Teori att räkna ut energibehovet!

[Patrik N]

Om man man använder sig av benedicts formel (1), fast tar sitt basala energibehov gånger 1.2 (stillasittande en hel dag i soffan) och sedan använder sig av www.caloriesperhour.com för att räkna ut energibehovet för dagens aktiviteter, i mitt fall 2st promenader á 50min i 6km/h + ett 60min långt gympass med tung styrke träning. Sedan lägger man till de siffror man fått, t ex 1894 (basala energibehovet) * 1.2 + 428 (promenad) + 934 ( gympasset) + 428 (promenad) = 4028kcal.

Ingen aning om man kan räkna ut sitt ungefärliga energibehov på detta sätt.
Bara en teori så rätta mig gärna om det är totalt fel.


1) Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)
Kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ålder)

[King Grub]

Siffrorna för aktiviteter i Caloriesperhour är väl energiförbrukningen för själva aktiviteten plus det basala behovet? Med din metod blir väl basbehovet räknat två gånger under aktivitetstimmarna?

[Lizard]

Om man man använder sig av benedicts formel (1), fast tar sitt basala energibehov gånger 1.2 (stillasittande en hel dag i soffan) och sedan använder sig av www.caloriesperhour.com för att räkna ut energibehovet för dagens aktiviteter, i mitt fall 2st promenader á 50min i 6km/h + ett 60min långt gympass med tung styrke träning. Sedan lägger man till de siffror man fått, t ex 1894 (basala energibehovet) * 1.2 + 428 (promenad) + 934 ( gympasset) + 428 (promenad) = 4028kcal.

Ingen aning om man kan räkna ut sitt ungefärliga energibehov på detta sätt.
Bara en teori så rätta mig gärna om det är totalt fel.


1) Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)
Kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ålder)

Du glömmer uppräkningen av energiomvandlingen av efterförbränning och kvoten för att du är vältränad. Gissar att du kommer för lågt med din formula.

Lizard

Edit: läste igenomnogrannare nu när jag set Grubben svar och ser att du omsätter fantastiska mängder enligt caloriesperhour.com. Tror Grubben har rätt.

[Patrik N]

Ok ok så för att få rätt siffror får man helt enkelt räkna ut hela 24hcyklen i caloriesperhour.com. Tänkte att man förbrukade relativt mkt :) Men om det hade varit rätt, fytusan vad mycket mer mat man hade kunnat äta under en deff :D