjligt att jag skulle tappat så mycket, men har kontrollvägt mig på flera vågar så..
Börjar nu bli rädd för att gå ner mer, vill ju inte väga under 70 kg iaf.. Är inte jättestor nu, men är fit och det var målet för denna sommaren :)
Hade kanske tyckt det varit kul att tävla i fitness i framtiden. Sporrar en del när man ser bilderna man tagit nu :D
[ 17 Maj 2002: Inlägget har ändrats av: Lave ]