Visa fullständig version : Dorsalflexad?
Chandler
2005-04-06, 08:33
Ja, vad betyder dorsalflexad riktigt?
Jag tror att det är uppåtböjda handleder (om det är dorsalflexerade handleder du tänker på).
der_rickard
2005-04-06, 08:54
Dorsalflexion kan utföras i handled och fotled. Det betyder att du böjer leder åt "rygghållet" (rygg=dorso), dvs i handleden böjer du den så att handryggen närmar sig underarmen. I fotleden är det fotryggen som ska närma sig smalbenet. Motsatsen till dorsalflexion är palmarflexion i handleden och plantarflexion i fotleden. Då är det handflatan/fotsulan som ska närma sig respektive närliggande ben...
Ja, vad betyder dorsalflexad riktigt?
När du kör bänkpress har du (med allra största sannolikhet) dorsalflexade handleder.
obesogen
2005-04-06, 20:46
Dorsalflexion kan utföras i handled och fotled. Det betyder att du böjer leder åt "rygghållet" (rygg=dorso), dvs i handleden böjer du den så att handryggen närmar sig underarmen. I fotleden är det fotryggen som ska närma sig smalbenet. Motsatsen till dorsalflexion är palmarflexion i handleden och plantarflexion i fotleden. Då är det handflatan/fotsulan som ska närma sig respektive närliggande ben...
Om man ska vara petig så kommer begreppet dorsalflektion försvinna för att det kan ge upphov till förvirrin och man använder istället endast begreppen dorsalextension och palmarflexion. Exempel på dorsalextenderande muskulatur är t ex M extensor digitorum.
Arne Persson
2005-04-07, 09:22
Om man ska vara petig så kommer begreppet dorsalflektion försvinna för att det kan ge upphov till förvirrin och man använder istället endast begreppen dorsalextension och palmarflexion. Exempel på dorsalextenderande muskulatur är t ex M extensor digitorum.
När det gäller falangerna men knappast handleden.
der_rickard
2005-04-07, 09:39
När det gäller falangerna men knappast handleden.
Helt riktigt :thumbup:
Arne Persson
2005-04-07, 10:09
När du kör bänkpress har du (med allra största sannolikhet) dorsalflexade handleder.
Om du inte följer PT-läran :bow: där man skall hålla handlederna raka?????? Totalt livsfarligt enligt mig!!! Sk säker träning enligt dom! :thumbup: Underbart!
henke_in_training
2005-04-07, 12:37
Om du inte följer PT-läran :bow: där man skall hålla handlederna raka?????? Totalt livsfarligt enligt mig!!! Sk säker träning enligt dom! :thumbup: Underbart!
säkert om man kör med endast stången.... :D säker uppvärmning alltså :hbang:
Markus H
2005-04-07, 13:08
Om du inte följer PT-läran :bow: där man skall hålla handlederna raka?????? Totalt livsfarligt enligt mig!!! Sk säker träning enligt dom! :thumbup: Underbart!
Gäller detta även Hantel press??
der_rickard
2005-04-07, 16:51
Om du inte följer PT-läran :bow: där man skall hålla handlederna raka?????? Totalt livsfarligt enligt mig!!! Sk säker träning enligt dom! :thumbup: Underbart!
Ska man ha handleden rak eller dorsalflekterad vid bänk/hantelpress?! Har lite svårt att urskilja ironin från det seriösa :em:
Chandler
2005-04-07, 20:13
Ja, det kom ju många svar; danke!
Men för att sammanfatta det hela, så betyder det alltså att man inte håller handlederna raka, utan låter dem böjas bakåt? Det förefaller ju ganska naturligt vid tunga lyft, som just vid bänkpress.
Men det jag funderade över var närmast tricepsövningar. Arne skriver nämligen följande:
"...2. håll handlederna dorsalflexerade (handryggen uppåtböjd) (se figurer).
Detta är en viktig detalj, som kopplar ur underarmsmusklerna maximalt och
motverkar bl a smärta i armbågen. Det är ganska vanligt förekommande med
smärta i dessa områden vid tricepsträning. Denna greppsposition isolerar
även triceps på ett utmärkt sätt..."
Jag har nämligen problem med armbågarna och är nästan helt säker att det härstammar från tricepsträning. Dorsalflexning gäller vid alla tricepsövningar då, eller?
Gäller detta även Hantel press??Du ska dorsalflexa då också. Borde falla sig rätt naturligt.Ska man ha handleden rak eller dorsalflekterad vid bänk/hantelpress?! Har lite svårt att urskilja ironin från det seriösa :em:Dorsalflekterad.Jag har nämligen problem med armbågarna och är nästan helt säker att det härstammar från tricepsträning. Dorsalflexning gäller vid alla tricepsövningar då, eller?Tja, riktigt alla kanske man inte kan säga. Svårt att köra dorsalflexat då man kör kick backs... ;)
Men jag förstår vad du menar. Svaret är JA.
der_rickard
2005-04-08, 07:48
Du ska dorsalflexa då också. Borde falla sig rätt naturligt.
Finns det någon förklaring till varför man ska ha dorsalflekterade händer, förutom att det känns naturligt?
Finns det någon förklaring till varför man ska ha dorsalflekterade händer, förutom att det känns naturligt?
Behöver du någon förklaring om det känns naturligt och bra? ;)
Nä, men om du har handleden rak ligger tyngden till stor del på tummen i stället för rakt ner "i" underarmen. Blir du trött tippar du handen lite frammåt. Desto längre fram, desto svagare blir ditt grepp. *pang* Rätt som det är inser du att du tappat dina 300 kg rätt ner på bröstkorgen. :(
Arne Persson
2005-04-08, 19:21
Behöver du någon förklaring om det känns naturligt och bra? ;)
Nä, men om du har handleden rak ligger tyngden till stor del på tummen i stället för rakt ner "i" underarmen. Blir du trött tippar du handen lite frammåt. Desto längre fram, desto svagare blir ditt grepp. *pang* Rätt som det är inser du att du tappat dina 300 kg rätt ner på bröstkorgen. :(
Aktiv insufficiens på bl.a M. flexor digitorum superficialis och M. f. d. profundus. ;)
Vad är åsikterna om handlederna i bänkpress? Jag körde med dorsalflexerade (?) (böjda, övre den av handen ned mot underarmen) men läste sedan att det orsakar handledsproblem. Har sedan dess kört med raka handleder, jag minns dock att jag tyckte böjda var skönare i bänken. Jag har fått armbågssmärtor efter varenda program i bänken (MM2K, Hirvi's, Smolov JR).
Borde man inskaffa handledslindor om man ska köra med böjda handleder på tunga vikter?
Linjedomarn
2015-10-05, 09:47
Vad är åsikterna om handlederna i bänkpress? Jag körde med dorsalflexerade (?) (böjda, övre den av handen ned mot underarmen) men läste sedan att det orsakar handledsproblem. Har sedan dess kört med raka handleder, jag minns dock att jag tyckte böjda var skönare i bänken. Jag har fått armbågssmärtor efter varenda program i bänken (MM2K, Hirvi's, Smolov JR).
Borde man inskaffa handledslindor om man ska köra med böjda handleder på tunga vikter?
Arne svarade på din fråga för 10 år sedan. Införskaffa handledslindor om du tycker bänken sliter på handlederna.
Ristretto
2015-10-05, 20:07
Jag hatar ordet "dorsalextension". Det heter dorsalflexion, vilket är det samma som extension. Antingen endast flexion-extension eller palmarflexion/dorsalflexion (plantarflexion/dorsalflexion).
Arne Persson
2015-10-05, 22:20
Jag hatar ordet "dorsalextension". Det heter dorsalflexion, vilket är det samma som extension. Antingen endast flexion-extension eller palmarflexion/dorsalflexion (plantarflexion/dorsalflexion).
Dorsalextension är ett tramsbegrepp som troligen krystats fram av någon med för mkt fritid.
Vad är åsikterna om handlederna i bänkpress? Jag körde med dorsalflexerade (?) (böjda, övre den av handen ned mot underarmen) men läste sedan att det orsakar handledsproblem. Har sedan dess kört med raka handleder, jag minns dock att jag tyckte böjda var skönare i bänken. Jag har fått armbågssmärtor efter varenda program i bänken (MM2K, Hirvi's, Smolov JR).
Borde man inskaffa handledslindor om man ska köra med böjda handleder på tunga vikter?
Du ska givetvis låta dem hänga bakåt, som i tricepsövningar.
svenbanan
2015-10-05, 23:22
Jag hatar ordet "dorsalextension". Det heter dorsalflexion, vilket är det samma som extension. Antingen endast flexion-extension eller palmarflexion/dorsalflexion (plantarflexion/dorsalflexion).
Betyder dorsalextension alltså samma sak som dorsalflektion? Hur fan tänkte de att detta skulle minska nån slags begreppsförvirring? *facepalm**gah!*
Jag har inte hört talas om dorsalextension förrän nu, och min intuition sade mig då att det var motsatsen till dorsalflektion. Förbannade idioter! :(
Arne Persson
2015-10-06, 06:24
Betyder dorsalextension alltså samma sak som dorsalflektion? Hur fan tänkte de att detta skulle minska nån slags begreppsförvirring? *facepalm**gah!*
Jag har inte hört talas om dorsalextension förrän nu, och min intuition sade mig då att det var motsatsen till dorsalflektion. Förbannade idioter! :(
I den, mlm krystade akademiska världen, är allting inte alltid logiskt... :)
Klart man ska ha dorsaflexade handleder. Men hur mycket?
Jag håller lite liknande som hur Smulter håller och jag kan inte köra så värst tungt innan jag måste ha lindor. Rätar jag upp lite mer som Svensson gör så gör det inte lika ont. Dock ej raka så klart.
Smulter
http://www.ladda-upp.se/files/2015/b167059.jpg
Svensson
http://www.ladda-upp.se/files/2015/b167060.jpg
Arne Persson
2015-10-07, 06:34
Klart man ska ha dorsaflexade handleder. Men hur mycket?
Jag håller lite liknande som hur Smulter håller och jag kan inte köra så värst tungt innan jag måste ha lindor. Rätar jag upp lite mer som Svensson gör så gör det inte lika ont. Dock ej raka så klart.
Smulter
http://www.ladda-upp.se/files/2015/b167059.jpg
Svensson
http://www.ladda-upp.se/files/2015/b167060.jpg
Den brukar automatiskt hamna rätt för individen om man inte börjar krångla.
Agitator
2015-10-07, 07:16
Jag tror jag har rakt, har alltid känts bättre.
Eller ja, väldigt lätt böjda bakåt.
Helt dorsalflexade känns helt knasigt. Ska titta på det nästa pass för pressar. Men i både axlar och bröst så kör jag rakt om än svagt dorsalflexande.
Finns det någon större risk med mellantinget?
Arne Persson
2015-10-07, 07:35
Jag tror jag har rakt, har alltid känts bättre.
Eller ja, väldigt lätt böjda bakåt.
Helt dorsalflexade känns helt knasigt. Ska titta på det nästa pass för pressar. Men i både axlar och bröst så kör jag rakt om än svagt dorsalflexande.
Finns det någon större risk med mellantinget?
Lycka till då med din tumled mm...
Diomedea exulans
2015-10-07, 07:40
Dorsal syftar på riktning i kroppen. Här betyder det "mot handryggen". Motsatsen är "palmar", som betyder "mot handflatan".
https://sv.wikipedia.org/wiki/Anatomiska_termer_för_läge#Extremiteterna
Flexerad betyder att man har gjort en flexion. En flexion är "en böjande rörelse som minskar vinkeln mellan två kroppsdelar. Dra ihop sig"-rörelser."
https://sv.wikipedia.org/wiki/Anatomiska_termer_för_rörelse
Så jag tolkar "dorsalflexerade handleder" att man böjt handleden så att vinkeln mellan handryggen och en annan kroppsdel har minskad. Den andra kroppsdelen i det här fallet måste vara underarmen. Alltså måste dorsalflexerad betyda att man böjer bak handen.
Jag tror jag har rakt, har alltid känts bättre.
Eller ja, väldigt lätt böjda bakåt.
Helt dorsalflexade känns helt knasigt. Ska titta på det nästa pass för pressar. Men i både axlar och bröst så kör jag rakt om än svagt dorsalflexande.
Finns det någon större risk med mellantinget?
Rakt måste ju vara omöjligt då det blir rena balansakten och väldigt konstigt.
Arne Persson
2015-10-07, 07:54
Rakt måste ju vara omöjligt då det blir rena balansakten och väldigt konstigt.
Exakt! Korkat OCH farligt mao...
Arne svarade på din fråga för 10 år sedan. Införskaffa handledslindor om du tycker bänken sliter på handlederna.
Du ska givetvis låta dem hänga bakåt, som i tricepsövningar.
Tackar! Minns som sagt att jag körde med böjda handleder i början men bytte sedan efter jag läste detta: http://stronglifts.com/bench-press/#Bench_Grip
Straight Wrists. The safest and most effective way to Bench Press is with straight wrists. Vertical line bar-wrist-elbow when the bar touches your chest at the bottom. Don’t Bench Press with bent wrists or they’ll hurt. Wrist wraps isn’t the solution to that, proper form is. Straighten your wrists by gripping the bar lower and closer to your wrist. This will improve power transfer at the same time and increase your Bench Press.
Ser nu att han skriver om bulldog grip också. Hmm vetifan hur jag håller. Har handlederna raka.
Jag bytte för jag fick ont i handlederna (kan ha uppkommit från böjen också dock). Minns att jag tyckte det var skönare att bänka med vikta handleder fast vande mig vid nya greppet.
Ganska säker på att det kommer uppstå smärta i handlederna när jag byter tillbaka (jag tränar på vikterna 70-90kg). Aja, kommer väl få införskaffa handledslindor isåfall.
Tackar! Minns som sagt att jag körde med böjda handleder i början men bytte sedan efter jag läste detta: http://stronglifts.com/bench-press/#Bench_Grip
Ser nu att han skriver om bulldog grip, hmm vetifan hur jag håller. Viker inte handlederna iallafall.
Jag bytte för jag fick ont i handlederna (kan ha uppkommit från böjen också dock). Minns att jag tyckte det var skönare att bänka med vikta handleder fast vande mig vid nya greppet.
Ganska säker på att det kommer uppstå smärta i handlederna när jag byter tillbaka (jag tränar på vikterna 70-90kg). Aja, kommer väl få införskaffa handledslindor isåfall.
Ja bulldog grip eller öjebygreppet gör ju att stången ligger lite annorlunda i handen. Vet ej om det är för eller nackdel med det men många verkar köra så. Själv får jag lite ont i handen av att ha stången där så har den längre ut mot fingrarna.
Linjedomarn
2015-10-07, 18:04
Googlade bulldog grip lite snabbt och insåg att det var typ som jag brukar instruera MEN inte med handleden rak. Genom att hålla i stången med handleden rak så sätts ganska mycket kraft på tummen och tumroten.
Placera stången ganska långt ner i handen men med en dorsalflekterad handled
Ristretto
2015-10-08, 12:53
Dorsalextension är ett tramsbegrepp som troligen krystats fram av någon med för mkt fritid.
*hug*
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.