Visa fullständig version : Socker och Proteinshakes?
Har funderat ett tag nu på hur det är med socker i proteinshake. Kör själv med Rapid hydro blend och Sloow protein, är det nått socker i dessa produkter eller? Ser inget på innehållsförteckningen osv,
tänkte bars och sånt som också går att köpa via kollozzeum , är det mkt socker i dom t.ex , ser inget speciellt i innehållsförteckningarna, tänkte att man dricker så många shakes och äter så många bars att man kanske borde vara orolig för för mkt sockerintag? Eller är jag bara paranoid....
WHITEFOLKS
2005-04-07, 13:09
läs på här på forumet ang. dextros/dextropur/maltodextrin i träningsshakes så slipper du oroa dig sen.
Ok tar och läser lite till då ^^ . Tyckte bara det var konstigt då det står på en shake jag har (färdigblandad multipower shake) att det innehåller socker , men står inget på innehållsförteckningen om hur mkt det är .. Kanske jag som missuppfattar det hela
WHITEFOLKS
2005-04-07, 13:22
det "ska" ju vara "socker" (snabba kolhydrater) i en efterträningsshake så
är inget märkligt med det.
King Grub
2005-04-07, 13:23
Köper man ett rent proteinpulver får man ju tillsätta socker (druvsocker i sådana fall, inte strösocker som är långsamma kolhydrater) själv, om man vill använda proteinet i samband med träning.
Till mellanmål eller vanlig måltid skall du inte använda färdigblandade gainers; då är det rent protein + långsamma kolhydrater som gäller. Om nu inte mat duger, förstås. ;)
Ok tar och läser lite till då ^^ . Tyckte bara det var konstigt då det står på en shake jag har (färdigblandad multipower shake) att det innehåller socker , men står inget på innehållsförteckningen om hur mkt det är .. Kanske jag som missuppfattar det hela
Den shaken har du ju iofs inte köpt här?
Barsen från Fairing innehåller socker i form av glukos- och fruktosirap.
Rapid hydro och slow innehåller inget socker utom de rester som finns naturligt i proteinet.
Köper man ett rent proteinpulver får man ju tillsätta socker (druvsocker i sådana fall, inte strösocker som är långsamma kolhydrater) själv, om man vill använda proteinet i samband med träning.
Till mellanmål eller vanlig måltid skall du inte använda färdigblandade gainers; då är det rent protein + långsamma kolhydrater som gäller. Om nu inte mat duger, förstås. ;)
Jaha ok, Jag tänkte bara på att så mycket shakes man får i sig på en dag , varje dag blir en hel del "socker" och första jag tänkte på är att tänderna ramlar av :D .. Men jag hade nog missförstått det isof.
Så färdigblandade shakes är bara bra direkt efter träning om jag förstått det rätt.
Undrar bara vart man ska trycka in dom i shake:schemat då jag kör rapid hydro blend efter träning och på morgonen och sloow på kvällen innan läggdax =) . Blir en väldans massa schemaläggande
King Grub
2005-04-07, 13:53
Undrar bara vart man ska trycka in dom i shake:schemat då jag kör rapid hydro blend efter träning och på morgonen och sloow på kvällen innan läggdax =) . Blir en väldans massa schemaläggande
Tar du snabba kolhydrater (maltodextrin/dextros) tillsammans med RHB (vilket du skall!) så har du ingen plats för dom.
Tar du snabba kolhydrater (maltodextrin/dextros) tillsammans med RHB (vilket du skall!) så har du ingen plats för dom.
Ok låter bra det, men det fungerar kanske lika bra att köra RHB direkt efter träningen påväg hem och sedan äta någon nyttig mat? Pasta osv, Eller är det viktigt att få i sig kolhydraterna i samband med det snabba proteinet? Tänkte då inte på någon stor tidsskillnad utan kanske max 40 minuter mellan RHB och mat
King Grub
2005-04-07, 14:15
Ok låter bra det, men det fungerar kanske lika bra att köra RHB direkt efter träningen påväg hem och sedan äta någon nyttig mat? Pasta osv, Eller är det viktigt att få i sig kolhydraterna i samband med det snabba proteinet? Tänkte då inte på någon stor tidsskillnad utan kanske max 40 minuter mellan RHB och mat
Alldeles för lång tid. Då kommer proteinet att användas som energi. ;) Inte så lyckat. Helt bortkastat. Är det något som skall intas först så är det kolhydraterna (behövs dock inte). Det är kolhydraterna som avbryter muskelnedbrytningen och vänder katabolism till anabolism, samt stimulerar insulinutsöndring för en synergistisk effekt tillsammans med proteinet.
Alldeles för lång tid. Då kommer proteinet att användas som energi. ;) Inte så lyckat. Helt bortkastat. Är det något som skall intas först så är det kolhydraterna (behövs dock inte). Det är kolhydraterna som avbryter muskelnedbrytningen och vänder katabolism till anabolism, samt stimulerar insulinutsöndring för en synergistisk effekt tillsammans med proteinet.
Hmm ok låter inte bra att bara slänga bort proteinet sådär, Ska börja käka snabba kolisar efter träningen. Hört att många käkar godis , skumbananer osv och har även hört att alla snabba kolisar efter träningen som kommer från godis osv går till muskelbyggningen då man tydligen kan käka massa kolisar efter träning utan att det blir onyttigt, jag kanske är helt ute å cycklar..
King Grub
2005-04-07, 14:40
Hmm ok låter inte bra att bara slänga bort proteinet sådär, Ska börja käka snabba kolisar efter träningen. Hört att många käkar godis , skumbananer osv och har även hört att alla snabba kolisar efter träningen som kommer från godis osv går till muskelbyggningen då man tydligen kan käka massa kolisar efter träning utan att det blir onyttigt, jag kanske är helt ute å cycklar..
Sockergodis "fungerar", men är långt från lika bra som maltodextrin eller druvsocker. Sackaros, strösocker, innehåller långsamma kolhydrater (GI 81), och efter träningen vill du ha så snabba det bara går.
Godis väljer man efter träningen om man främst vill tillfredsställa smaklökarna i stället för muskelcellerna; om man vill använda träningen som ett slags "skyddsnät" för att kunna äta godis utan att riskera fettinlagring. Vill man stimulera resultat av träningen finns det bättre val. Och när du har ett så snabbt och bra protein vore det nästan brottsligt att inte välja en kolhydratkälla som utnyttjar det; vinsten med hydrolysatet går förlorat om inte kolhydraterna "passar".
Sockergodis "fungerar", men är långt från lika bra som maltodextrin eller druvsocker. Sackaros, strösocker, innehåller långsamma kolhydrater (GI 81), och efter träningen vill du ha så snabba det bara går.
Godis väljer man efter träningen om man främst vill tillfredsställa smaklökarna i stället för muskelcellerna; om man vill använda träningen som ett slags "skyddsnät" för att kunna äta godis utan att riskera fettinlagring. Vill man stimulera resultat av träningen finns det bättre val. Och när du har ett så snabbt och bra protein vore det nästan brottsligt att inte välja en kolhydratkälla som utnyttjar det; vinsten med hydrolysatet går förlorat om inte kolhydraterna "passar".
Jag käkar dextropur just nu efter träning med RHB, skulle aldrig falla mig in att käka godis efter träningen, var bara ett exempel på vad jag hört. Även om kanske inte dextropur är det bästa som snabb kolhydrat så är det iaf nånting.
Likabra att du säger vad som är optimalt då pengarna inte är ett problem och när man köper RHB osv så vill man ju utnyttja all dess potential såklart.
King Grub
2005-04-07, 15:22
Likabra att du säger vad som är optimalt då pengarna inte är ett problem och när man köper RHB osv så vill man ju utnyttja all dess potential såklart.
Vitargo. (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=36015&highlight=vitargo)
Bugar och bockar :) .
Härligt när en liten tråd som denna leder till ännu mer optimal träning, tack för alla svar. *flex*
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.