Visa fullständig version : Maxdosering av proteinpulver.
Hur mycket är maxdoseringen av proteinpulver per dag. För jag antar att man inte kan äta hur mycket som helst.
Tråden passar bättre här.
Hur mycket får du ner ? Ett halv kilo :confused: Ett kg ?
Det som begränsar är hur mycket av den bildade urinämnet som du får ut. Mellan tummen och pekfingret behöver du dricka en liter vatten per 100 g protein för att kunna kissa ut allt urinämne. Med dessa mängder vatten och urinämne följer också mycket mineraler med ut.
Risken är alltså att du kommer laka ut kroppen på kalcium, magnesium, natrium och kalium och binda upp en massa vatten i kroppen pga urinämnet. Inte kul.
precis efter träningen är det någon nackdel om man häller i sig 2st portioner gainer eller mass fuel eller vad man nu tar?
nej men jag tänkte mer om det var farligt att äta en skopa till frukost, mellanmål, middag, kvällsmål. En skopa innehåller 24,4g protein
Varför skulle det vara farligt? det är mat i koncentrerad form.
Fyra skopor är 100 g protein. Sedan äter du kanske 150 g protein till från den övriga maten. Låter helt OK.
Men det är bättre att äta mat och använda proteinpulvert till efter träningen.
Problemet är att jag vill ligga på
30% protein
30% fett
40%kolhydrat
Då blir problemet att jag hamnar för lite protein för mycket fett. Försesten hur många kalorier extra tror ni att man behöver i tonåren när man växer?
King Grub
2005-04-07, 20:53
Problemet är att jag vill ligga på
30% protein
30% fett
40%kolhydrat
En sådan energifördelning borde inte vara några som helst problem att fixa genom mat. Det finns både magra och feta alternativ inom både kött, fisk och mjölkprodukter, för att ta några exempel.
Jag får i mig ~280-290 gram protein från maten. sen ~100 gram till från pulver. Inga som helst problem :eating:
hur stora är era skopor.... :confused:
Skippa prottepulvret när du käkar riktig mat, det är helt onödigt. Snabbt protein passar bäst efter träningen. /Gustav
Kan ni ge några magra anlternativ i proteinväg med fullvärdigt protein.
P.S. Tack Gustav nu vet jag vem du är.
King Grub
2005-04-08, 20:29
Torsk, sej, tonfisk i vatten, kycklingbröst/filé, kalkonbröst, lövbiff, rostbiff, skinka, fläskfilé, fläskkotlett, Kesella Lätt, äggvita, Keso Mini, Valio Cottage Cheese, mager mjukost, Västan 5%, struts, räkor, hummer, musslor, osv osv.
Mer kött (http://www.bergfalk.se/fagel_vilt.htm)
Fullvärdigt protein = kött fisk osv osv
Icke fullvärdigt protein = typ pasta och andra kolhydratskäller som innehåller lite protein
Rätta mig om jag har fel?!
hur stora är era skopor.... :confused:Jag får upp nästan 50 g Exell eller nästan 90 g maltodextrin med min skopa. Det är en decilitersskopa.
Fullvärdigt protein = kött fisk osv osv
Icke fullvärdigt protein = typ pasta och andra kolhydratskäller som innehåller lite protein
Rätta mig om jag har fel?!
Det är helt rätt men du kan fixa upp proteinets kvalitet till nya höjder här:
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=40350&highlight=lysin
Det är helt rätt men du kan fixa upp proteinets kvalitet till nya höjder här:
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=40350&highlight=lysin
Tackar tackar! :thumbup:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.